5 originálne spôsoby, ako získať ploché brucho

môžete získať sexy žalúdok ste snívali o bez jediného zadrhnutí. Asi sa pýtate sami seba: "ako by to mohlo stať? Musím robiť drví, aby si ploché brucho." Zle! K dispozícii je 5 centrálne stratégie, ktoré urobí váš žalúdok štíhly a plochý. Práčke 1- prestaneme byť posadnutí drví v práčke abs nebudú urobené, aby sa ohla, čo je to, čo robia, keď vy drví, takže v podstate sú k ničomu. Vaša abs sú vyrobené na stabilizáciu celého tela pri chôdzi, beh, sede, a preto musia byť vyškolený ako taký. Dokonca aj keď robíte výpady (ktoré sú výhodné nižšie telesné cvičenie) vaše abs pracujú, aby vás stabilizovať. Napríklad ak si dajte ruky nad hlavou, zatiaľ čo robí výpady by ste si uvedomiť, že by ste mohli výpad ešte lepšie. Čo nám to hovorí? To nám hovorí, že v priebehu všetkých tých stojacich typy pohybov, Pushup pozíciách alebo podobné pohyby, vaše abs sú určite pracuje po celú dobu, aby sa ubezpečil, že vaše telo je stabilizovaný v špecifickej pozícii. Preto to sú hlavné cvičenia by ste mali robiť, ale nie základné krízy v práčke. 2 - Práca na princípe svalové preťaženie v práčke Čo mám na mysli? Myslím, že ak ste zdvíhanie závaží, alebo robiť telesnej hmotnosti cvičenie a máte pocit, že môžete urobiť 25-35 nárazmi naraz s rovnakou hmotnosťou a potom vaše svaly nefungujú dostatočne tvrdý. Tie by mali byť rozhodne bojuje trochu s silový tréning na konci každej sady. S inými slovami, pridajte trochu väčšiu váhu. Ak ste zvyknutí držať 5 libier (2,2 kg) činky zakaždým, keď robíte lisy a vy môžete urobiť 20 alebo 30 grošov, bez toho aby sa zapotil, potom by ste nikdy nebude schopný vybudovať štíhle svaly. Čo musíte urobiť, je, aby sa dôsledne a neustále pridávať váhu svojej rutiny. Napríklad, ak sa robí kľučky a oni dostanú príliš ľahké, potom musíte sa uistiť, že si to ťažšie na seba. Jeden spôsob robiť to ťažšie, keď robí kľučky je dať si nohy na lavicu; Takýto postup by sa kľučky určite náročnejšie. Nikdy by ste nemali nechať svoje rutiny príliš jednoduché, ale ak áno, potom budete musieť sťažiť hneď. Práčke 3- Cardio tréning musí byť náročné, rovnako práčke
Intervalový tréning je jeden spôsob, ako robiť kardio náročnejšie. Som si istý, že každý videl ľudí v posilňovni chôdza na bežeckom páse s 3 míľ za hodinu alebo tak, a zároveň sledoval show na televíziu. To je dokonalý príklad toho, čo by ste nemali robiť, ak chcete zažiť nejaké pozitívne zmeny. Čo musíte urobiť, intervalový tréning, kde sa líšia výzvu kardiovaskulárne rutiny. Beh intenzívne po dobu 2 minút, chôdza po dobu 1 minúty a tam a späť je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju srdcový tep a potí veľa. Práčke 4- Vaša strava je naozaj, kde sú vyrobené abs

Musíte sledovať svoju diétu; MUSÍTE sledovať to, čo jete. Nie som veľký fanúšik počítanie kalórií, aj keď som sa snažil niekoľkokrát v minulosti, a verte mi, to nefungovalo dobre. Môj tip pre vás je počítať ingrediencie. Pozrite sa na zložky na etikety potravín, môže to byť ešte lepšie, keby jedlo nemá žiadny štítok (ako je čerstvé ovocie a zelenina), potom viete iste, že to, čo jete, je zdravý a nemali by ste obávať žiadnych kalórií alebo tuky. Pokiaľ ide o balený potravinársky možno ste v trochu problémy, pretože jedlo je zvyčajne spracovaná s množstvom smeti tam. Snažte sa jesť potraviny s menším počtom ako prísady ako je to možné. Práčke 5 Získať komunitu podpory v práčke môj piaty tip pre vás je dostať podpory spoločenstva. Ak máte pocit, že je veľmi ťažké, aby to všetko sami, mali by ste zvážiť spájajúcej tím, triedu, blog, fórum on-line, alebo jednoducho nájsť cvičenie partnera. Najdôležitejšie je, že nájsť pozitívne osoby s rovnakým alebo podobným záujmom. Verte mi, môžete ísť ďaleko, ak máte niekoho vedľa vás, ktorí by vás povzbudí a fandiť vám pri každom pokuse vzdať. Práčke teraz, čo musíte urobiť, je vziať týchto 5 základných tipov a ich realizáciu, aby sa začať vidieť výsledky a užívať svoje ploché brucho.

• Aké sú Žalúdok Parazity?
• Nebezpečný Žalúdok Fat