5 unike måter å få en flat mage

Du kan få sexy mage du har drømt om uten selv en knase. Sannsynligvis du spør deg selv "hvordan kan dette muligens skje? Jeg må gjøre crunches for å få en flat mage." Feil! Det er 5 sentrale strategier som vil gjøre magen mager og flat.
1- slutte å være besatt av crunches
Dine abs er ikke laget for å bøye som er hva de gjør når du gjør crunches, så i utgangspunktet er de ubrukelige. Dine abs er gjort for å stabilisere hele kroppen mens du går, løper, sitte ned, og derfor bør de bli opplært som sådan. Selv når du gjør lunges (som er flotte lavere kroppen øvelser) magemusklene arbeider for å stabilisere deg. For eksempel hvis du legger hendene over hodet mens du gjør lunges du vil innse at du kan gynge enda bedre. Hva forteller dette oss? Det forteller oss at i løpet av alle disse stående typer bevegelser, pushup stillinger eller lignende bevegelser, er dine abs definitivt arbeider hele tiden for å sørge for at kroppen din er stabilisert i bestemt posisjon. Derfor disse er de viktigste øvelsene du bør gjøre, men ikke den grunnleggende knase
2 -. Arbeidet med prinsippet om muskel overbelastning
Hva mener jeg med det? Jeg mener at hvis du løfter vekter eller gjøre kroppsvekt øvelser og du føler at du kan gjøre 25-35 rapper på én gang med samme vekt da musklene ikke jobber hardt nok. Du bør være definitivt sliter litt med vekttrening ved slutten av hvert sett. Med et annet ord, legge litt mer vekt. Hvis du er vant til å holde 5 pund (2,2 kg) manualer hver gang du gjør presser og du kan gjøre 20 eller 30 rapper uten å svette, så du ville aldri være i stand til å bygge magre muskler. Hva du trenger å gjøre er å konsekvent og stadig legge vekt på rutinen. For eksempel hvis du gjør pushups og de får altfor lett, så må du sørge for at du gjør det vanskeligere for deg selv. En metode for å gjøre det vanskeligere mens du gjør pushups er å sette føttene på en benk; Dette ville gjøre pushups definitivt mer utfordrende. Du bør aldri la rutinen bli for lett, men hvis den gjør det, så må man gjøre det vanskeligere med en gang.
3- Cardio trening må være utfordrende så vel

Intervalltrening trening~~POS=HEADCOMP er en måte å gjøre din cardio mer utfordrende. Jeg er sikker på at alle har sett folk i gymsalen gå på tredemølle med 3 miles per time eller så, og samtidig se et show på TV. Dette er et perfekt eksempel på hva du ikke bør gjøre hvis du ønsker å oppleve noen positive endringer. Du må gjøre intervalltrening hvor du variere utfordringen med hjerte-rutine. Kjører intens i 2 minutter, gå i 1 minutt og går frem og tilbake er en fin måte å øke ditt hjerte puls og svetter mye.
4- Ditt kosthold er egentlig der abs er gjort

Du må se på kostholdet; MÅ du se hva du spiser. Jeg er ikke en stor fan av å telle kalorier selv om jeg prøvde et par ganger i det siste, og tro meg, det fungerte veldig bra. Mitt tips til deg er å telle ingredienser. Se på ingrediensene på maten etiketten, kan det bli enda bedre hvis maten ikke har noen etikett (som frisk frukt og grønnsaker), så du vet sikkert at det du spiser er sunt og du bør ikke bekymre deg for kalorier eller fett. Hvis det er en eske mat kanskje du er i litt trøbbel fordi maten er vanligvis behandlet med mye søppel der. Prøv å spise mat med så færre ingredienser som mulig.
5- Få en støtte fellesskapet
Min femte tips til deg er å få en støtte fellesskapet. Hvis du føler at det er veldig vanskelig å gjøre alt dette selv, bør du vurdere å bli et team, en klasse, en blogg, et forum på nettet, eller rett og slett finne en treningsøkt partner. Det viktigste er at du finner en positiv person med samme eller lignende interesse. Stol på meg, du kan gå langt hvis du har noen ved siden av deg som vil oppmuntre deg og heie deg hver gang du prøver å gi opp.
Nå hva du trenger å gjøre er å ta disse 5 viktige tips og gjennomføre dem for å begynne å se resultater og nyter din flat mage.

• Hva er mage parasitter?
• Dangerous Magen Fat