5 maneras únicas de conseguir un apartamento, Stomach

You puede conseguir el estómago sexy que ha estado soñando sin ni siquiera un crujido. Probablemente se esté preguntando "¿cómo podría posiblemente pasar? Debo hacer abdominales con el fin de conseguir un vientre plano." ¡Incorrecto! Hay 5 estrategias centrales que harán que su estómago delgado y plano.
1- dejar de ser obsesionado con crujidos
Sus abdominales no están compuestos se flexione que es lo que hacen cuando que haces abdominales, así que básicamente son inútiles. Sus abdominales se hacen para estabilizar todo su cuerpo al caminar, correr, sentarse, y por lo tanto deben ser entrenados como tal. Incluso cuando lo hace estocadas (que son grandes ejercicios del tren inferior) los músculos abdominales están trabajando para estabilizarlo. Por ejemplo, si usted pone sus manos sobre su cabeza mientras que hace estocadas se darían cuenta de que se podía lanzarse aún mejor. ¿Qué nos dice esto? Nos dice que durante todos estos tipos de pie de movimientos, posiciones o movimientos similares de flexiones, abdominales son definitivamente trabajando todo el tiempo para asegurarse de que su cuerpo se estabiliza en la posición específica. Por lo tanto estos son los principales ejercicios que usted debe hacer, pero no la contracción básica
2 -. El trabajo sobre el principio de la sobrecarga muscular
¿Qué quiero decir con eso? Quiero decir que si usted está levantando pesas o hacer ejercicios de peso corporal y usted siente que puede hacer 25-35 golpes a la vez con el mismo peso, entonces sus músculos no están trabajando lo suficientemente duro. Usted debe ser definitivamente luchando un poco con su entrenamiento con pesas al final de cada serie. Con otras palabras, añadir un poco más de peso. Si se utilizan para mantener 5 libras (2,2 kg) cada vez que las pesas de gimnasia que está haciendo prensas y se puede hacer 20 o 30 golpes sin romper a sudar, entonces nunca sería capaz de construir músculos magros. Lo que hay que hacer es añadir consistente y constante de peso a su rutina. Por ejemplo, si usted está haciendo flexiones de brazos y se ponen muy fácil, entonces usted tiene que asegurarse de que usted lo hace más difícil para ti. Un método de hacer más difícil al hacer flexiones es poner sus pies en un banco; esto haría que las flexiones sin duda más difícil. Nunca se debe dejar a su rutina de llegar demasiado fácil, pero si lo hace, entonces usted tiene que hacer que sea más difícil de inmediato.
3- entrenamiento cardiovascular tiene que ser un reto, así

el entrenamiento del intervalo es una forma de hacer su cardio más desafiante. Estoy seguro de que todo el mundo ha visto a la gente en el gimnasio caminar en la cinta de 3 millas por hora o algo así, y al mismo tiempo ver un programa en el televisor. Este es un ejemplo perfecto de lo que no se debe hacer si usted quiere experimentar cambios positivos. Que tiene que hacer el entrenamiento del intervalo en el que variar el reto de su rutina cardiovascular. Correr intensa durante 2 minutos, caminando durante 1 minuto y yendo y viniendo es una gran manera de aumentar el pulso del corazón y sudar mucho.
4- Su dieta es realmente donde se hacen los abdominales

debe vigilar su dieta; Hay que ver como lo que come. No soy un gran fan de la cuenta de calorías, aunque he intentado un par de veces en el pasado y confía en mí, que no funcionó muy bien. Mi consejo para ti es para contar ingredientes. Mira los ingredientes en la etiqueta de los alimentos, puede ser aún mejor si la comida no tiene ninguna etiqueta (como frutas y verduras frescas), entonces usted sabe con certeza que lo que come es saludable y no debe preocuparse por las calorías o grasas. Si se trata de un alimento en caja tal vez usted está en un poco de problemas porque la comida es procesada con un montón de basura ahí. Trate de comer alimentos con tan pocos ingredientes como sea posible.
5- Obtener una comunidad de apoyo
Mi quinta extremidad para ti es conseguir una comunidad de apoyo. Si usted se siente como que es muy difícil de hacer todo esto por sí mismo, debería considerar unirse a un equipo, una clase, un blog, un foro en línea, o simplemente encontrar un compañero de entrenamiento. El más importante es que encuentre una persona positiva con la misma o similar interés. Confía en mí, puede ir muy lejos si usted tiene a alguien a tu lado que animo y entusiasmo cada vez que tratan de abandonar.
Ahora lo que hay que hacer es tomar estos 5 consejos esenciales y ponerlas en práctica con el fin de empezar a ver resultados y disfrutar de su vientre plano.

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