5 jedinstvenih načina da biste dobili stan Stomach

You mogu dobiti seksi trbuh ste sanjali o tome čak i bez krize. Vjerojatno se pitate "kako se to moglo eventualno dogoditi? Moram drobiti kako bi dobili stan želuca". Pogrešno! Postoji 5 središnje strategije koje će učiniti vaš želudac mršav i ravna.

1- prestati biti opsjednuti drobiti

trbušne mišiće nisu napravili da se savije što je ono što im je činiti kada radite trbušnjake, tako da u osnovi oni su beskorisni. Vaš kormilar su napravljeni da se stabilizira cijelo tijelo, dok hodanje, trčanje, sjedi dolje, pa oni bi trebali biti obučeni kao takve. Čak i kada učiniti iskorak (koji su veliki donji dio tijela vježbe) Vaš kormilar rade da te stabilizirati. Na primjer, ako stavite ruke iznad glave dok radite iskorak te će shvatiti da ste mogli udarci čak i bolje. Što nam to govori? To nam govori da je tijekom svih ovih stoje vrste pokreta, pushup položaju ili sličnih pokreta, Vaš kormilar definitivno rade cijelo vrijeme kako bi bili sigurni da vaše tijelo stabiliziran u određenom položaju. Dakle to su glavne vježbe bi trebao biti događaj, ali ne i osnovni kriza

2 -. Rad na principu mišićne preopterećenja

Što mislim pod tim? Mislim da ako ste dizanje utega ili radi vježbe tjelesne težine i da se osjećate kao možete napraviti 25-35 donose rap odjednom s istom težinom onda vaši mišići ne rade dovoljno teško. Te bi trebao biti definitivno bore malo sa svojim utezima na kraju svakog seta. Drugim riječima, dodati malo više težine. Ako ste navikli na čekanje 5 funta (2,2 kg) bučica svaki put radite preše i što možete učiniti 20 ili 30 donose rap bez prekida znoj, onda se nikada ne bi mogli izgraditi lean mišića. Ono što trebate učiniti je da se dosljedno i stalno dodavati težinu na svoju rutinu. Na primjer, ako radite sklekove i što se previše lako, onda morate biti sigurni da ste to učiniti teže na sebe. Jedna od metoda što ga čini teže dok radiš sklekove je staviti noge na klupi; to bi se sklekova definitivno više izazovan. Vi nikada ne bi trebao pustiti svoju rutinu previše lako, ali ako ne, onda morate otežati odmah.

Treba 3 kardio trening treba izazovna kao i

Interval trening je jedan način da to učinite vaš kardio više izazovan. Siguran sam da svatko je vidio ljude u teretani hodanje na traci za trčanje sa 3 milje na sat ili tako i istovremeno gledajući emisiju na TV-u. Ovo je savršen primjer onoga što se ne smije raditi ako želite doživjeti pozitivne promjene. Vi trebate učiniti interval trening gdje se razlikuju s izazovom kardiovaskularnog rutinu. Trčanje intenzivan za 2 minute, hodanje za 1 minutu i ide natrag i naprijed je sjajan način da se poveća svoje srce puls i puno znoje.

4 Vaša dijeta stvarno gdje su napravljene abs

morate pratiti svoje prehrane; morate gledati ono što jesti. Nisam veliki obožavatelj brojanja kalorija, iako sam pokušao nekoliko puta u prošlosti i vjerujte mi, to nije posao vrlo dobro. Moj savjet vam je da se računati sastojke. Pogledajte sastojaka na etiketi hrane, to može biti još bolje ako je hrana nema nikakvu oznaku (kao što su svježe voće i povrće), a zatim znate sigurno da je ono što jedemo zdravo i da ne bi trebali brinuti o bilo kalorija ili masti. Ako je boksač hrana možda ste u malo problema jer je hrana obično obrađuju s puno smeća u tamo. Pokušajte jesti hranu sa što manje sastojaka kao što je više moguće.

5 dobiti zajednicu podršku

Moj peti savjet za vas je da se zajednica podršku. Ako se osjećate kao da je jako teško sve to po sebi, trebali biste razmotriti pridružio tim, klasa, blog, forum na internetu, ili jednostavno naći vježba partnera. Najvažnije je da pronađete pozitivnu osobu s istim ili sličnim interesa. Vjeruj mi, može se postići mnogo ako imate nekoga pored vas koji će vas potaknuti i razveseliti vas svaki put kada pokušate odustati.

Sada ono što trebate učiniti je da se ovih 5 važnih savjeta i provoditi ih kako bi se početi dobivati ​​rezultate i uživanje ravan trbuh. pregled

• Što su Želudac Paraziti?
• Opasna želuca Fat