5 eenzegaarteg Art engem Appartement Stomach

You kann de sexy Moo gespillt Fir Géi du souguer ouni eng Unitéit dervu gedreemt hunn. Wahrscheinlech frees du selwer ", wéi kéint dat méiglecherweis geschéien? Ech crunches fir do muss eng flaach Mo ze kréien." Falsch! Et gi 5 Mëtt Strategien datt Är Mo. bezuelten a flaach maachen wäert.

1- STOPPEN mat crunches mëscht Wiesen Deng ABS

sinn net gemaach ze FlexLanguage dat ass, wat se maachen, wann Dir crunches, sou si gekëmmert nëtzlos. Är ABS gemat Äre ganze Kierper ze stabiliséieren iwwerdeems Fouss, Lafen, souz verwandelt, an dofir sollen se och esou trainéiert ginn. Och wann Dir lunges maachen (deen groussen ënneschten Kierper regéiert ginn) Är ABS schafft Dir ze stabiliséieren. Zum Beispill, wann Dir Är Hänn iwwert Äre Kapp huet iwwerdeems lunges maacht Dir géift mierken dass dir och besser lunge konnt. Wat heescht dat eis soen? Dat seet eis, datt während all dëse beweegt Zorte vu Bewegungen, pushup Positiounen oder ähnlechen Effekt, Är ABS der ganzer Zäit definitiv schafft sécherstellen, datt Äre Kierper an der konkreter Positioun stabiliséiert ass. Dofir sinn d'Haaptgrënn regéiert sollt Dir déi elementar kreien awer net maachen

2 -. Work op de Prinzip vum Muskel deene

Wat maachen ech duerch dat? Ech mengen, datt wann Dir Gewiichter sinn ophiewen oder regéiert maachen Kierpergewiicht an Dir fillt Iech 25-35 rappt op eemol mat de selwechte Gewiicht do kann dann Är Muskele sinn net haart genuch schaffen. Du soll definitiv e bëssen mat Äre Gewiicht Formatioun um Enn vun all Saz zimlech. Mat anere Wierder, derbäi puer méi Gewiicht. Wann Dir benotzt gi 5 Weier (2,2 kg) ze schätzen dumbbells all Zäit Dir fortgeet mëss an du kanns 20 oder 30 rappt maachen ouni Schweessen getraff, da géif een ni fäerdeg ginn recommandéieren Muskelen ze bauen. Wat Dir braucht, fir sech do konsequent a permanent Gewiicht ze Är Iddi derbäi. wann Dir pushups Zum Beispill maacht a si kréien ze einfach, dann muss dir sécher dass dir et haart op selwer maachen. Eng Method déi vun et schwéier nees iwwerdeems pushups maachen ass Är Féiss op engem Awiesselung Virsprong; dat wär d'pushups definitiv méi usprochsvollen maachen. Dir sollt ni Är Iddi kritt ze einfach, loosse mee wann et heescht, da muss Dir et méi schwéier Recht ewech maachen.

3- Kardiovaskulär Formatioun souwéi

nolauschterer Training ass eng Manéier Är Kardiovaskulär méi usprochsvollen ze maachen. Ech sinn sécher dass jiddereen Leit an de Studio ze Fouss op de treadmill mat 3 Kilometer pro Stonn oder sou a gläichzäiteg eng Show op der Televisioun gesinn huet. Dëst ass eng perfekt Beispill vun deem, wat Dir sollt net, wann Dir keng positiv Verännerungen zu Erfahrung wëllen ze maachen. Dir braucht nolauschterer Training ze maachen wou een d'Been vum Är Ausdauer Iddi variéieren. Leeft intensiv fir 2 Minutten, fir 1 Minutt Fouss an zeréck ginn an ass dà eng super Manéier Är Häerz Pulsatiounsperiod gestiermt an vill Schweessen.

4- Är Ernährung wierklech ass wou den ABS gemaach ginn

Dir Är Ernährung souguer MUSSE; Dir musst kucken, wat Dir iesst. Ech net e grousse Fan vun Zielen Kalorien obwuel ech e puer Mol an der Vergaangenheet probéiert an mech Vertrauen, dat net ganz gutt Aarbecht eraus. Meng Tipp un Iech ass Nulltarif ze zielen. Kuckt an d'Ingredienten op d'Liewensmëttelen, kann et sinn och besser wann d'Iessen net all Label heescht hunn (wéi frëscht Uebst a Geméis), dann Dir fir sécher weess, dass dat, wat Dir iesst ass gesond an Dir sollt keng Suergen iwwer all Kalorien oder gebrauchen. Wann et eng Statue Iessen ass vläicht sidd Dir an e bësse Ierger, well de Liewensmëttel normalerweis mat vill vun Junk an do realiséiert gëtt. Probéiert Liewensmëttel iessen mat als manner Ingredienten wéi méiglech.

5- Eng Ënnerstëtzung Communautéit
Meng fënneften Tipp
fir Iech eng Ënnerstëtzung Communautéit ze kréien ass. Wann Dir Iech wéi et ganz schwéier gëtt all dat selwer ze maachen, sollt Dir eng Equipe ofzehalen, enger Klass, engem Blog, e Forum online, oder einfach e Fitness Partner fannen. Déi wichtegst ass, datt Dir e positive Persoun mat deem selwechten oder ähnlechen Interessi fannen. Vertrau mir, kënnt Dir wäit goen wann dir een nieft Dir hutt déi Iech encouragéieren géifen an Mutes Dir all Zäit dir ën opginn.

Elo wat Dir maache musst, ass dës 5 essentiel Tipps ze huelen an ëmsetzen hinnen fir ufänken Resultater gesinn a genéissen Är flaach Moo. VerfÜgung

• Wat Sidd Mo. Parasiten?
• Geféierlech Mo. Fat