5 uniques façons d'obtenir un ventre plat

Vous pouvez obtenir l'estomac sexy que vous avez rêvé sans même une crise. Probablement vous vous demandez «comment cela pourrait éventuellement se produire? Je dois faire des craquements dans le but d'obtenir un ventre plat." Faux! Il y a 5 stratégies centrales qui feront de votre estomac maigre et plat.
1- Arrêtez d'être obsédé par des craquements
Votre abs ne sont pas faits pour fléchir qui est ce qu'ils font quand vous faites des craquements, donc en gros ils sont inutiles. Vos abdominaux sont faits pour stabiliser votre corps tout entier tout en marchant, en courant, assis, et par conséquent, ils doivent être formés en tant que tel. Même quand vous faites des mouvements brusques (qui sont grands exercices du bas du corps) vos abdominaux travaillent pour vous stabiliser. Par exemple, si vous mettez vos mains sur votre tête tout en faisant des mouvements brusques vous vous rendriez compte que vous pourriez précipiter encore mieux. Qu'est-ce que cela nous dit? Il nous dit que, pendant tous ces types de mouvements permanents, les positions pushup ou des mouvements similaires, vos abdos sont certainement travailler tout le temps pour vous assurer que votre corps est stabilisé dans la position spécifique. Par conséquent, ce sont les principaux exercices que vous devriez faire, mais pas la crise de base
2 -. Les travaux sur le principe de la surcharge musculaire
Qu'est-ce que je veux dire par là? Je veux dire que si vous soulevez des poids ou faire des exercices de poids du corps et vous vous sentez comme vous pouvez le faire 25-35 raps à la fois avec le même poids, alors vos muscles ne travaillent pas assez dur. Vous devriez être en difficulté certainement un peu avec votre formation de poids à la fin de chaque série. Avec d'autres mots, ajouter un peu plus de poids. Si vous avez l'habitude de tenir 5 livres (2,2 kg) haltères chaque fois que vous faites des presses et vous pouvez faire 20 ou 30 raps sans casser une sueur, alors vous ne seriez jamais capable de construire des muscles maigres. Ce que vous devez faire est d'ajouter de façon cohérente et constante du poids à votre routine. Par exemple, si vous faites des tractions et ils obtiennent trop facile, alors vous devez vous assurer que vous le rendre plus difficile sur vous-même. Une méthode qui rend plus difficile tout en faisant tractions est de mettre vos pieds sur un banc; cela rendrait les tractions certainement plus difficile. Vous ne devriez jamais laisser votre routine devenir trop facile, mais si elle le fait, alors vous devez le rendre plus difficile tout de suite.
Besoin 3- Cardio training à contester ainsi

L'entraînement par intervalles est une façon de faire votre cardio plus difficile. Je suis sûr que tout le monde a vu des gens dans la marche de gym sur le tapis roulant avec 3 miles par heure ou plus et en même temps à regarder une émission sur le téléviseur. Ceci est un exemple parfait de ce que vous ne devriez pas faire si vous voulez faire l'expérience des changements positifs. Vous devez faire la formation d'intervalle où vous variez le défi de votre routine cardiovasculaire. Exécution intense pendant 2 minutes, en marchant pendant 1 minute et des allers-retours est une excellente façon d'augmenter votre pouls cardiaque et transpirent beaucoup.
4- Votre régime alimentaire est vraiment là où les abs sont faits

Vous DEVEZ regarder votre régime alimentaire; vous devez regarder ce que vous mangez. Je ne suis pas un grand fan de compter les calories, bien que j'ai essayé plusieurs fois dans le passé et croyez-moi, cela n'a pas fonctionné très bien. Mon conseil pour vous est de compter les ingrédients. Regardez les ingrédients sur l'étiquette des aliments, il peut être encore mieux si la nourriture ne dispose pas d'étiquette (comme les fruits et légumes frais), alors vous savez pour sûr que ce que vous mangez est sain et vous ne devriez pas vous soucier des calories ou graisses. Si elle est un aliment emballé peut-être vous êtes un peu de mal parce que la nourriture est généralement traitée avec beaucoup d'ordure là-dedans. Essayez de manger des aliments avec moins d'ingrédients que possible.
5- Obtenez une communauté de soutien
Mon cinquième astuce pour vous est d'obtenir une communauté de soutien. Si vous vous sentez comme il est très difficile de faire tout cela par vous-même, vous devriez envisager de se joindre à une équipe, une classe, un blog, un forum en ligne, ou tout simplement trouver un partenaire d'entraînement. Le plus important est que vous trouvez une personne positive avec le même ou similaire intérêt. Croyez-moi, vous pouvez aller loin si vous avez quelqu'un à côté de vous qui vous encourager et vous encourager chaque fois que vous essayez d'abandonner.
Maintenant ce que vous devez faire est de prendre ces 5 conseils essentiels et les mettre en œuvre afin de commencer à voir des résultats et profiter de votre ventre plat.

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