5 Unique Ways da bi dobili ravno Stomach

You lahko dobili seksi želodec ste bili sanjal celo brez krča. Verjetno ste se sprašujete, "kako se je to lahko zgodilo? Moram storiti, škrtanje, da bi dobili ravno želodec." Narobe! Obstaja 5 centralne strategije, s katerimi bo vaš želodec pusto in ravna.

1- nehati biti obseden z trebušnjakov

ABS niso izdelani flex, ki je tisto, kar delajo, ko vam škrtanje, tako da v bistvu so neuporabni. Vaš abs so narejene za stabilizacijo vaše celotno telo med hojo, tek, sedel, in zato jih je treba usposobiti kot take. Tudi ko vam lunges (ki so veliko nižje telesne vaje) vaše abs se delajo, da vas stabilizacijo. Na primer, če si dal roke nad glavo, medtem ko delaš lunges, s katero bi ugotovili, da bi lahko Udarci še bolje. Kaj nam to pove? To nam pove, da je v vseh teh stalnih vrst gibanja, udor položajih ali podobnimi gibanji, so vaši abs zagotovo deluje ves čas, se prepričajte, da je vaše telo stabiliziran v posebnem položaju. Torej to so glavne vaje ki jih je treba narediti, ne pa osnovna krč

2 -. Delo na načelu mišične preobremenitve

Kaj mislim s tem? Mislim, da če ste dviganje uteži ali delaš težo vaje telesa in se počutite, kot jo lahko naredimo 25-35 vire energije hkrati z isto težo potem mišice ne delujejo dovolj močno. Moral bi biti vsekakor borijo malo s treningom z utežmi na koncu vsakega sklopa. Z drugo besedo, dodamo še malo večjo težo. Če ste vajeni, da imajo 5 funtov (2,2 kg) ročke vsakič počnete stiskalnice in lahko storite 20 ali 30 rapa ne da bi poškodovali znoj, potem nikoli ne bi mogli graditi vitke mišice. Kaj morate storiti je, da dosledno in stalno dodate težo vaše rutine. Na primer, če ste početje pushups in so dobili preveč enostavno, potem morate prepričajte, da bi bilo težje na sebi. En način otežuje, medtem ko delaš pushups je, da noge na klopi; to bi se pushups vsekakor bolj zahtevna. Nikoli ne bi smeli pustiti svoj rutinsko preveč enostavno, če pa ne, potem moraš otežujejo takoj.

Potrebuje 3 Cardio usposabljanje, ki se izpodbija tudi

Intervalni trening je eden od načinov, da opravljate svoje kardio bolj zahtevno. Prepričan sem, da so vsi videli ljudi v telovadnici hoje na tekočem traku s 3 kilometrov na uro ali tako in hkrati gledal kažejo na televizorju. To je odličen primer tega, kar ni treba narediti, če želite doživeti nobenih pozitivnih sprememb. Kar morate storiti, intervalni trening, kjer se spreminja izziv vašega srca in rutine. Tek intenzivno 2 minuti, hoja 1 minuto in gre naprej in nazaj, je odličen način za povečanje vaš srčni utrip in veliko znoja.

4- Vaša prehrana je res, če se abs je

MORATE pazi na prehrano; MORATE pazite, kaj jeste. Nisem velik oboževalec štetje kalorij, čeprav sem poskušal nekajkrat v preteklosti, in verjemite mi, da ne bo šlo zelo dobro. Moj nasvet za vas je, da računajo sestavine. Pogled na sestavine na etiketi hrane, je bilo še bolje, če hrana nima oznake (kot svežega sadja in zelenjave), potem ste prepričani, da je tisto, kar jeste zdravo in vam ni treba skrbeti o vseh kalorij ali maščobe. Če je v škatli s hrano morda ste v nekaj težav, ker je hrana običajno obdelujejo z veliko smeti v tam. Poskusite jesti hrano s čim manj sestavin, kot je mogoče.

5 Pridobite podporo skupnosti

Moj peti namig si je, da bi dobili podporo skupnosti. Če se počutite, kot da je zelo težko narediti vse to sami, bi morali razmisliti pridružil ekipo, razred, blog, forum na spletu, ali pa preprosto najti vaja partnerja. Najbolj pomembno je, da ste našli pozitivno osebo z enako ali podobno interesa. Verjemi mi, lahko greš daleč, če imaš nekoga zraven vas, ki bi vas spodbudila in vam Veselili vsakič, ko poskusite odreči.

Zdaj, kaj morate storiti, je, da se teh 5 osnovnih nasvetov in jih izvajati, da bi videli rezultate in uživajo svoje ravno želodec.

• Kaj so z želodcem Paraziti
• Nevarno Želodec Fat