Mage övningar för kvinnor - läs mer

Kvinnor är mycket mer självmedveten om sin vikt, sitt utseende och magen fett påverkar många kvinnors självförtroende. Lyckligtvis finns det alla typer av utmärkta magen övningar för kvinnor så att du kan titta på den mittsektionen börja krympa bort, och du kan fira din nyfunna midjan. Du kan ha en smal, sexig midsection på nolltid. Här är några av de bästa magen övningar för kvinnor.

En. Konditionsträning - detta behöver inte vara något fint. Cardio är ofta förbises i magen övningar för kvinnor. En 15 minuters rask promenad varje dag eller en 30 minuters rask promenad tre gånger i veckan är allt du behöver. Det är ett utmärkt sätt att bränna magen fett. Jogging, simning, cykling, etc. är också bra konditionsträning.

2. Grundläggande crunches - De flesta av oss har hört talas om kritan magen övning vid något tillfälle, efter allt de alltid anges som magen övningar för kvinnor. Det är verkligen enkelt att göra och det är ganska effektiv för att uppnå en platt mage. Ligga ner på golvet. Böj knäna till en 90-graders vinkel. Lyft nu magen samtidigt hålla händerna i kors. Rör inte dina ben och /eller golvet. Gör 15 uppsättningar hela dagen sju dagar i veckan.

3. Omvänd Crunch - visas också ofta i magen övningar för kvinnor. Börja med att ligga ner på golvet. Använd din rygg så att de inte skadar dig själv när man reser sig där nere. Du kan sätta händerna ovanför huvudet eller så kan du placera dem bredvid höfterna (raka). Böj dina knän. Lyft sedan dina fötter sex inches från golvet. Flytta inte dina händer eller din kroppshållning. Upprepa denna övning för en 15 minuters intervall och titta på din platt mage blomma.

4. Den Oblique Crunch - Vem skulle ha trott så många crunches kan vara så bra, men de är när det gäller magen övningar för kvinnor. Ligga ner på golvet, med böjda knän. Vila vänster fot på golvet. Försök att lyfta höger ben över vänster ben. Placera din vänstra hand på vänster sida av huvudet. Sedan lägga höger hand på höger sida av huvudet. Nu försöker vrida handrörelse och röra din lyft benet knä. Gör 4 till 5 uppsättningar per dag och du kommer att börja förlora bukfett.

5. Plank på armbågar och Toes - Detta är ett utmärkt sätt att bygga uthållighet och det är ett effektivt mage övningar för kvinnor. Lie nedåt. Vila på underarmarna med handflatorna platt på ytan. Höj upp på tårna medan de vilar på armbågarna och driva upp från golvet. Se till att din rygg förblir platt. Håll i 60 sekunder och upprepa 5 reps. Många är inte medvetna om att när det gäller magen övningar för kvinnor är en av de bästa som finns.

Dessa fem magen övningar för kvinnor kommer att få dig att förlora magen fett på nolltid. Så varför inte börja idag? Du ser passform och tonas i ingen tid alls, och du kan antingen hålla magen övningar för kvinnor hemliga eller dela när bad.

• Ett par av information om magsår Discovery
• Platt mage Diet för Men