Vatsa Harjoitukset For Women - Lue lisää

Naiset ovat paljon itsetietoinen niiden paino, ulkonäön, ja vatsa rasvaa vaikuttaa moniin naisten itseluottamusta. Onneksi on olemassa kaikenlaisia ​​erinomaisia ​​mahan harjoituksia naisille, jotta voit katsoa, ​​että keskiosa alkaa kutistua pois, ja voitte viettää uusi löytyi vyötärölinja. Voit olla ohut, seksikäs midsection aikayksikön. Tässä muutamia parhaita mahan harjoituksia naisille.
1. Cardio workout - tämä ei tarvitse olla mitään fancy. Cardio usein unohdetaan mahassa harjoituksia naisille. 15 minuutin reipas kävely jokapäiväiseen tai 30 minuutin reipas kävely kolme kertaa viikossa on kaikki mitä tarvitset. Se on erinomainen tapa polttaa rasvaa vatsa. Lenkkeily, uinti, pyöräily, jne. Ovat myös hyviä sydän harjoituksia.
2. Basic Crunches - Useimmat meistä ovat kuulleet crunch vatsan harjoitus jossain vaiheessa, kun kaikki ne ovat aina listattu vatsan harjoituksia naisille. On todella helppo tehdä ja se on melko tehokas saavuttamiseksi litteä vatsa. Makaamaan lattialle. Taivuta polvia 90 asteen kulmassa. Nyt nosta mahassa pitäen kädet ristissä. Älä kosketa jalat ja /tai lattiaan. Do 15 sarjaa koko päivän seitsemänä päivänä viikossa.
3. Käänteinen Crunch - on myös listattu usein mahassa harjoituksia naisille. Aloita makuulla lattialla. Käytä takaisin jottei satuttaa itseäsi, kun saada alas sinne. Voit laittaa kädet pään yläpuolella tai voit sijoittaa ne viereen lantion (suora). Taivuta polviasi. Nosta jalat kuusi tuumaa irti lattiasta. Älä siirrä käsiä tai kehon asennon. Toista tämä harjoitus 15 minuutin välein ja katsella litteä vatsa kukka.
4. Vino Crunch - Kuka olisi uskonut niin monta rutistus voi olla niin hyödyllistä, mutta ne ovat, kun se tulee vatsaan harjoituksia naisille. Makaamaan lattialle, polvet koukussa. Rest vasen jalka lattialle. Kokeile nostamiseen oikea jalka poikki vasemman jalan. Aseta vasen käsi vasemmalla puolella päätä. Sitten laita oikea käsi oikealla puolella päätä. Nyt yrittää vääntää kättä liikettä ja koskettaa nosto jalka polven. Onko 4-5 sarjaa päivässä ja voit alkaa menettää vatsan rasvaa.
5. Plank kyynärpäissä &Toes - Tämä on erinomainen tapa rakentaa kestävyyttä ja se on tehokas vatsan harjoituksia naisille. Lie alaspäin. Levätä kyynärvarret kämmenten tasainen pintaan. Herättävä varpaille kun lepää kyynärpäät ja työnnä ylös lattialta. Varmista, että selkä pysyy sileänä. Pidä 60 sekuntia ja toista 5 toistoa. Monet eivät ole tietoisia siitä, että kun se tulee vatsaan harjoituksia naisille tämä on yksi parhaista siellä.
Nämä viisi vatsan harjoitukset naisille on sinulle menettää vatsa rasvaa ei ole aikaa. Joten miksi ei aloittaa tänään? Näytät kunnossa ja äänisen ole aikaa ollenkaan, ja voit joko pitää vatsaa harjoituksia naisille salaisia ​​tai osake kysyttäessä.

• Pari Tiedot mahahaava Discovery
• Tasainen vatsaan Ruokavalio Men