Želudac vježbe za žene - Saznajte više

Žene su daleko više samo-svjesni o svojoj težini, svojim izgledom, a trbuh masnoća utječe na mnoge žene samopouzdanje. Srećom, tu su sve vrste izvrsnih vježbi želuca za žene, tako da možete gledati da sredinom odjeljak početi smanjivati ​​daleko, a možete proslaviti svoj novi pronašao struk. Možete imati vitak, seksi midsection ni u kojem trenutku. Ovdje su neke od najboljih želuca vježbe za žene.

1. Kardio trening - to ne mora biti ništa fancy. Kardio se često previdi u želucu vježbe za žene. A 15 minuta svjež hoda svakodnevnog ili 30 minuta Žustra šetnja tri puta tjedno je sve što trebate. To je izvrstan način da se spali trbuh masnoće. Trčanje, plivanje, biciklizam, itd su također dobar kardio vježbe.

2. Osnovni trbušnjaci - Većina od nas su čuli škripanje želuca vježbe u nekom trenutku, nakon što su svi oni su uvijek na popisu u želucu vježbe za žene. To je stvarno jednostavan za napraviti, a to je prilično učinkovit za postizanje ravan trbuh. Ležati na podu. Savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Sada podignite svoj želudac, a imajući vaše ruke prešao. Ne dirajte noge i /ili na podu. Da li je 15 kompleta tijekom dana sedam dana u tjednu.

3. Obrnut Crunch - također često navedena u želucu vježbe za žene. Započnite leži na podu. Koristite leđa, tako da ne ozlijediti sebe kada uzimajući tamo dolje. Možete staviti ruke iznad glave ili ih možete staviti pored bokova (ravno). Savijte koljena. Zatim podignite vaše noge šest inča s poda. Nemojte pomicati svoje ruke ili Vaše držanje tijela. Ponovite ovu vježbu za intervalu od 15 minuta i gledati svoj ravni trbuh cvijet.

4. Kosog Crunch - Tko bi pomislio da je toliko crunches mogao biti tako koristan, ali oni su, kada je riječ o želucu vježbe za žene. Leći na pod, a koljena savijena. Budite lijevom nogom na podu. Pokušajte podizanje desnu nogu preko lijeve noge. Stavite lijevu ruku na lijevu stranu glave. Zatim stavi desnu ruku na desnu stranu glave. Sada pokušajte okretanja pokret ruke i dodir tvoj dizanje nogu koljeno. Da li 4 do 5 kompleta dan i počet ćete izgubiti trbuhu salo.

5. Plank na laktovima &nožnim prstima - Ovo je odličan način za izgradnju izdržljivosti i to je djelotvorno u želucu vježbe za žene. Laž licem prema dolje. Odmorite se na podlaktice s dlanovima ravne površine. Podignite se na prste, dok odmara na koljena i gurati s poda. Provjerite je li vaša leđa ostaje ravna. Držite 60 sekundi i ponovite 5 ponavljanja. Mnogi nisu svjesni da kada je u pitanju želuca vježbe za žene ovo je jedan od najboljih vani.

Ovih pet želuca vježbe za žene će vas morati izgubiti trbuh masnoća u kojem trenutku. Pa zašto ne početi danas? Vi ćete izgledati fit i zategnuta ni u kojem trenutku na sve, i možete zadržati svoje želuca vježbe za žene tajnim ili udjela, kada je pitao.

Pregled

• Par informacija u vezi čira na želucu Discovery
• Ravan trbuh Dijeta za Men