Mave Øvelser for kvinder - Lær More

Kvinder er langt mere selvbevidst om deres vægt, deres udseende, og mave fedt påvirker mange kvinders selvtillid. Heldigvis er der alle mulige gode mave øvelser for kvinder, så du kan se, at midt sektion begynder at skrumpe væk, og du kan fejre din nye fundet talje. Du kan have en slank, sexet midsection på ingen tid. Her er nogle af de bedste mave øvelser for kvinder.
En. Cardio træning - det behøver ikke at være noget fancy. Cardio er ofte overset i mave øvelser for kvinder. En 15 minutters rask gåtur hver dag eller en 30 minutters frisk gåtur tre gange om ugen er alt hvad du behøver. Det er en glimrende måde at brænde maven fedt. Jogging, svømning, cykling, etc. er også gode cardio øvelser.
To. Grundlæggende Crunches - De fleste af os har hørt om stykket mave øvelse på et tidspunkt, efter alle de er altid opført som mave øvelser for kvinder. Det er virkelig simpelt at gøre, og det er ganske effektiv til at opnå en flad mave. Læg dig ned på gulvet. Bøj knæene til en 90 graders vinkel. Nu løfte din mave samtidig holde hænderne krydses. Rør ikke dine ben og /eller gulvet. Gør 15 sæt i løbet af dagen syv dage om ugen.
Tre. The Reverse Crunch - Er også opført ofte i mave øvelser for kvinder. Start med at ligge ned på gulvet. Brug din ryg for ikke at såre dig selv når at komme dernede. Du kan lægge dine hænder over dit hoved, eller du kan placere dem ved siden af ​​hofterne (lige). Bøj dine knæ. Løft derefter fødderne seks inches fra gulvet. Flyt ikke dine hænder eller din krop arbejdsstillinger. Gentag denne øvelse for en 15 minutters interval og se din flad mave blomstre.
4. Den Oblique Crunch - Hvem ville have troet så mange crunches kunne være så gavnlig, men de er, når det kommer til mave øvelser for kvinder. Læg dig ned på gulvet, med bøjede knæ. Hvil din venstre fod på gulvet. Prøv at løfte højre ben på tværs af din venstre ben. Placer din venstre hånd på din venstre side af dit hoved. Derefter sætte din højre hånd på højre side af hovedet. Prøv nu at vride din hånd bevægelser og røre din løft ben knæ. Gør 4 til 5 sæt en dag, og du vil begynde at tabe abdominal fedt.
5. Plank på Albuer &Toes - Dette er en fremragende måde at opbygge udholdenhed, og det er et effektivt mave øvelser for kvinder. Lie nedad. Hvile på underarmene med håndfladerne fladt på overfladen. Løft op på tæerne, mens de hviler på albuerne og skubbe op fra gulvet. Sørg din ryg forbliver flad. Hold i 60 sekunder og gentag 5 reps. Mange er ikke klar over, at når det kommer til mave øvelser for kvinder er dette en af ​​de bedste derude.
Disse fem mave øvelser for kvinder vil få dig tabe mave fedt på ingen tid. Så hvorfor ikke starte i dag? Du vil se pasform og tonet på ingen tid overhovedet, og du kan enten holde din mave øvelser for kvinder hemmelige eller aksjer adspurgt.

• Et par af oplysninger om mavesår Discovery
• Flad mave Diet For mænd