Mo. Erpressung fir Fraen - erfueren More

Fraen wäit méi Self-bewosst iwwer hir Gewiicht, hir Optrëtter sinn, an Bauch Fett vill Fraen an d'Effeten Self-Vertrauen. Geleescht, sinn et all Zorte vu excellent Mo. regéiert fir Fraen sou dass Mëtt Rubrik ewech ze kleng gett fänken kucken kann, an Dir kënnt äre nei fonnt waistline feieren. Dir kënnt zu keng Zäit eng kleng, sexy midsection hunn. Hei sinn e puer vun de beschte Mo. regéiert fir Fraen.

1. Kardiovaskulär trainéiert - dat muss net alles Rees gin. Kardiovaskulär ass oft am Mo. regéiert fir Fraen präsentéieren. A 15 Minutt méisseg Stéck Alldag oder eng 30 Minutt méisseg Fouss dräi Mol pro Woch ass all Dir braucht. Et ass eng excellent Manéier Bauch Fett ze verbrennen. Lafen, Schwammen, Spaass, etc. sinn och gutt Kardiovaskulär regéiert.

2. Grondakommes Crunches - Déi meescht vun eis hunn un der Kris Mo. Übung iergendwann héieren, nodeems all se ëmmer als Mo. regéiert fir Fraen opgezielt sinn. Et ass wierklech einfach ze maachen an et ass relativ effektiv fir eng flaach Mo. erreechen. Lie um Buedem verwandelt. Béien Knéien zu engem 90-Diplome Wénkel. Elo Är Mo. opgehuewe iwwerdeems Är Hänn duerchgestrachenem hält. Déngschtleeschtunge net deng Been an /oder de Buedem. Wëllt 15 baut ganze Dag siwen Deeg an der Woch.

3. Der Réckproduktioun Crunch - Ass och oft am Mo. regéiert fir Fraen opgezielt. Start vun um Buedem leien verwandelt. Notz erëm sou wéi net selwer ze schueden, wann verwandelt do agetriichtert. Dir kënnt Är Hänn virun Äre Kapp no ​​oder dir kënnt se nieft der Heften (direkt) Plaz. Béien Knéien. Dunn opgehuewe Äre Féiss sechs Zentimeter laanscht de Stack. Mengt net deng Hänn oder Äre Kierper Montur plënneren. Widderhuelen dëst Übung fir eng 15 Minutt nolauschterer an souguer Är flaach Mo. Bléi.

4. D'Schif Crunch - Wien gemengt hätt, sou kéint vill crunches sou virdeelhaft ginn, mä si sinn, wann et zu Mo. regéiert fir Frae kënnt. Lie um Buedem verwandelt, mat Knéien onhaltbar. Rescht Är lénke Fouss um Buedem. Probéiert äre riets Been ganze Är lénks Been ophiewen. Place Är rietser Hand op Är lénks Säit vun Äre Kapp. Dann no riets Hand op deng riets Säit vun Äre Kapp. Elo probéieren Är dem herrlechen zu Commentairen an Är Ophiewung Been rausgeschoss upaken. Wëllt 4 bis 5 baut engem Dag an da fänken postwendend misse Fett ze verléieren.

5. Zwée op Ielenbéi &Actioun - Dat ass eng excellent Manéier Ausdauer ze bauen an et ass eng efficace Mo. regéiert fir Fraen. Lie Gesiicht verwandelt. Rescht op Är forearms mat Äre Chillout Appartement zu der Uewerfläch. Dréimoment op Är Hänn an iwwerdeems op den Ielenbéi Rou a gemacht huet ugefaangen de Stack. Passt op Är zréck bleift flaach. Stoe fir 60 Sekonnen an widderhuelen 5 Reps. Vill sinn net bewosst, datt wann et zu Mo. regéiert fir Frae kënnt dëst eng vun de beschten ass et raus.

Dës fënnef Mo. regéiert fir Fraen Dir wäert hunn zu kengem Moment Bauch Fett Verléierer. Also firwat net haut ufänken? Dir fannt op all an keng Zäit fit an zwou kucken, an Dir entweder kann Är Mo. regéiert fir Fraen Geheimdéngscht oder deelen halen wann gefrot.

VerfÜgung

• E puer Informatiounen iwwert Mo. oppent Discovery
• Flaach Mo. Diet For Men