Gyomor Gyakorlatok Women - Tudjon More

nők sokkal öntudatos súlyukat, a megjelenésüket, és hasa zsír befolyásolja sok nő önbizalmát. Szerencsére, vannak mindenféle kiváló gyomor gyakorlatok nők így meg lehet nézni, hogy középső szakasz kezd majd csökkenni el, és akkor ünnepelni az új találtak derékbőség. Tudod van egy vékony, szexi középrésszel, nincs idő. Íme néhány a legjobb gyomor gyakorlatok a nők számára.
1. Cardio edzés - ez nem kell semmit képzelet. Cardio gyakran figyelmen kívül hagyják a gyomorban gyakorlatokat a nők számára. A 15 perces gyors séta hétköznapi vagy egy 30 perces gyors séta hetente háromszor van minden amire szüksége van. Ez egy kiváló módja annak, hogy éget hasa zsír. Kocogás, úszás, kerékpározás, stb is jó kardió gyakorlatokat.
2. Alapvető Crunches - A legtöbben hallottak már a válság gyomor gyakorlat egy bizonyos ponton, elvégre ők mindig szerepel a gyomor gyakorlatok a nők számára. Ez tényleg egyszerű, és ez elég hatékony eléréséhez a lapos has. Feküdj le a földre. Hajlítsa be térdét 90 fokos szögben. Most emelje a gyomorban, miközben a kezét keresztbe. Ne érintse meg a lábát, és /vagy a padlón. Do 15 készlet egész nap a hét minden napján.
3. A Reverse Crunch - is szerepel gyakran a gyomorban gyakorlatokat a nők számára. Kezdjük azzal, fekve a padlón. Használd a vissza, hogy ne bántsd magad, ha kapok ott. Akkor tegye a kezét a feje fölé, vagy akkor tegyük őket mellett a csípő (egyenes). Hajlítsd be a térded. Ezután emelje a lábát hat centire a padló. Ne mozgassa a kezét vagy a testtartás. Ismételjük ezt a gyakorlatot egy 15 perces szünet, és nézd a lapos has virágoznak.
4. A Ferde Crunch - Ki gondolta volna, hogy sok felülések lehet olyan előnyös, de amikor a gyomor gyakorlatok a nők számára. Feküdj le a földre, a térdek behajlítva. Pihenés a bal láb a padlón. Próbálja felemeli a jobb lábát egész a bal lábát. Helyezze a bal kezét a bal oldalán a fejét. Azután, hogy a jobb kezét a jobb oldalon a fejét. Most próbálja meg csavarja a kéz mozgását, és érintse meg emelő lábát térd. Do 4-5 szett egy nap, és akkor kezdik elveszíteni hasi zsír.
5. Plank könyök- és lábujjak - Ez egy kiváló módja annak, hogy kitartás, és ez egy hatékony gyomor gyakorlatok a nők számára. Feküdj lefelé. Nyugszik az alkar és a tenyere a felszínre. Emelje fel a lábujjak pihenve a könyök- és tolja fel a földről. Győződjön meg róla, hogy vissza marad lapos. Tartsa 60 másodpercig, majd ismételje meg az 5. ismétlést. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy amikor a gyomor gyakorlatok a nők esetében ez az egyik legjobb odakinn.
Ez az öt gyomor gyakorlatok nő lesz akkor elveszíti hasa zsír nincs idő. Akkor miért nem indul ma? Majd nézd illeszkedés és tónusú, nincs idő egyáltalán, és akkor sem tartani a gyomor gyakorlatok nők titkos vagy részesedés, ha kérdeznek.
Katalógusa

• Egy pár vonatkozó információk gyomorfekély Discovery
• Lapos has diéta Férfi