Желудок Упражнения для женщин - Подробнее

Женщины гораздо более застенчивым о своем весе, их внешний вид, и живота жир влияет на многие женщины уверенность в себе. К счастью, есть все виды прекрасных упражнений желудка для женщин, так что вы можете наблюдать, что в середине раздела начинают сокращаться прочь, и вы можете отпраздновать свой новый найденный талией. Вы можете иметь тонкий, сексуальный животик в кратчайшие сроки. Вот некоторые из лучших упражнений желудка для женщин.

1. Кардио тренировки - это не нужно быть ничего фантазии. Кардио часто забывают в упражнениях желудка для женщин. За 15 минут бойкая каждый день ходьбы или 30 минут быстрой ходьбы три раза в неделю это все, что вам нужно. Это отличный способ сжечь жир живота. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т.д. также являются хорошими кардио упражнения.

2. Основные Хрусты - Большинство из нас слышали о упражнения хруст желудка в какой-то момент, в конце концов они всегда перечислены в качестве упражнений желудка для женщин. Это действительно просто сделать, и это весьма эффективным для достижения плоский живот. Лягте на пол. Согните колени под углом 90 градусов. Теперь поднимите живот, держа руки скрещенными. Не прикасайтесь ноги и /или пол. Есть 15 комплектов в течение дня семь дней в неделю.

3. Обратный Crunch - также перечислен часто в упражнениях желудка для женщин. Начните лежа на полу. Используйте вашу спину так, чтобы не навредить себе при получении там. Вы можете положить ваши руки над головой или вы можете разместить их рядом с бедрами (прямой). Согни свои колени. Затем поднимите ноги шесть дюймов от пола. Не перемещайте руки или ваше положение тела. Повторите это упражнение в течение 15-минутного интервала и смотреть плоский живот цветок.

4. Наклонная Crunch - Кто бы мог подумать так много хрустит может быть настолько полезным, но они, когда дело доходит до упражнений желудка для женщин. Лягте на пол, колени согнуты. Отдых левую ногу на пол. Попробуйте поднимая правую ногу через левую ногу. Положите левую руку на левой стороне головы. Затем положите правую руку на правой стороне головы. Теперь попытайтесь крутить движение руки и коснуться колена подъема ноги. У 4 до 5 комплектов в день, и вы начнете терять живота жир.

5. Plank на локтях &Toes - Это отличный способ построить выносливость, и это эффективные упражнения живота для женщин. Лягте лицом вниз. Отдых на предплечий с вашими ладонями на поверхность. Поднимите на ваших пальцах ноги во время отдыха на локти и подтолкнуть вверх от пола. Убедитесь, что ваша спина остается плоским. Задержитесь на 60 секунд и повторите 5 повторений. Многие из них не знают, что, когда дело доходит до упражнений желудка для женщин это один из лучших там.

Эти пять упражнений желудка для женщин будет иметь вас потерять живота жир в мгновение ока. Так почему бы не начать сегодня? Вы будете выглядеть в форме и тонированное в самое короткое время, и вы можете либо сохранить ваши упражнения живота для женщин тайных или доли, когда его спросили.

• Пара информации относительно Язвенная Discovery
• Плоский живот Диета для мужчин