Esercizi di stomaco per le donne - Approfondisci

Le donne sono molto più consapevole circa il loro peso, il loro aspetto, e il grasso della pancia colpisce molte donne fiducia in se stessi. Per fortuna, ci sono tutti i tipi di ottimi esercizi di stomaco per le donne in modo da poter vedere che metà sezione cominciano a ridursi via, e si può celebrare il vostro nuovo trovato girovita. Si può avere un sottile, tronco sexy in poco tempo. Ecco alcuni dei migliori esercizi di stomaco per le donne.
1. allenamento cardio - questo non ha bisogno di essere qualcosa di fantasia. Cardio è spesso trascurato in esercizi di stomaco per le donne. A 15 minuti camminata tutti i giorni o 30 minuti di camminata tre volte a settimana è tutto ciò che serve. E 'un ottimo modo per bruciare il grasso della pancia. Jogging, nuoto, bicicletta, ecc, sono anche buoni esercizi cardio.
2. Scricchiolii di base - La maggior parte di noi hanno sentito parlare l'esercizio scricchiolio dello stomaco ad un certo punto, dopo tutto quello che sono sempre elencate come esercizi di stomaco per le donne. E 'davvero semplice da fare ed è molto efficace per ottenere un ventre piatto. Sdraiati sul pavimento. Piegate le ginocchia a un angolo di 90 gradi. Ora sollevare il vostro stomaco, mantenendo le mani incrociate. Non toccare le gambe e /o il pavimento. Fare 15 set tutto il giorno sette giorni alla settimana.
3. The Reverse Crunch - è anche elencato spesso in esercizi di stomaco per le donne. Inizia sdraiati sul pavimento. Utilizzare la schiena in modo da non farsi male quando sempre lì. Si può mettere le mani sopra la testa oppure è possibile inserire accanto ai fianchi (dritto). Piegate le ginocchia. Poi sollevare i piedi sei pollici dal pavimento. Non muovere le mani o la postura del corpo. Ripetete questo esercizio per un intervallo di 15 minuti e guardare il vostro fiore ventre piatto.
4. L'Oblique Crunch - Chi avrebbe mai pensato tante scricchiolii potrebbe essere così vantaggioso, ma sono quando si tratta di esercizi di stomaco per le donne. Sdraiati sul pavimento, con le ginocchia piegate. Appoggiare il piede sinistro sul pavimento. Prova sollevare la gamba destra attraverso la gamba sinistra. Mettere la mano sinistra sul lato sinistro della testa. Poi mettere la mano destra sul fianco destro della testa. Ora provate a torcere il movimento della mano e toccare il ginocchio della gamba di sollevamento. Fare 4 a 5 set al giorno e si inizierà a perdere il grasso addominale.
5. Plank sui gomiti e Toes - Questo è un ottimo modo per costruire la resistenza ed è un efficace stomaco esercizi per le donne. Lie a faccia in giù. Riposare sugli avambracci con i palmi delle mani piatte sulla superficie. Alza sulla punta dei piedi, mentre a riposo sui gomiti e spingere verso l'alto dal pavimento. Assicurarsi che la schiena rimane piatta. Mantenete la posizione per 60 secondi e ripetere 5 ripetizioni. Molti non sono consapevoli del fatto che quando si tratta di esercizi di stomaco per le donne questo è uno dei migliori là fuori.
Questi cinque esercizi di stomaco per le donne vi farà perdere il grasso della pancia in poco tempo. Allora perché non iniziare oggi? Ti aspetto in forma e tonica in nessun momento a tutti, ed è possibile mantenere i vostri esercizi di stomaco per le donne segrete o azione quando gli viene chiesto.

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