Kvinner er langt mer bevisste om sin vekt, sitt utseende, og buk fett påvirker mange kvinners selvtillit. Heldigvis finnes det en rekke gode mageøvelser for kvinner, slik at du kan se at midtseksjon begynner å visne bort, og du kan feire det nye funnet midjen. Du kan ha en slank, sexy midsection på kort tid. Her er noen av de beste mage øvelser for kvinner.
En. Cardio trening - dette trenger ikke å være noe fancy. Cardio er ofte oversett i mage øvelser for kvinner. En 15 minutters rask gange hver dag, eller en 30 minutters rask gange tre ganger i uken er alt du trenger. Det er en utmerket måte å forbrenne magefett. Jogging, svømming, sykling, etc. er også gode cardio øvelser.
To. Grunnleggende Crunches - De fleste av oss har hørt om det knase magen øvelsen på et tidspunkt, etter at alle de er alltid oppført som mage øvelser for kvinner. Det er veldig enkelt å gjøre, og det er ganske effektivt for å oppnå en flat mage. Legg deg ned på gulvet. Bøy knærne til en 90-graders vinkel. Nå løfter magen mens du holder hendene krysset. Ikke berør bena og /eller gulvet. Har 15 sett hele dagen syv dager i uken.
Tre. Reverse Crunch - er også oppført ofte i mage øvelser for kvinner. Start med å ligge på gulvet. Bruk ryggen for ikke å skade deg selv når du får der nede. Du kan legge hendene over hodet ditt, eller du kan plassere dem ved siden av hoftene (rett). Bøy knærne dine. Deretter løfter føttene seks inches av gulvet. Ikke flytt hendene eller kroppen din holdning. Gjenta denne øvelsen for en 15 minutters intervall og se på flat mage blomstre.
4. The Oblique Crunch - Hvem hadde trodd så mange crunches kan være så gunstig, men de er når det kommer til mage øvelser for kvinner. Legg deg ned på gulvet, med knærne bøyd. Hvil venstre fot på gulvet. Prøv å løfte høyre ben over venstre ben. Plasser venstre hånd på venstre side av hodet. Deretter setter din høyre hånd på høyre side av hodet. Nå kan du prøve å vri håndbevegelser og ta på løfte beinet kneet. Har 4 til 5 sett en dag, og du vil begynne å miste abdominal fett.
5. Plank på albuer og tær - Dette er en utmerket måte å bygge utholdenhet, og det er en effektiv mage øvelser for kvinner. Ligg med ansiktet ned. Hvile på underarmene med håndflatene flatt på overflaten. Løft opp på tærne mens du hviler på albuene og presse opp fra gulvet. Pass på at ryggen holder seg flat. Hold i 60 sekunder og gjenta 5 reps. Mange er ikke klar over at når det kommer til mage øvelser for kvinner er dette en av de beste der ute.
Disse fem mage øvelser for kvinner vil ha deg å miste buk fett på kort tid. Så hvorfor ikke starte i dag? Du vil se sunn og tonet på kort tid i det hele tatt, og du kan enten holde mage øvelser for kvinner hemmelige eller andel når du blir spurt.
Forskning kobler SARS-CoV-2 prevalens,
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Sterkt mikrobiom tidlig i livet knyttet til færre luftveisinfeksjoner
Land med eldre befolkninger har høyere SARS-CoV-2 infeksjoner og dødsfall,
Studier knytter gjæret grønnsakskonsum til lav dødelighet av COVID-19
Ulcerøs kolitt og en manglende mikrobe i tarmen
Ulcerøs kolitt er en alvorlig svekkende inflammatorisk sykdom i tarmen som fører til lammende symptomer som kan påvirke livskvaliteten alvorlig. Forskere fra Stanford University School of Medicine har
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Forskere fra Stanford University School of Medicine har vist at ved å manipulere kosthold i en musemodell, det er mulig å favorisere engraftment av en bestemt bakteriestamme fremfor andre.