Exercices d'estomac pour les femmes - En savoir More

Les femmes sont beaucoup plus auto-conscience de leur poids, leur apparence, et la graisse du ventre affecte la confiance en soi de nombreuses femmes. Heureusement, il y a toutes sortes d'excellents exercices d'estomac pour les femmes afin que vous puissiez regarder cette section médiane commence à rétrécir l'écart, et vous pouvez célébrer votre nouveau tour de taille trouvé. Vous pouvez avoir, une section médiane sexy mince en peu de temps. Voici quelques-uns des meilleurs exercices de l'estomac pour les femmes.
1. séance d'entraînement Cardio - cela n'a pas besoin d'être quelque chose d'extraordinaire. Cardio est souvent négligé dans les exercices d'estomac pour les femmes. A 15 minutes rapide tous les jours de marche ou à 30 minutes de marche rapide trois fois par semaine est tout ce dont vous avez besoin. Il est un excellent moyen de brûler la graisse du ventre. Jogging, la natation, le vélo, etc. sont aussi de bons exercices cardio.
2. Craquements de base - La plupart d'entre nous ont entendu parler de l'exercice crise de l'estomac à un moment donné, après tout, ils sont toujours répertoriés comme des exercices d'estomac pour les femmes. Il est très simple à faire et il est tout à fait efficace pour atteindre un ventre plat. Allongez-vous sur le sol. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés. Maintenant soulevez votre estomac tout en gardant vos mains croisées. Ne touchez pas vos jambes et /ou le plancher. Faites 15 séries tout au long de la journée, sept jours par semaine.
3. The Reverse Crunch - est également répertorié souvent à des exercices d'estomac pour les femmes. Commencez par couché sur le sol. Utilisez votre dos afin de ne pas vous blesser lors de l'obtention là-bas. Vous pouvez mettre vos mains au-dessus de votre tête ou vous pouvez les placer à côté des hanches (droite). Pliez vos genoux. Ensuite, soulevez vos pieds six pouces du sol. Ne bougez pas vos mains ou votre posture. Répétez cet exercice pour un intervalle de 15 minutes et regarder fleurir votre ventre plat.
4. Le Crunch Oblique - Qui aurait pensé tant de craquements pourrait être si bénéfique, mais ils sont quand il vient à des exercices d'estomac pour les femmes. Allongez-vous sur le sol, avec les genoux pliés. Reposez votre pied gauche sur le sol. Essayez soulever votre jambe droite sur la jambe gauche. Placez votre main gauche sur le côté gauche de votre tête. Ensuite, mettez votre main droite sur le côté droit de votre tête. Maintenant, essayez de tordre le mouvement de la main et de toucher votre genou de la jambe de levage. Faites 4 à 5 séries par jour et vous allez commencer à perdre de la graisse abdominale.
5. Plank sur Coudes &Toes - Ceci est une excellente façon de développer l'endurance et il est un des exercices d'estomac efficaces pour les femmes. Lie face vers le bas. Repos sur vos avant-bras avec vos paumes à plat sur la surface. Levez sur vos orteils tout en se reposant sur vos coudes et pousser sur le plancher. Assurez-vous que votre dos reste plat. Maintenez la position pendant 60 secondes et répétez 5 reps. Beaucoup ne savent pas que quand il vient à des exercices d'estomac pour les femmes, c'est l'un des meilleurs.
Ces cinq exercices de l'estomac pour les femmes vous aurez perdre la graisse du ventre en peu de temps. Alors pourquoi ne pas commencer aujourd'hui? Vous aurez l'air en forme et tonique en un rien de temps, et vous pouvez garder vos exercices d'estomac pour les femmes secrètes ou de la part lorsqu'on lui a demandé.

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