Magen-Übungen für Frauen - Lernen More

Frauen weit mehr selbstbewusst über ihr Gewicht, ihr Aussehen sind, und Bauchfett viele Frauen beeinflusst Selbstvertrauen. Zum Glück gibt es alle Arten von ausgezeichneten Magen Übungen für Frauen, so dass Sie, dass Mitte Abschnitt weg zu schrumpfen beginnen, beobachten können, und Sie können Ihre neu gewonnene Taille feiern. Sie können in kürzester Zeit eine schlanke, sexy Mittelteil haben. Hier sind einige der besten Magen Übungen für Frauen.
1. Cardio-Training - das muss nicht etwas Besonderes zu sein. Cardio wird häufig in Magen Übungen für Frauen übersehen. Ein 15-minütiger Spaziergang jeden Tag oder ein 30-minütiger Spaziergang dreimal pro Woche ist alles was Sie brauchen. Es ist ein ausgezeichneter Weg, um Bauchfett zu verbrennen. Laufen, Schwimmen, Radfahren, usw. sind auch gute Cardio-Übungen.
2. Basic-Crunches - Die meisten von uns haben über die Crunch Magen Übung irgendwann gehört, nach allem was sie immer als Magen Übungen für Frauen aufgeführt sind. Es ist wirklich einfach zu tun, und es ist sehr effektiv für einen flachen Bauch zu erreichen. Legen Sie sich auf den Boden. Beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel. Jetzt ist Ihr Magen heben, während die Hände gekreuzt zu halten. Berühren Sie nicht Ihre Beine und /oder den Boden. Haben 15 Sätze in den Tag sieben Tage die Woche.
3. Die Reverse Crunch - wird auch oft in Magen Übungen für Frauen aufgeführt. Beginnen Sie, indem auf dem Boden liegend. Verwenden Sie Ihren Rücken, um sich nicht zu verletzen, wenn dort unten zu bekommen. Sie können Ihre Hände über den Kopf legen oder Sie können sie neben den Hüften (gerade) platzieren. Beugen Sie die Knie. Dann heben Sie Ihre Füße sechs Zoll über dem Boden. Sie nicht Ihre Hände oder Ihre Körperhaltung zu bewegen. Wiederholen Sie diese Übung für einen 15-Minuten-Intervall und beobachten Sie Ihre flachen Bauch Blüte.
4. Die Oblique Crunch - Wer hätte gedacht, so könnten viele knirscht so von Vorteil sein, aber sie sind, wenn es um Magen Übungen für Frauen kommt. Legen Sie sich auf den Boden, mit gebeugten Knien. Gönnen Sie Ihren linken Fuß auf den Boden. Versuchen Sie das rechte Bein über das linke Bein anheben. Legen Sie Ihre linke Hand auf der linken Seite des Kopfes. Dann legen Sie Ihre rechte Hand auf der rechten Seite des Kopfes. Versuchen Sie nun, Handbewegung zu verdrehen und Ihre Hebe Bein Knie berühren. Haben 4 bis 5 Sätze pro Tag und Sie werden beginnen, Bauchfett zu verlieren.
5. Plank auf Elbows &Toes - Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, die Ausdauer zu bauen und es ist eine effektive Bauch-Übungen für Frauen. Lie Gesicht nach unten. Die Ruhe auf Ihre Unterarme mit den Handflächen flach an die Oberfläche. Heben Sie auf den Zehen nach oben, während auf dem Ellbogen ruht und Push-up aus dem Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken bleibt flach. Halten Sie für 60 Sekunden und wiederholen Sie 5 Wiederholungen. Viele sind sich nicht bewusst, dass, wenn es um Magen Übungen für Frauen kommt dies einer der besten da draußen.
Diese fünf Magen Übungen für Frauen, die Sie haben in kürzester Zeit verlieren Bauchfett. Also, warum nicht heute anfangen? Sie werden in kürzester Zeit fit und getönten aussehen, und Sie können entweder Ihren Magen Übungen für Frauen geheim oder Aktien halten, wenn Sie gefragt.

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