Žalúdok cvičenie pre ženy - Naučte More

práčke Ženy sú oveľa viac rozpačitý o ich hmotnosti, ich vzhľad a brušný tuk ovplyvňuje mnoho žien sebavedomie. Našťastie, tam sú všetky druhy vynikajúcich žalúdka cvičenie pre ženy, takže môžete sledovať, že stredná časť začne zmenšovať preč, a môžete osláviť svoje nové našiel pas. Môžete mať tenký, sexy bránice v žiadnom momente. Tu sú niektoré z najlepších žalúdka cvičenie pre ženy.
1
. Kardio cvičenie - to nemusí byť nič vymysleného. Kardio je často prehliadaná v žalúdku cvičenie pre ženy. 15 minút svižnej chôdze každý deň alebo 30 minút svižnej chôdze trikrát týždenne je všetko, čo potrebujete. Je to skvelý spôsob, ako spáliť brušný tuk. Jogging, plávanie, jazda na bicykli, atď. Sú tiež dobré kardio cvičenia. Práčke 2. Základné Drví - Väčšina z nás počul o tieseň žalúdka cvičenie v určitom okamihu, po tom všetkom sú vždy uvedené ako žalúdočné cvičenie pre ženy. Je to naozaj jednoduché urobiť a je to celkom účinné pre dosiahnutie ploché brucho. Ľahnúť si na podlahu. Pokrčte kolená do uhla 90 stupňov. Teraz dvíhať žalúdok a zároveň zachovať vaše ruky skrížené. Nedotýkajte nohy a /alebo na podlahu. Preveďte 15 sád po celý deň sedem dní v týždni. Práčke 3. Reverzný Crunch - je zaradený tiež často v žalúdku cvičenie pre ženy. Začnite tým, že ľahu na podlahe. Použite svoj chrbát tak, ako keď sa tam dostať dole, aby ublížil. Si môžete dať svoje ruky nad hlavou, alebo ich môžete umiestniť vedľa bedier (rovno). Ohni kolená. Potom zdvihnite vašich nôh šesť palcov od podlahy. Nehýb ruky alebo vaše držanie tela. Opakujte toto cvičenie pre interval 15 minút a sledovať svoje ploché brucho kvet. Práčke 4. Šikmé Crunch - Kto by si myslel toľko drví môže byť tak prospešný, ale oni sú, pokiaľ ide o žalúdočné cvičenie pre ženy. Ľahnúť si na podlahu, s kolenami sa ohýbal. Odpočinku ľavú nohu na zem. Skúste zdvíhanie pravú nohu cez ľavú nohu. Položte ľavú ruku na ľavej strane hlavy. Potom dal svoju pravú ruku na pravej strane hlavy. Teraz sa snažia točiť svoje ruky pohyb a dotknúť zdvíhanie nôh koleno. Robiť štyri až päť sád denne a budete začnú strácať brušný tuk. Práčke 5. Plank na lakte &Prsty - To je výborný spôsob, ako budovať vytrvalosť a je to efektívne brušnej cvičenie pre ženy. Lož lícom nadol. Spočívať na predlaktí so svojimi dlaňami naplocho na povrch. Pozdvihnúť na vaše prsty, zatiaľ čo odpočíva na lakte a tlačiť nahor z podlahy. Uistite sa, že váš chrbát zostáva plochá. Podržte po dobu 60 sekúnd a opakujte 5 opakovaní. Mnohí si neuvedomujú, že keď príde na žalúdočné cvičenie pre ženy, je to jeden z najlepších tam. Práčke Týchto päť žalúdka cvičenie pre ženy bude mať vás stráca brušný tuk v žiadnom okamihu. Tak prečo nezačať dnes? Budete vyzerať fit a tónovaný v žiadnom momente vôbec, a môžete buď udržať váš žalúdok cvičenie pre ženy tajné alebo podielu keď spýtal sa. Práčke

• Pár informácií týkajúcich sa žalúdočný vred Discovery
• Ploché brucho Diéta For Men