Želodec Vaje za ženske - več

so ženske veliko bolj samozavesten glede na svojo težo, njihov videz in trebuh maščobe vpliva na samozavest mnogih žensk. K sreči, da so vse vrste odličnih želodčnih vaje za ženske, da si lahko ogledate, da srednji odsek začeli zmanjševati stran, lahko praznujejo svoj novi ugotovljeno obseg pasu. Lahko imajo tanko, seksi Sredinsko presek v nobenem trenutku. Tu so nekatere od najboljših želodčnih vaje za ženske.

1. Kardio vadba - to ni treba biti nič fancy. Kardio se pogosto spregleda v želodcu vaje za ženske. A 15 minut živahne hoje vsak dan, ali 30 minut živahne hoje trikrat na teden, je vse, kar potrebujete. To je odličen način, da gorijo trebuh maščobe. Tek, plavanje, kolesarjenje, itd so tudi dober kardio vaje.

2. Osnovni škrtanje - Večina od nas so slišali za krč v želodcu vaje na neki točki, navsezadnje so vedno navedeni kot želodčnih vaje za ženske. To je zelo enostavno narediti, in to je zelo učinkovit za doseganje ravno želodec. Lezite na tla. Upognite kolena do 90 stopinj. Zdaj dvignite želodec, držeč roke prečka. Ne dotikajte noge in /ali tla. Ali 15 sklopov ves dan, sedem dni na teden.

3. Obratno Crunch - je pogosto navedena tudi v želodcu vaje za ženske. Začnite tako, da leži na tla. Uporabite svoj hrbet, da ne bi se poškodoval, ko bo tam. Lahko daj roke nad glavo ali pa jih postavite poleg bokov (naravnost). Upognite kolena. Nato dvignite noge šest centimetrov od tal. Ne premikati roke ali telesne drže. Ponovite to vajo za intervalu 15 minut in pazi ravno želodec cvetov.

4. Poševnih Crunch - Kdo bi si mislil, da je toliko škrtanje lahko tako koristna, vendar so, ko gre za želodčne vaj za ženske. Lezite na tla, s kolena ukrivljen. Počitek levo nogo na tleh. Poskusite dvignete desno nogo čez levo nogo. Postavite levo roko na levi strani glave. Nato pa svojo desno roko na desni strani glave. Zdaj poskušajo obračati ročno gibanje in dotik koleno dviganje noge. Ali 4 do 5 nizov na dan in boste začeli izgubljati trebušne maščobe.

5. Plank na komolcih in Toes - To je odličen način za izgradnjo vzdržljivost in je učinkovito želodčnih vaje za ženske. Lie obrnjena navzdol. Počivati ​​na podlakti z dlanmi ravne na površje. Dvignili na prste, medtem ko počiva na komolci in potisnite navzgor od tal. Poskrbite, da bo spet ostane ravna. Zadržite za 60 sekund in ponovite 5 ponovitev. Mnogi se ne zavedajo, da je to, ko gre za želodčne vaj za ženske eden najboljših tam.

Teh petih želodčnih vaje za ženske boste imeli izgubila trebuh maščobe v nobenem trenutku. Torej, zakaj ne bi začeli danes? Boste videti fit in napeta v nobenem trenutku ne na vseh, in jih lahko obdržite vaš želodec vaje za ženske tajne ali deleža, ko je vprašal.

• Nekaj ​​informacije o želodčno razjedo Discovery
• Flat Stomach Diet Za Men