Estômago exercícios para mulheres - mais

As mulheres são muito mais auto-consciente sobre seu peso, sua aparência, e a gordura da barriga afeta a auto-confiança de muitas mulheres. Felizmente, existem todos os tipos de excelentes exercícios de estômago para as mulheres para que você possa assistir a esse meio, seção começam a encolher de distância, e você pode comemorar a sua nova linha de cintura encontrados. Você pode ter uma barriga magra, sexy em nenhum momento. Aqui estão alguns dos melhores exercícios de estômago para as mulheres.
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. treino cardio - este não precisa ser nada extravagante. Cardio é muitas vezes esquecido no estômago exercícios para as mulheres. A 30 minutos de caminhada três vezes por semana 15 minutos caminhada todos os dias ou é tudo que você precisa. É uma excelente maneira de queimar gordura da barriga. Jogging, natação, ciclismo, etc., também são bons exercícios de cardio.
2. Crunches básicos - A maioria de nós já ouviu falar sobre o exercício da trituração do estômago, em algum momento, afinal eles estão sempre listado como exercícios de estômago para as mulheres. É realmente simples de fazer e é bastante eficaz para alcançar uma barriga lisa. Deite-se no chão. Flexione os joelhos a um ângulo de 90 graus. Agora, levante o seu estômago, mantendo suas mãos cruzadas. Não toque em suas pernas e /ou no chão. Fazer 15 conjuntos ao longo do dia sete dias por semana.
3. A Reverse Crunch - também é listado muitas vezes em exercícios de estômago para as mulheres. Comece por deitada no chão. Use sua parte traseira de modo a não se machucar quando chegar lá. Você pode colocar suas mãos sobre a cabeça ou você pode colocá-los ao lado dos quadris (em linha reta). Dobre seus joelhos. Em seguida, levante os pés seis polegadas fora do chão. Não mova suas mãos ou sua postura corporal. Repita este exercício para um intervalo de 15 minutos e assistir sua flor barriga lisa.
4. O Crunch Oblique - Quem teria pensado tantas flexões poderia ser tão benéfico, mas eles são quando se trata de exercícios de estômago para as mulheres. Deite-se no chão, com os joelhos dobrados. Descansar o pé esquerdo no chão. Tente levantar sua perna direita em toda a sua perna esquerda. Coloque a mão esquerda sobre o lado esquerdo de sua cabeça. Em seguida, coloque a sua mão direita sobre o lado direito de sua cabeça. Agora tente torcer o movimento da mão e tocar o joelho da perna de elevação. Fazer 4 a 5 conjuntos por dia e você vai começar a perder gordura abdominal.
5. Plank em cotovelos e dedos do pé - Esta é uma excelente maneira de construir a resistência e é uma exercícios abdominais eficazes para as mulheres. Lie viradas para baixo. Descansar sobre os antebraços com as palmas das mãos para a superfície. Levante-se em seus dedos enquanto estiver apoiada em seus cotovelos e empurre para cima do chão. Certifique-se de sua parte traseira permanece plana. Mantenha a posição por 60 segundos e repita 5 repetições. Muitos não estão cientes de que quando se trata de exercícios de estômago para as mulheres este é um dos melhores lá fora.
Estes cinco exercícios de estômago para as mulheres terão você perder gordura da barriga em nenhum momento. Então, por que não começar hoje? Você vai olhar apto e tonificado em nenhum momento a todos, e você pode manter seus exercícios de estômago para as mulheres secretas ou partes quando solicitado.

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