Inget behov av att Black Lista alla vita matar - få en platt mage

! Myt Busting Fakta

Myt 1 - Alla vita Foods är dåliga

Vissa är. Raffinerade livsmedel är bäst kvar på stormarknaden hyllan. Gör små ändringar i mat och byta raffinerade bröd för fullkornsbröd, eller ännu bättre, gör din egen. Försök wholewheat pasta och ris. Det tar lite längre tid att laga mat men dess mycket godare och lättare att smälta. Människor som har bytt till mindre raffinerade livsmedel tenderar att lida mindre uppblåsthet och faktiskt gå ner i vikt.

Kom ihåg att det snabbaste sättet att få en platt mage är att minska uppblåsthet. Så ofta att platt mage som verkar gäcka bara dolda för oss på grund av dålig kost.

Ju närmare vi stanna till marken desto bättre. Försöka äta ekologiska livsmedel om möjligt. De är lite dyrare men värt det. Om du bara byta tre livsmedel, byta till ekologiska morötter, organiska jordgubbar och ekologiska mejeriprodukter.

Säkra vita livsmedel är blomkål, selleri, palsternacka, rotselleri, lök, vitlök, sushi nori, tofu, fetaost (i små mängder) och äggvita. Ägg är bra i små mängder, men om du har högt kolesterolvärde, försöka undvika äggulor

Myt 2 -. Jag har en långsam ämnesomsättning

väl påskynda den då! Jag är inte avvisande som alla är olika, men kost och motion är det snabbaste sättet att få saker och ting igen.

Ät mat som innehåller mycket energi, tar längre tid att smälta och är så naturliga och obearbetade som möjlig. Ät nötter och frukt under dagen för att hålla dig igång.

Drick mycket vatten eller vätskor. Vissa människor har problem dricksvatten. Dryck kyld örtte eller utspädd fruktsaft men se till att du stannar väl hydrerad eftersom det hjälper matsmältningen också. Kom ihåg, desto bättre matsmältning, desto närmare är du att få en platt mage

Myt 3 -. Jag behöver äta mindre att gå ner i vikt

äta mindre eller för lite kan sätta din kropp i svält-läge. Det kommer att bromsa din ämnesomsättning ända ner för att bevara energi och livsmedel som den har. Äta små mängder, oftare, kommer att visa din kropp att det finns tillräckligt med mat och dess ok att smälta det.

Äta små mängder oftare minskar också uppblåsthet och hjälper dig hålla din energi nivåer. Mindre uppblåsthet innebär att du kan få en platt mage, fortfarande äta och verkligen njuta av mat och du behöver inte göra otaliga sit ups och spendera pengar på dyra hem träningsutrustning och kosttillskott.

En riktigt enkelt tips är att starta varje måltid med en liten bit av fullkornsbröd med extra jungfruolja. Bara lite, sinne. Detta kommer att hjälpa till att ta udden av din hunger, minska uppblåsthet, förbättra matsmältningen och öka ditt intag av Omega3, 6 och 9 som är bra för hjärnans funktion. Det kommer också att hjälpa dig att få en platt mage som du är mer benägna att äta mindre.

Innan du börjar på någon form av viktminskning eller träningsprogram, kontakta din läkare om du inte har utövat i en tag.

• Olika alternativ för magen Reduction Surgery
• Dålig andedräkt mage och vad man ska göra åt det