Ingen grund til at Black List All White Foods - få en flad mave

! Myte Bryde Fakta
Myte 1 - Alle Hvid Foods er dårlige
Nogle er. Raffinerede fødevarer er bedst tilbage på supermarked hylde. Lav små ændringer i dine dagligvarer og skifte raffineret brød til fuldkornsbrød, eller endnu bedre, lave din egen. Prøv wholewheat pasta og ris. Det tager lidt længere tid at lave mad, men dens meget dem og lettere at fordøje. Folk, der har skiftet til mindre raffinerede fødevarer tendens til at lide mindre oppustethed og faktisk tabe sig.
Husk, at den hurtigste måde at få en flad mave er at reducere oppustethed. Så ofte, at flad mave, der synes at undvige er netop skjult fra os på grund af dårlig kost.
Jo tættere vi forblive på jorden, jo bedre. Prøv og spise økologiske fødevarer, hvis muligt. De er lidt dyrere, men det værd. Hvis du kun skifte tre fødevarer, skifte til økologiske gulerødder, økologiske jordbær og økologiske mejeriprodukter.
Safe hvide fødevarer er blomkål, selleri, pastinak, knoldselleri, løg, hvidløg, sushi nori, tofu, fetaost (i små mængder) og æggehvider. Æg er fint i små mængder, men hvis du har forhøjet kolesterol, forsøge at undgå æggeblommer
Myte 2 -. Jeg har en langsom metabolisme
Nå fremskynde den da! Jeg er ikke afvisende, da alle er forskellige, men kost og motion er den hurtigste måde at få tingene i gang igen.
Spis fødevarer, der er højt energi, tage længere tid at fordøje og er så naturlige og uforarbejdede som mulig. Spis nødder og frugt i løbet af dagen for at holde dig i gang.
Drik masser af vand eller væsker. Nogle mennesker har et problem drikkevand. Drik afkølet urtete eller fortyndet frugtsaft men sørg for at holde godt hydreret, da dette hjælper fordøjelsen også. Husk, jo bedre din fordøjelse, jo tættere du er til at få en flad mave
Myte 3 -. Jeg har brug for at spise mindre at tabe
Spise mindre eller for lidt dåse sætte din krop i sult-tilstand. Det vil bremse dit stofskifte helt ned for at bevare energi og fødevarer, at det har. Spise små beløb, oftere vil vise din krop, at der er nok mad og dens ok at fordøje det.
Spise små beløb mere regelmæssigt også hjælper med at reducere oppustethed og vil hjælpe dig opretholde din energi niveauer. Mindre oppustethed betyder at du kan få en flad mave, stadig spise og virkelig nyde mad og du behøver ikke at gøre utallige sidde ups og bruge penge på dyre hjem øvelse udstyr og kosttilskud.
En virkelig simpelt tip er at starte hvert måltid med et lille udsnit af fuldkorn brød med ekstra jomfru olivenolie. Bare en lille smule, sind. Dette vil hjælpe med at tage brodden af ​​din sult, reducere oppustethed, forbedre fordøjelsen og øge dit indtag af omega3, 6 &9, som er godt for hjernens funktion. Det vil også hjælpe dig med at få en flad mave, som du er mere tilbøjelige til at spise mindre.
Før du starter på nogen form for vægttab eller fitness-program, skal du kontakte din læge, hvis du ikke har udøvet i et mens.

• Forskellige muligheder for mave Reduction Surgery
• Dårlig ånde Mave og hvad man skal gøre ved It