! Mit busting Činjenice
Mit 1 - Svi White namirnice su loše
Neki su. Rafinirana hrana su najbolje lijevo na polici supermarketa. Napravite male promjene u svoje namirnice i prebacivanje rafinirano kruh cijelog zrna kruha, ili još bolje, napraviti svoj vlastiti. Pokušajte wholewheat tjesteninu i rižu. To traje malo duže kuhati ali je mnogo ukusniji i lakše probavljiva. Ljudi koji su se prebacili na manje rafiniranih namirnica imaju tendenciju da pate manje nadutost i izgubiti težinu.
Imajte na umu da je najbrži način da biste dobili stan želuca je smanjiti nadutost. Tako često da ravan trbuh koji izgleda kao da izmiču je samo skrivena od nas zbog loše prehrane.
Bliže smo ostati na zemlju bolje. Probajte i jesti organsku hranu, ako je moguće. Oni su malo skuplji, ali isplati. Ako samo prebaciti tri namirnice, prebaciti na organske mrkve, organske jagode i organskih mliječnih proizvoda.
Sigurni bijele namirnice su cvjetača, celer, pastrnjak, celer, luk, češnjak, sushi nori, tofu, feta sir (u malim količinama) i bjelanjke. Jaja su u redu u malim količinama, ali ako imate visok kolesterol, pokušati izbjeći žumanjke
Mit 2 -. Imam spor metabolizam
Pa to ubrza onda! Ja ne bude odbojan kao i svatko je drugačiji, ali prehrana i vježbanje je najbrži način da se stvari događa opet.
Jesti namirnice koje su visoke u energiju, potrajati duže probavlja i kao prirodno i neprerađenih kao moguće. Jedite orašaste plodove i voće tijekom dana da vas ide.
Pijte puno vode ili tekućine. Neki ljudi imaju pitku vodu problema. Pijte ohladi biljni čaj ili razrijeđen sok, ali bi bili sigurni da ostanu dobro hydrated, jer to pomaže probavu također. Zapamtite, bolje probavu, što ste bliži dobiti ravan trbuh
Mit 3 -. Trebam jesti manje smršati
jede manje ili premalo limenka staviti svoje tijelo u izgladnjivanje modu. To će usporiti vaš metabolizam sve do sačuvati energiju i hranu koja ima. Jesti male količine češće, pokazati će vašem tijelu da ima dovoljno hrane i je ok da ga probaviti.
Jesti male količine češće također pomaže smanjiti nadutost i pomoći će vam održati svoju razinu energije. Manje nadutost znači da možete dobiti ravan trbuh, i dalje jedu i stvarno uživati u hrani, a vi ne morate raditi bezbroj sit ups i potrošiti novac na skupe kućne vježbe opreme i dodataka.
Stvarno jednostavan savjet je početi svaki obrok s malo kriška integralnog kruha s ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Samo malo, um. To će pomoći da ublaži svoje gladi, smanjuje nadutost, poboljšava probavu i povećati unos omega3, 6 9, koji je dobar za rad mozga. Također će vam pomoći da biste dobili stan želuca kao što su skloniji jesti manje.
Prije nego što počnete na bilo kakve mršavljenja ili fitness programa, obratite se liječniku ako niste vršio u a.
pregled
Infliximab može ometati učinkovitost nekih cjepiva protiv COVID-19
Crijevni mikrobiom može imati ulogu u teškom COVID-19
Znanstvenici dokazuju ulogu mikrobioma u pretilosti
Crijevni mikrobi u ose pomažu u prevladavanju pesticida
Gubitak epitelne barijere crijeva odgovoran za MIS-C povezan s COVID-19 kod djece,
Multi-omics pristup razvoju lijekova protiv COVID-19
Rotavirus igra važnu ulogu u razvoju dijabetesa tipa 1
Novi članak objavljen u časopisu PLOS Pathogens 10. listopada, 2019., tvrdi da bi uobičajeni rotavirus mogao biti odgovoran za neke pojave dijabetesa tipa 1, oblik dijabetesa koji se javlja kod djece
Metakarkodiranje DNA moglo bi poboljšati analizu ljudske prehrane
Nova studija pokazala je da DNK metabarkodiranje služi kao snažan novi alat za praćenje unosa biljaka od strane ljudi, što bi istraživačima moglo pomoći da bolje razumiju što jedemo i kako to utječe n
Bakterije u rodnom kanalu povezane su s manjim rizikom od raka jajnika
Nova studija pokazuje da nešto tako jednostavno kao što je bris cerviksa može imati potencijal pomoći stotinama žena koje su u iznimno velikom riziku od raka jajnika jer imaju mutaciju u genu BRCA1.