Myth Byste Fakta
Myte 1 - Alle hvite matvarer er dårlige
Noen er. Raffinert mat er best igjen på supermarkedet sokkel. Gjør små endringer i dagligvarer og bytte raffinert brød for hele korn brød, eller enda bedre, lage din egen. Prøv wholewheat pasta og ris. Det tar litt lengre tid å lage mat, men det er mye bedre og lettere å fordøye. Folk som har byttet til mindre raffinerte matvarer har en tendens til å lide mindre oppblåsthet og faktisk gå ned i vekt.
Husk at den raskeste måten å få en flat mage er å redusere oppblåsthet. Så ofte som flat mage som synes å unnvike er bare skjult for oss på grunn av dårlig kosthold.
Jo nærmere vi bor på bakken, jo bedre. Prøv og spise økologisk mat hvis mulig. De er litt dyrere, men verdt det. Hvis du bare bytter tre matvarer, bytte til økologiske gulrøtter, organiske jordbær og økologiske meieriprodukter.
Trygge hvite matvarer er blomkål, selleri, pastinakk, sellerirot, løk, hvitløk, sushi nori, tofu, fetaost (i små mengder) og eggehviter. Egg er bra i små mengder, men hvis du har høyt kolesterol, prøve og unngå eggeplommene
Myte 2 -. Jeg har en langsom metabolisme
Vel det raskere da! Jeg er ikke å være avvisende som alle er forskjellige, men kosthold og mosjon er den raskeste måten å få ting i gang igjen.
Spis mat som er høy i energi, tar lengre tid å fordøye, og er like naturlig og ubehandlet som mulig. Spis nøtter og frukt i løpet av dagen for å holde deg gående.
Drikk rikelig med vann eller væske. Noen mennesker har et problem drikkevann. Drikk avkjølt urtete eller utvannet fruktjuice men sørg for at du holder deg godt hydrert, da dette hjelper fordøyelsen også. Husk, jo bedre fordøyelse, jo nærmere du er å få en flat mage
Myte 3 -. Jeg trenger å spise mindre for å miste vekt
spise mindre eller for lite kan sette kroppen i sult modus. Det vil redusere din metabolic rate helt ned for å bevare energi og mat som den har. Spise små mengder, oftere vil demonstrere for kroppen din at det er nok mat og ok å fordøye det.
Spise små mengder mer regelmessig også bidrar til å redusere oppblåsthet og vil hjelpe deg å opprettholde energinivået. Mindre oppblåsthet betyr at du kan få en flat mage, fortsatt spise og virkelig nyte maten, og du trenger ikke å gjøre utallige sit ups og bruke penger på dyre hjem treningsutstyr og kosttilskudd.
En veldig enkel tips er å starte hvert måltid med en liten bit av fullkorn brød med extra virgin olivenolje. Bare en liten bit, sinn. Dette vil bidra til å ta kanten av sult, redusere oppblåsthet, bedre fordøyelsen og øke inntaket av Omega3, 6 og 9 som er bra for hjernens funksjon. Det vil også hjelpe deg å få en flat mage som du er mer tilbøyelig til å spise mindre.
Før du begynner på noen form for vekttap eller fitness program, ta kontakt med legen din dersom du ikke har trent på en stund.
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
Husholdningsdesinfeksjonsmidler kan bidra til fedme hos barn
Bakteriofager kan behandle E. coli uten å skade tarmen,
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Mikrobiotamodulering og reetablering av eubiose kan bidra til å dempe COVID-19-komplikasjoner
Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), påvirker mange organer i kroppen. Bortsett fra å være en luftveissykdom, det kan også påvirke h
Menneskelig mikrobiom beskjærer slimhinneglykaner,
påvirker SARS-CoV-2 infeksjon Et internasjonalt team av forskere har utført en studie som viser at forskjeller i det humane mikrobiomet kan påvirke evnen til alvorlig akutt respiratorisk syndrom coron
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
For tidlige spedbarn som ikke vokser som forventet eller trives, kan ha problemer med utviklingen av mikrobiomet, en ny studie antyder. Et team av forskere ved Ann &Robert H. Lurie Childrens Hospita