Välj de bästa förutsättningarna att sova Better

Efter en lång dag av arbete eller studerar eller arbetar med alla de dagliga aktiviteter som fyller våra dagar, vi alla måste ha en god sömn, för att få tillbaka våra styrkor och att ladda våra batterier och gör dig redo för en ny, hektisk dag. Men det är inte så lätt att sova gott och ta en paus: somnar inte alltid betyda att få upp nästa dag vilade. Det kan hända, ja, att du känner någon form av smärta, att du inte är mycket livlig, och att du fortfarande känner dig trött. Det finns många faktorer som kan göra dig sova mer eller mindre väl, från madrass som du använder och i allmänhet villkoret i rummet där du sover till dig status, från den position som du har när du sover på de problem som du kan ha. När du inte sover bra, är det inte alltid lätt att förstå orsaken till problemet, men det finns några användbara tips som du kan följa för att kunna verkligen vila upp. Positionen medan du sover, till exempel, kan vara en avgörande faktor. Det första bör påpekas är att en position som är bra för existerar inte alla: om du har några särskilda problem, som ryggont, kan det vara lämpligt att välja en given position, medan om du brukar snarkar du kanske hitta att en annan position är bättre. Till varje person, beroende på hans behov och kropp, motsvarar en position som är bättre än en annan, och om du väljer den positionen i stället än en annan kan du verkligen sova bättre. Låt oss börja med den position på en rygg. En forskning som utförs av Covenant Health System avslöjar att detta är en av de mest hälsosamma positioner, eftersom om du sover på detta sätt kan du undvika irriterande rygg- och nackproblem, men det är inte allt: denna position, faktiskt minskar reflux av magen syra och även verkar för att minska rynkor. Dock kan den position som är lämplig för en person som inte är den bästa för en annan person, och faktiskt om du lider av sömnapné eller du snarkar du ska sova i en annan position. Om du snarkar, till exempel, kan det vara bra att sova på din sida, en position som är bra även för gravida kvinnor. Även om du har rygg- eller nackproblem som du kanske gillar den här positionen, men du riskerar att musklerna i axeln blir intryckt. Även de som lider av ryggvärk kan ta denna position, kanske sätta en kudde under knäna: på detta sätt spänningen på nedre delen av ryggen är relieved.There verkar finnas några ursäkter för dem som sover på mage: enligt forskning, i själva verket är detta den värsta möjliga position. Det är inte lämpligt om du snarkar, eftersom det gör det lättare att snarka, men denna position orsakar också många andra problem: det underlättar återflöde av syra på grund av magen komprimering och kan leda till problem som nerver inflammation, stickningar och domningar i lemmar på grund av det tryck som utövas på lederna och musklerna i spine.Keeping allt detta i åtanke kan du försöka hitta din idealiskt läge. Du kommer säkert att märka att din sömn kommer att dra fördel av det, och du kommer verkligen vila upp och börja varje dag en ny, hektisk dag på bästa möjliga sätt.

• Äta för nattskiftet
• Lyckad viktminskning Tips