Wählen Sie die beste Position Better

To Sleep
Nach einem langen Tag in der Arbeit oder ihrem Studium oder der Umgang mit den täglichen Aktivitäten, die unsere Tage füllen, wir alle einen guten Schlaf haben müssen, um unsere Stärken zu erholen und unsere Batterien aufzuladen und machen Sie sich bereit für einen neuen, anstrengenden Tag. Aber es ist nicht so einfach, gut zu schlafen und sich ausruhen: schlafen gehen, bedeutet nicht immer am nächsten Tag ausgeruht Aufstehen. Es kann passieren, in der Tat, dass Sie irgendeine Art von Schmerz fühlen, dass Sie nicht sehr lebhaft sind, und dass Sie immer noch müde fühlen. Es gibt viele Faktoren, die Sie mehr oder weniger gut machen kann schlafen, von der Matratze, die Sie verwenden und im Allgemeinen den Zustand des Zimmers, wo Sie Ihren Geist Status schlafen, von der Position, die Sie haben, während Sie auf die Probleme schlafen, dass Sie könnte haben. Wenn Sie nicht gut schlafen, ist es nicht immer einfach, die Ursache des Problems zu verstehen, aber es gibt einige nützliche Tipps, die Sie wirklich in der Lage sein könnten folgen, um sich auszuruhen. Die Position beim Schlafen, zum Beispiel, kann ein entscheidender Faktor sein. Das erste, was darauf hingewiesen werden, dass eine Position, die gut ist für alle gibt es nicht: wenn Sie einige besondere Probleme haben, wie Rückenschmerzen, Sie könnte es nützlich finden sie eine bestimmte Position zu wählen, während, wenn Sie in der Regel schnarchen Sie finden könnten dass eine andere Position ist besser. Zu jeder Person, je nach seinen Bedürfnissen und Körper, entspricht eine Position, die besser als die andere ist, und wenn Sie diese Position wählen, anstatt als eine andere kann man wirklich besser schlafen. Lassen Sie uns mit der Lage auf dem Rücken beginnen. Eine Studie von Covenant Health System durchgeführt zeigt, dass dies eine der gesündesten Positionen ist, denn wenn man auf diese Weise schlafen können Sie ärgerlich Rücken- und Nackenprobleme zu vermeiden, aber das ist nicht alles: diese Position, in der Tat, reduziert den Rückfluss von Magen Säure und scheint sogar Falten zu reduzieren. Allerdings ist die Position für eine Person geeignet ist vielleicht nicht die beste für eine andere Person sein, und in der Tat, wenn Sie leiden an Schlafapnoen oder Sie schnarchen Sie in einer anderen Position schlafen sollte. Wenn Sie schnarchen, zum Beispiel, kann es für Sie gut auf Ihrer Seite zu schlafen, eine Position, die auch für schwangere Frauen gut ist. Auch wenn Sie Rücken- oder Nackenprobleme haben können Sie diese Position mögen, aber Sie riskieren, dass die Muskeln der Schulter gedrückt bekommen. Auch diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, können diese Position nehmen, vielleicht ein Kissen unter die Knie setzen: auf diese Weise die Spannung auf den unteren Rücken ist relieved.There keine Entschuldigung für diejenigen, die auf dem Bauch schlafen zu sein scheint: nach der Forschung, in der Tat, dies ist die denkbar schlechteste Position. Es ist nicht geeignet, wenn Sie schnarchen, weil es einfacher zu schnarchen macht, aber diese Position bewirkt, dass auch viele andere Probleme: es ist der Rückfluss von Säure durch den Magen Kompression erleichtert und zu Problemen wie Nerven Entzündung führen könnte, Kribbeln und Taubheit der Gliedmaßen auf den Druck durch ausgeübt auf die Gelenke und Muskeln des spine.Keeping diese alle im Auge können Sie versuchen, und Ihre ideale Position finden. Sie werden sicherlich feststellen, dass Ihr Schlaf Vorteil aus, dass zu nehmen, und Sie werden wirklich Erholung und starten Sie jeden Tag ein neues, erlebnisreichen Tag in der bestmöglichen Art und Weise.

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