Vyberte si tú najlepšiu pozíciu na spanie Better

Po dlhom dni strávenom práci alebo štúdiu alebo nakladania so všetkými každodenných činností, ktoré naplnia naše dni, my všetci musíme mať dobrý spánok, s cieľom obnoviť svoje silné stránky a účtovať svoje batérie a pripravte sa na novú, náročnom dni. Ale to nie je tak ľahké dobre spať a oddýchnuť si: ísť spať neznamená vždy vstávať druhý deň odpočíval. To by sa mohlo stať, samozrejme, že sa cítite nejaký druh bolesti, že nie ste veľmi svižné, a že máte stále pocit, unavený. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spať viac či menej dobre, z matraca, ktoré používate a všeobecne stavu miestnosti, kde spíte na svoj stav mysle, z mieste, ktoré ste počas spánku k problémom, ktoré ste môže mať. Keď nemáte dobre spať, to nie je vždy ľahké pochopiť príčinu problému, ale tam je niekoľko užitočných tipov, ktoré môžete sledovať, aby bolo možné skutočne oddýchnuť. Postavenie pri spaní, napríklad, môže byť rozhodujúcim faktorom. Prvá vec, ktorú treba zdôrazniť, je, že pozícia, ktorá je dobrá pre každý neexistuje: ak máte nejaké konkrétne problémy, ako sú bolesti chrbta, možno zistíte, že je užitočné si vybrať danú pozíciu, zatiaľ čo ak si zvyčajne chrápať by ste mohli nájsť že iná poloha je lepší. Pre každú osobu, v závislosti na svojich potrebách a telo, zodpovedá pozícii, ktorá je lepšia ako iný, a ak sa rozhodnete túto pozíciu namiesto než iný môžete naozaj lepšie spať. Začnime s postavením na niečí chrbát. Výskum vykonáva Covenant zdravotníckeho systému ukáže, že je to jeden z najzdravších pozícií, pretože ak budete spať týmto spôsobom sa môžete vyhnúť nepríjemnej chrbta a krku problémy, ale to nie je všetko: táto poloha, v skutočnosti znižuje žalúdočné kyseliny a dokonca sa zdá, redukovať vrásky. Avšak, pozícia, ktorá je vhodná pre osoby, nemusí byť najlepšie pre inú osobu, a síce ak trpíte spánku apnoe, alebo si chrápať by ste mali spať v inej pozícii. Ak ste chrápať, napríklad, možno zistíte, že je dobré spať na vašej strane, čo je postoj, že je dobré aj pre tehotné ženy. Tiež ak máte chrbta alebo problémy s krčnou by vás mohli zaujať tento postoj, ale riskujete, že svaly vášho ramena dostať stlačení. Tiež tí, ktorí trpia bolesťami chrbta môže mať tento postoj, možno dávať vankúš pod kolená: týmto spôsobom napätie v dolnej časti chrbta je relieved.There sa zdá byť žiadne ospravedlnenie pre tých, ktorí spia na bruchu: podľa výskumu, naozaj, toto je tá najhoršia možná pozície. Nie je vhodné, keď sa chrápanie, pretože to uľahčuje chrápanie, ale táto poloha spôsobuje aj mnoho ďalších problémov: uľahčuje reflux kyseliny vzhľadom ku kompresii žalúdka a môže viesť k problémom, ako je zápal nervov, brnenie a znecitlivenie končatiny Vzhľadom na tlak na kĺby a svaly spine.Keeping to všetko v mysli, môžete skúsiť nájsť si ideálnu pozíciu. Iste všimnete, že váš spánok bude mať výhodu z toho, a budete naozaj oddýchnuť a začať každý deň nový, náročný deň v najlepším možným spôsobom.

• Konzumácia Pre nočné smeny
• Úspešné Chudnutie Tips