Escolha a melhor posição para dormir melhor

Depois de um longo dia a trabalhar ou estudar ou lidar com todas as atividades diárias que enchem nossos dias, todos nós precisamos ter um bom sono, a fim de recuperar os nossos pontos fortes e cobrar de nossos baterias e se preparar para um novo dia agitado. Mas não é tão fácil de dormir bem e ter um descanso: ir dormir nem sempre significa levantar-se no dia seguinte descansado. Pode acontecer, de fato, que você sente algum tipo de dor, que você não é muito rápido, e que você ainda se sente cansado. Há muitos fatores que podem fazer você dormir mais ou menos bem, a partir do colchão que você usa e, em geral, a condição do quarto onde você dorme ao seu estado de espírito, a partir da posição que você tem quando você dormir para os problemas que você pode ter. Quando você não dorme bem, nem sempre é fácil de entender a causa do problema, mas existem algumas dicas úteis que você pode seguir para ser capaz de realmente descansar. A posição durante o sono, por exemplo, pode ser um fator decisivo. A primeira coisa a ser ressaltado é que uma posição que é bom para todo mundo não existe: se você tem alguns problemas específicos, como dor nas costas, você pode achar que é útil para escolher uma determinada posição, enquanto que, se você costuma roncar que você pode encontrar que outra posição é melhor. Para cada pessoa, dependendo de suas necessidades e do corpo, corresponde uma posição que é melhor do que outro, e se você escolher essa posição, em vez do que um outro que você pode realmente dormir melhor. Vamos começar com a posição sobre as costas. Uma pesquisa realizada pelo Sistema Único de Saúde Aliança revela que esta é uma das posições mais saudáveis, porque se você dormir desta maneira você pode evitar problemas irritantes costas e pescoço, mas isso não é tudo: esta posição, na verdade, reduz o refluxo do estômago ácido e até mesmo parece reduzir rugas. No entanto, a posição de que é adequado para uma pessoa pode não ser o melhor para outra pessoa, e, na verdade, se você sofre de apnéia do sono ou você ronca você deve dormir em outra posição. Se você ronca, por exemplo, você pode achar que é bom para dormir ao seu lado, uma posição que é bom também para as mulheres grávidas. Além disso, se você tem nas costas ou pescoço problemas que você pode gostar desta posição, mas corre o risco de que os músculos do seu ombro se pressionado. Também aqueles que sofrem de dor nas costas pode tomar esta posição, talvez colocando um travesseiro sob os joelhos: desta forma a tensão na parte inferior das costas é relieved.There parece não haver desculpas para aqueles que dormem em seu estômago: de acordo com a pesquisa, de facto, esta é a pior posição possível. Não é adequado se você ronca, porque torna mais fácil a roncar, mas esta posição faz com que também muitos outros problemas: facilita o refluxo do ácido devido à compressão do estômago e pode levar a problemas como nervos inflamação, formigamento e dormência da membros devido à pressão exercida sobre as articulações e músculos do spine.Keeping tudo isso em mente que você pode tentar encontrar a sua posição ideal. Você certamente vai notar que seu sono vai tirar proveito disso, e você realmente vai descansar e começar todos os dias um novo, dia agitado na melhor maneira possível.

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