Scegli posizione migliore per dormire Better

Dopo una lunga giornata di lavoro o di studio o trattare con tutte le attività quotidiane che riempiono le nostre giornate, abbiamo tutti bisogno di avere un buon sonno, al fine di recuperare i nostri punti di forza e per caricare nostre batterie e si preparano per una nuova, intensa giornata. Ma non è così facile da dormire bene e prendere un periodo di riposo: andare a dormire non sempre significa alzarsi il giorno dopo riposato. Potrebbe accadere, infatti, che si sente un certo tipo di dolore, che non sei molto vivace, e che si sente ancora stanco. Ci sono molti fattori che possono rendere il sonno più o meno bene, dal materasso che si utilizza e, in generale, le condizioni della stanza dove si dorme per lo stato di mente, dalla posizione che avete durante il sonno ai problemi che si potrebbe avere. Quando non si dorme bene, non è sempre facile capire la causa del problema, ma ci sono alcuni consigli utili che si potrebbe seguire per essere in grado di riposo davvero. La posizione durante il sonno, per esempio, può essere un fattore determinante. La prima cosa da sottolineare è che una posizione che è un bene per tutti non esiste: se si dispone di alcuni problemi particolari, come il mal di schiena, si potrebbe trovare utile per scegliere una data posizione, mentre se di solito russare si potrebbe trovare che un'altra posizione è migliore. Per ogni persona, a seconda delle sue esigenze e corpo, corrisponde una posizione che è migliore di un altro, e se si sceglie quella posizione, invece di un altro quello che si può davvero dormire meglio. Cominciamo con la posizione sulla schiena. Una ricerca effettuata da Covenant Health System rivela che si tratta di una delle posizioni più sani, perché se si dorme in questo modo si può evitare fastidiosi problemi schiena e al collo, ma che non è tutto: questa posizione, infatti, riduce il reflusso di stomaco L'acido e anche sembra per ridurre le rughe. Tuttavia, la posizione che è adatto per una persona potrebbe non essere la migliore per un'altra persona, e in effetti se si soffre di apnee del sonno o russare si dovrebbe dormire in un'altra posizione. Se russare, per esempio, si potrebbe trovare bene a dormire su un fianco, una posizione che è un bene anche per le donne incinte. Anche se si dispone di schiena o problemi al collo come si potrebbe questa posizione, ma si rischia che i muscoli della spalla vengono premuti. Anche coloro che soffrono di mal di schiena può prendere questa posizione, forse mettendo un cuscino sotto le ginocchia: in questo modo la tensione sulla parte bassa della schiena è relieved.There sembra essere scuse per coloro che dormono sul loro stomaco: secondo la ricerca, infatti, questa è la posizione peggiore possibile. Non è adatto se russare, perché rende più facile a russare, ma questa posizione fa sì che anche molti altri problemi: facilita il reflusso di acido a causa della compressione dello stomaco e potrebbe portare a problemi come i nervi infiammazione, formicolio e intorpidimento del gli arti a causa della pressione esercitata sulle articolazioni e muscoli del spine.Keeping tutto questo in mente si può cercare di trovare la posizione ideale. Si sarà certamente notare che il vostro sonno sarà trarre vantaggio da questo, e vi sarà davvero riposare e iniziare ogni giorno una nuova, intensa giornata nel miglior modo possibile.

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