Выберите Лучшее положение, чтобы спать Better

После долгого дня, проведенного на работе или учебе или работе со всеми повседневной деятельности, которые заполняют наши дни, мы все должны иметь хороший сон, чтобы восстановить свои силы и зарядить наши батареи и подготовиться к новому, напряженного рабочего дня. Но это не так просто, чтобы хорошо спать и отдохнуть: сном не всегда означает, что вставать на следующий день отдыхали. Это может произойти, в самом деле, что вы чувствуете какую-то боль, что вы не очень оживленное, и что вы все еще чувствуете усталость. Есть много факторов, которые могут заставить вас спать более или менее хорошо, с матрацем, что вы используете, и в общем состоянии комнате, где вы спите с вашим статусом ума, от той позиции, что у вас есть, пока вы спите на проблемы, которые вы должно быть. Когда вы не спите хорошо, это не всегда легко понять причину проблемы, но есть некоторые полезные советы, которые вы могли бы следовать, чтобы быть в состоянии по-настоящему отдохнуть. Положение во время сна, например, может стать решающим фактором. Первое, что нужно отметить, это то, что позиция, которая хороша для всех, не существует: если у вас есть какие-то конкретные проблемы, как боли в спине, вы можете найти полезным выбрать данную позицию, в то время как если вы обычно храпят вы могли бы найти что другое положение лучше. Для каждого человека, в зависимости от его потребностей и тела, соответствует позиции, которая лучше, чем другой, и если вы выбираете эту позицию вместо того, чем другой вы можете действительно лучше спать. Давайте начнем с позиции на спине. Исследование проводится с помощью системы здравоохранения Пакта показывает, что это одна из самых здоровых позиций, потому что если вы спите таким образом, вы можете избежать досадных спины и шеи проблемы, но это еще не все: это положение, действительно, уменьшает рефлюкс желудка кислоты и даже, кажется, уменьшает морщины. Тем не менее, позиция, которая подходит для человека, не может быть лучшим выбором для другого человека, и в самом деле, если вы страдаете от апноэ во сне или храп вы должны спать в другом положении. Если вы храпеть, например, вы могли бы найти это хорошо, чтобы спать на вашей стороне, положение, которое хорошо и для беременных женщин. Кроме того, если у вас есть проблемы спины или шеи, вы могли бы это положение, но вы рискуете, что мышцы вашего плеча получить нажимается. Кроме того, те, кто страдает от боли в спине может занять эту позицию, возможно, положив подушку под колени: таким образом, напряжение на нижней части спины является relieved.There, кажется, нет никаких извинений для тех, кто спит на животе: согласно исследованию, на самом деле, это худший из возможных позиций. Это не подходит, если вы храпеть, потому что это делает его легче храпеть, но эта позиция вызывает также много других проблем: он облегчает рефлюкс кислоты из-за сжатия желудка и может привести к проблемам, как нервы воспаление, покалывание и онемение конечности из-за давления, оказываемого на суставы и мышцы spine.Keeping все это в виду, вы можете попытаться найти своего идеального положения. Вы обязательно заметите, что ваш сон будет воспользоваться от этого, и вы будете действительно отдохнуть и начать каждый день новый, напряженный день в лучшем виде.

• Питание For The Night Shift
• Успешные Потеря веса советы