Odaberite najbolji položaj za spavanje Better

pregled Nakon dugog dana provedenog rade ili studiraju ili se bave sa svim dnevnim aktivnostima koje ispunjavaju naše dane, svi trebamo imati dobar san, kako bi se oporaviti naše snage i naplatiti svoje baterije i dobiti spremna za novi, napornog dana. Ali to nije tako lako dobro spavati i odmoriti: ide na spavanje uvijek ne znači ustajanje sljedeći dan odmarao. To bi se moglo dogoditi, doista, da se osjećate neku vrstu boli, da nisu jako brz, a da još uvijek osjećate umorno. Postoje mnogi faktori koji mogu učiniti da spavate manje ili više dobro, iz madraca koju koristite i na opće stanje u prostoriju u kojoj spavate na pamet statusa, iz pozicije koje imate dok spavate na probleme koje ste možda. Kada ne spavate dobro, to nije uvijek lako razumjeti uzrok problema, ali postoji nekoliko korisnih savjeta koji bi mogli slijediti kako bi mogli stvarno odmoriti. Položaj dok spava, na primjer, može biti odlučujući čimbenik. Prva stvar koju treba naglasiti je da je položaj koji je dobar za svakoga ne postoji: ako imate neke posebne probleme, kao što su bol u leđima, možda će vam biti korisno izabrati određenu poziciju, a ako se obično hrče možda će vam da je druga pozicija je bolje. Za svaku osobu, ovisno o svojim potrebama i tijelo, odgovara položaj koji je bolji od još jedan, a ako se odlučite tu poziciju umjesto nego neki drugi stvarno možete bolje spavaju. Počnimo s položaja na leđima. Istraživanje provedeno od strane Saveza zdravstvenog sustava otkriva da je to jedna od najzdravijih položaja, jer ako spavate na ovaj način možete izbjeći dosadne leđa i vrat probleme, ali to nije sve: ovaj položaj, dapače, smanjuje refluks želuca kiseline, pa čak i čini se da smanjuje bore. Međutim, položaj koji je pogodan za osobe koje nisu mogle biti najbolje za druge osobe, i zaista ako pate od apneje u spavanju ili hrkanje bi trebali spavati na drugom mjestu. Ako hrkanje, na primjer, možda će vam biti dobro da spavate na boku, na poziciju koja je dobra i za trudnice. Također, ako imate leđa ili problema vrat možda željeli ovu poziciju, ali riskirate da mišiće ramena se pritisne. Također, oni koji pate od bolova u leđima može iskoristiti ovu poziciju, možda staviti jastuk ispod koljena: na ovaj način naprezanja na donjem dijelu leđa je relieved.There čini se da nema isprike za one koji spavaju na trbuhu: prema istraživanjima, doista, ovo je najgori mogući položaj. To nije pogodan ako hrkanje, jer to olakšava hrkanje, ali taj položaj uzrokuje i mnoge druge probleme: olakšava refluks kiseline zbog kompresije želuca i može dovesti do problema kao što su upale živaca, trnci i ukočenost od udovi zbog pritiska koji se vrši na zglobovima i mišićima spine.Keeping sve to na umu možete pokušati pronaći svoj idealan položaj. Sigurno ćete primijetiti da vaš san će iskoristiti od toga, a vi ćete zaista odmoriti i početi svakodnevno nove, naporan dan na najbolji mogući način.

• Smetnje za noćne smjene
• Uspješna Mršavljenje Savjeti