Valitse paras kanta nukkumaan paremmin

Pitkän päivän työskentelyn tai opiskelun tai käsitellä kaikkia päivittäistä toimintaa, joka täyttää meidän päivää, meidän kaikkien täytyy olla hyvä nukkua, saadakseen takaisin vahvuutemme ja veloittaa meidän paristot ja saada valmis uuteen, kiireinen päivä. Mutta se ei ole niin helppo nukkua hyvin ja rentoudu: nukkumaanmenoa ei aina tarkoita nousta seuraavana päivänä lepäsi. Se voi tapahtua, todellakin, että tunnet jonkinlaista kipua, että et ole kovin vilkasta, ja että olet edelleen väsynyt. On monia tekijöitä, jotka voivat tehdä sinulle nukkua enemmän tai vähemmän hyvin, patjan, että käytät ja yleensäkin kunnon huoneeseen, jossa nukut mielesi tilan, siitä tilanteesta, että olet nukkuessasi ongelmiin, että olet saattaa olla. Kun et nukkua hyvin, se ei ole aina helppo ymmärtää ongelman syyn, mutta on joitakin hyödyllisiä vinkkejä, että saatat seurata pystyä todella lepäämään. Asema nukkuessaan, esimerkiksi voi olla ratkaiseva tekijä. Ensimmäinen asia on korostettava, että kannan, joka on hyväksi kaikille ei ole olemassa: jos sinulla on joitakin erityisiä ongelmia, kuten selkäkipu, saatat olla hyödyllistä valita tiettyyn asemaan, kun taas jos yleensä kuorsaus saatat löytää että toinen asema on parempi. Jokaiselle henkilölle, riippuen hänen tarpeisiinsa ja ruumiin vastaa kannan, joka on parempi kuin toinen, ja jos valitset tämän aseman sijasta kuin toinen voi todella nukkua paremmin. Aloitetaan asemaan yhdellä selkään. Tutkimus suorittamat Covenant Health System osoittaa, että tämä on yksi terveimpiä kantoja, koska jos nukkua näin voit välttää ärsyttävää selän ja niskan ongelmat, mutta se ei ole kaikki: tässä asennossa todellakin vähentää mahan happo ja jopa näyttää vähentää ryppyjä. Kuitenkin kannan, joka on sopiva henkilö saattaa olla paras toiselle henkilölle, ja todellakin jos sinulla Uniapneoiden tai Kuorsaatko kannattaa nukkua toisessa asennossa. Jos kuorsaus, esimerkiksi, saatat löytää se hyvä nukkua kyljellään, kannan, joka on hyvä myös raskaana oleville naisille. Myös jos olet takaisin tai kaulan ongelmia sinun pitävän tätä kantaa, mutta vaarana, että lihakset hartiassa puristettavaksi. Myös niitä, jotka kärsivät selkäkivuista voi ottaa tämän kannan, ehkä laittamalla tyynyn alle polvilleen: tällä tavalla jännityksen alaselän on relieved.There näyttäisi olevan mitään pahoittelunsa niille, jotka nukkuvat niiden vatsa: mukaan tutkimukseen, todellakin, tämä on huonoin mahdollinen asema. Se ei sovellu, jos kuorsaus, koska se helpottaa kuorsata, mutta tämä kanta aiheuttaa myös monia muita ongelmia: se helpottaa refluksi hapon johtuen mahan puristus ja voi aiheuttaa ongelmia, kuten hermojen tulehdusta, pistely ja puutuminen raajat johtuen paineen nivelet ja lihakset spine.Keeping kaikki tämä otetaan huomioon, voit yrittää löytää ihanteellinen sijainti. Sinä varmasti huomata, että unen hyödyntävät siitä, ja te todella levätä ja aloittaa arjen uusi, kiireinen päivä parhaalla mahdollisella tavalla.

• Syöminen For The Night Shift
• Onnistunut painonpudotus Tips