Velg den beste posisjonen til å sove bedre

Etter en lang dag med arbeid eller studerer eller arbeider med alle daglige aktiviteter som fyller våre dager, vi alle trenger å ha en god søvn, for å gjenopprette våre styrker og for å lade vår batteriene og gjør deg klar for en ny, travel dag. Men det er ikke så lett å sove godt og ta en pause: gå til søvn betyr ikke alltid å få opp neste dag uthvilt. Det kan skje, faktisk, at du føler noen form for smerte, at du ikke er veldig sterk, og at du fortsatt føler deg sliten. Det er mange faktorer som kan gjøre deg sove mer eller mindre godt, fra madrassen som du bruker og generelt tilstanden til rommet der du sover til ditt sinn status, fra den posisjonen du har mens du sover til de problemene som du kan ha. Når du ikke sove godt, er det ikke alltid lett å forstå årsaken til problemet, men det er noen nyttige tips som du kan følge for å være i stand til å virkelig hvile seg. Posisjonen mens sover, for eksempel, kan være en avgjørende faktor. Det første du må påpekes er at en posisjon som er bra for alle ikke eksisterer: hvis du har noen spesielle problemer, som ryggsmerter, kan du finne det nyttig å velge en gitt posisjon, mens hvis du vanligvis snorke du kan finne at en annen posisjon er bedre. Til hver person, avhengig av hans behov og kropp, tilsvarer en posisjon som er bedre enn en annen, og hvis du velger den posisjonen i stedet enn en annen kan du virkelig sove bedre. La oss begynne med plasseringen på en rygg. En forskningsrapport utført av Covenant Health System avslører at dette er en av de sunneste posisjoner, fordi hvis du sover på denne måten kan du unngå irriterende rygg og nakke problemer, men det er ikke alt: denne posisjonen, ja, reduserer reflux av mage syre og selv synes å redusere rynker. Men kanskje den stillingen som er egnet for en person ikke være den beste for en annen person, og faktisk hvis du lider av søvn apné eller du snorker du skal sove i en annen stilling. Hvis du snorker, for eksempel, kan du finne det godt å sove på din side, en posisjon som er bra også for gravide. Også hvis du har rygg eller nakke problemer du kanskje har lyst til denne posisjonen, men du risikerer at musklene i skulderen din blir trykket. Også de som lider av ryggsmerter kan ta denne posisjonen, kanskje sette en pute under knærne: på denne måten spenningen på korsryggen er relieved.There synes å være ingen unnskyldninger for de som sover på magen: henhold til forskning, ja, dette er den verst tenkelige posisjon. Det er ikke egnet hvis du snorker, fordi det gjør det lettere å snorke, men denne posisjonen fører også til mange andre problemer: det letter reflux av syre på grunn av magen kompresjon og kan føre til problemer som nerver betennelse, prikking og nummenhet i lemmer på grunn av press på ledd og muskler i spine.Keeping alt dette i bakhodet kan du prøve å finne den perfekte stillingen. Du vil sikkert legge merke til at søvnen vil dra nytte av det, og du vil virkelig hvile seg og starte hver dag en ny, travel dag på best mulig måte.

• Å spise for nattskift
• Vellykket vekttap Tips