Pasirinkite geriausiai gali miegoti geriau

po ilgos dienos, praleistas dirbant ar studijuojant ar bendraujant su visais kasdieninę veiklą, kad užpildyti mūsų dienas, mes visi turime turėti gerą miegą, siekiant susigrąžinti savo stipriąsias ir imti mūsų akumuliatoriai ir ruoštis naujam, įtemptos dienos. Bet tai nėra taip paprasta miegoti gerai ir pailsėti: einant miegoti ne visada reiškia, atsistojus, kitą dieną ilsėjosi. Tai gali atsitikti, kad iš tikrųjų pajusite skausmą natūra, kad jums nėra labai greitas, o jūs vis dar jaučiatės pavargę. Yra daug veiksnių, kurie gali padaryti jums miegoti daugiau ar mažiau gerai, iš čiužinio, kad jūs naudojate ir apskritai į kambarį, kur tu miegi su savo proto būseną būklės, nuo vietos, kad jūs turite, o jūs miego į problemas, kad jums gali turėti. Kai nemiega gerai, tai ne visada lengva suprasti problemos priežastis, bet yra keletas naudingų patarimų, kurie jums gali sekti, kad būtų galima tikrai pailsėti iki. Pozicija miegant, pavyzdžiui, gali būti lemiamas veiksnys. Pirmas dalykas, kurį reikia pabrėžti, yra tai, kad pozicija, kuri yra gera visiems neegzistuoja: jei turite kokių nors problemų, pavyzdžiui, nugaros skausmas, Jums gali būti naudinga pasirinkti tam tikrą poziciją, o jei paprastai knarkia galite rasti kad kita pozicija yra geriau. Kiekvienam asmeniui, priklausomai nuo jo poreikių ir kūno, atitinka poziciją, kad yra geriau nei kitą, ir, jei pasirinksite šią poziciją, o ne vienas kitą tikrai gali miegoti geriau. Pradėkime su ant nugaros padėtį. Atlieka Pakto Sveikatos sistemos tyrimai rodo, kad tai yra vienas iš sveikiausių pozicijas, nes jei tu miegi, tokiu būdu jūs galite išvengti erzinančių nugaros ir kaklo problemų, bet tai dar ne viskas: ši pozicija, tiesą sakant, sumažina skrandžio refliukso rūgštis ir net atrodo, kad sumažinti raukšles. Tačiau padėtis, tinka asmeniui gali būti ne pati geriausia vienas kitam asmeniui, ir iš tiesų, jei jūs kenčia nuo miego apneas arba knarkti turėtumėte miegoti kitoje padėtyje. Jei knarkia, pavyzdžiui, jums gali rasti gera miegoti ant šono, poziciją, kuri yra gera, taip pat nėščioms moterims. Taip pat, jei turite nugaros ar kaklo problemų, galbūt jūs norėtumėte šią poziciją, tačiau jūs rizikuojate, kad Jūsų pečių raumenys gauna paspaustas. Taip pat tiems, kurie kenčia nuo nugaros gali užtrukti šią poziciją, galbūt išleisti pagalvę pagal jų kelius: tokiu būdu įtampą apatinėje nugaros yra relieved.There atrodo nėra atsiprašyti už tuos, kurie miega ant savo pilvo: pagal mokslinių tyrimų, Iš tiesų, tai yra blogiausia įmanoma pozicija. Jis netinka, jei knarkti, nes ji padeda lengviau knarkti, tačiau ši pozicija sukelia taip pat daug kitų problemų: ji padeda rūgšties refliukso dėl skrandžio suspaudimo ir gali sukelti problemų, pavyzdžiui, nervų uždegimas, dilgčiojimas ir tirpimas, galūnės atsiradę dėl spaudimo dėl sąnarių ir raumenų spine.Keeping visa tai omenyje, galite pabandyti ir surasti savo idealią poziciją. Jūs tikrai pastebėsite, kad jūsų miegas bus pasinaudoti to, ir jums bus tikrai pailsėti ir pradėti kasdien naujas, užimtas dieną geriausiu įmanomu būdu.

• Valgyti už naktį Shift
• Sėkmingo svorio Tips