Izberite najboljšem položaju za boljši spanec

Po dolgem celodnevnem delu ali študiju ali pa se ukvarjajo z vseh dnevnih aktivnosti, ki zapolnjujejo naše dni, vsi moramo imeti dober spanec, da si opomore naše prednosti in polniti naše baterije in si pripravljen za nov, naporen dan. Ampak to ni tako enostavno, da dobro spati in odpočijejo: spanjem vedno ne pomeni, vstajanje naslednji dan spočiti. Lahko se zgodi, res, da se počutite neke vrste bolečino, da niste zelo živahne in da si še vedno utrujen. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko spite bolj ali manj dobro, iz ležišča, ki ga uporabljate, in na splošno stanje v prostoru, kjer spanjem, da vaše stanje uma, od položaja, ki ga imajo, medtem ko spiš na težave, ki jih morda. Ko ne spim dobro, da ni vedno lahko razumeti vzrok problema, vendar pa obstaja nekaj koristnih nasvetov, da boste lahko sledili, da bi lahko resnično počitek up. Položaj med spanjem, na primer, je lahko odločilen dejavnik. Prva stvar, ki jih je treba poudariti, je, da je stališče, da je dobro za vsakogar, ne obstaja: če imate določene težave, kot so bolečine v hrbtu, boste morda ugotovili, da je koristno, da izberejo določeno stališče, če pa ponavadi smrči boste morda našli da je bolje, drug položaj. Za vsako osebo, glede na svoje potrebe in telo, enako stališče, da je boljši od drugega, in če se odločite, da je položaj, namesto od drugega, lahko res boljši spanec. Začnimo s položajem na enem hrbtu. Raziskava izvajajo pakt zdravstvenega sistema kaže, da je to ena izmed najbolj zdravih položajih, ker če spiš na ta način lahko izognili nadležnih nazaj in vratu težave, vendar to še ni vse: ta položaj, dejansko zmanjšuje refluks želodčne kisline in celo zdi, da zmanjšajo gube. Vendar pa je položaj, ki je primerna za osebe, ki ne bi bila najboljša ena za drugo osebo, in tudi če imate apneas spanja ali pa Hrvati bi morali spati v drug položaj. Če se Hrvati, na primer, boste morda ugotovili, da je dobro, da spite na boku, je stališče, da je dobro tudi za nosečnice. Tudi če imate nazaj ali težave vratu morda všeč ta položaj, vendar tvegate, da se mišice rame pritisku. Tudi tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu lahko ta položaj, morda dajanje blazino pod kolena: na ta način se zmanjša pritisk na spodnjem delu hrbta je relieved.There Zdi se, da ni opravičila za tiste, ki spijo na trebuhu: glede na raziskave, res, da je to najhujša možna položaj. Ni primerno, če smrčijo, saj omogoča lažje smrčijo, vendar je ta položaj povzroča tudi številne druge težave: pospešuje refluks kisline zaradi stiskanja v želodcu, in bi lahko povzročil težave, kot so vnetja živcev, mravljinčenje in odrevenelost od udi zaradi pritiska, na sklepe in mišice spine.Keeping vsem tem v mislih lahko poskusite najti svojo idealno mesto. Boste zagotovo opazili, da bo vaš spanec izkoristiti tega, in boste resnično spočili in začeti vsak dan nov, naporen dan na najboljši možni način.

• Prehranjevanje za noč Shift
• Uspešno hujšanje Tips