"Mage övningar" är bland de vanligaste om och sökte på (via internet) men missförstådda ämnen i hela området hälsa, fitness och motion. Oavsett ålder, erfarenhet eller kön, vill alla en platt "mage" eftersom bukhålan är den sanna presentation av din kropp. Eftersom abs är oftast den sista platsen till "forma upp" och "luta sig ut," då de flesta människor skulle säga att om du har abs, you got it all.Well i mitt sätt att tänka, är bara detta delvis sant. Det finns mer att en komplett kroppsbyggnad än "magövningar" och "sex-pack abs" och de flesta människor är helt fel om "magen övningar" och "" magmusklerna. "(Du ta reda på varför i bara ett ögonblick) ... skillnaden mellan "6-pack Abs" och verkligen "Fit Abs" att ha en snygg uppsättning abs är väldigt mycket en fråga om låg kroppsfett. Men gör inga misstag, bara vara magert och ser en "sex-pack" doesn " t betyda att du är stark, passform eller rade. Real kondition innebär mer synlig muskelutveckling än, betyder det styrka, uthållighet och stabilitet, och denna typ av äkta funktionella lämplighet kommer inte från bara äta rätt mat eller minska ditt kroppsfett. nutrition är så viktigt att du även kan säga att "abs görs i köket, inte i gymmet" och du skulle inte ljuga. Men säger detta smart maxim inte hela sanningen heller. Stora abs kommer från kost och utbildning, utvecklar inte det ena eller det andra. utbildningen dem. den näring avslöjar them.Don Juan Ponce de Leon anlände till Amerika i 1493 letar efter en ungdomens källa och idag i "magen motion" marknaden, verkar det som alltför många människor söker en "magisk fontän" för att platta till deras waistlines.Ponce hittade aldrig ungdomens källa och du kommer aldrig att hitta en magisk lösning för platt abs. Det finns inga genvägar. Det tar en förändring i livsstil för att få en förändring i hälsa, fysik och prestanda. Som inkluderar kost och träning. Det finns inget som heter "Mage övningar" Detta är din mage! Korrekt val av motion är en kritisk faktor i din strävan efter en fast och platt midjan. Men du kommer aldrig att få en stor "mage" från någon "mage motion", eftersom din mage är en del av mag-tarmkanalen, inte din skelettmuskelsystemet! Så låt oss få terminologin rakt, ska vi? Området din kropp du verkligen vill förbättra kallas din "core region." Många hänvisar till det som "bukhålan." Men, utbildning endast med "ab motion" är inte den optimala lösningen. Mage omfattar endast den främre (främre) sidan av kroppen och om den enda typ av träning du gör är magträning, kan du vara omedvetet ställer dig upp för ländryggsbesvär. Om du inte tror att detta är allvarligt, då överväga denna statistik: Enligt theAmerican Chiropractic Association, mer än 31 miljoner amerikaner lider av ländryggssmärta vid varje given tidpunkt. Så vill du handla stor abs för en dålig rygg? Jag trodde inte det. Den goda nyheten är att du kan slå två flugor i en smäll. Du kan utveckla stora magmusklerna, stora kärna muskler och en stark, smärtfri rygg med övningar som inte fokuserar på "mage" (som inte är en muskel du tränar alls), inte på "mage" ( som är bara en del av de muskler du behöver för att rikta in), men på hela core.The kärna är nyckeln till framgång. Kärnan är hela komplexet av musklerna runt höften och midjeområdet från nedre delen av bröstkorgen till botten av bäckenet. Om du bara fokusera på "magövningar" enbart (eller "mage" övningar, LOL), kommer du att utveckla vad jag kallar en "endimensionell kropp." Jag fokuserar på att utbilda kroppen som en helhet, eller "flerdimensionella utbildning" för att utveckla en komplett människa och att utveckla en effektiv och kraftfull athletes.What varje program jag skriver har gemensamt är att jag inte försöker "isolera" mage (eller träna "magmusklerna!") det handlar om kärnan och om att integrera din kropp som en enhet så att du fungera bättre i det dagliga livet. När du gör kärn fokuserad träningsprogram du förbättrar inte bara din muskelsystemet utan också de system som driver din muskelsystemet - det vill säga, kan nervösa systemet.Detta mycket väl vara den viktigaste hemligheten för att få bättre resultat i ditt träningsprogram . Ju mer effektivt ditt nervsystem fungerar, desto bättre blir resultatet. Kärn träning som förbättrar både muskelstyrka och kondition samtidigt förbättra neural enhet och utveckla starkare neurala kontrollen av den tillhörande muscles.This typ av utbildning för din kärna kan mycket väl vara den viktigaste hemligheten för att få bättre resultat i din träningsprogram. * DETTA är varför min "varumärke" av grundläggande utbildning ger resultat hos kvinnor som har haft C-sektioner eller andra buken när ingenting annat arbetat * det är därför grundläggande övningar jag rekommenderar planar ut en "pooching" mage, vilket är ett resultat av djup muskelsvaghet och brist på neuromuskulär kontroll (det är inte bara en kroppsfett problem!) * Det är därför mina kunder har övervunnit nedre delen av ryggen när allt annat misslyckats * Det är därför min träningsprogram har hjälpt män och kvinnor återhämta sig från pinsamt inkontinens * det är så jag har hjälpt hundratals nya mammor återfå sin platta och fasta midsections efter att ha sina barn * Detta är anledningen till att mina klienter förblir skadefri, medan så många andra utbildningar är faktiskt orsaken till skador * och det är därför min typ av utbildning - PROGRESSIVE coreträning - utvecklar fantastiska idrottare - bästa brottare, PGA golfare och professionella boxare med kraftfulla slag och abs av stål. Jag har skrivit en hel bok om grundläggande utbildning ( "fast och Platta din abs), som du lär dig mer om den Platta din abs hemsida, samt dussintals artiklar som du kan läsa på andra ställen på denna webbplats (eller så kan du prenumerera på mitt varannan vecka nyhetsbrev) .Det Syftet med denna artikel var att inte ge fler träningspass rutiner (det finns gott om grundläggande utbildning pass återfinns på denna webbplats och i min bok och mycket mer att komma i kommande nummer av mitt nyhetsbrev). Syftet med denna artikel var att "installera" 3 otroligt viktiga lärdomar i din hjärna! * Du kan inte träna din "magen", eftersom magen är en inre organ för matsmältningen inte en skelettmuskel * Du kan inte helt "isolera "din mage, eftersom din mage inte arbetar isolerat, de arbetar tillsammans med resten av kroppen (och" isolering "som med bara göra crunches, är inte den optimala lösningen i alla fall). * Du får mer genom att utbilda din kärna! du blir en bättre atlet, du bidra till att förhindra skador, du blir starkare och du får den eftertraktade sex-pack abs utseende. Jag hoppas att "moral" av dessa lärdomar har redan sjunkit i och kommer att bli en del av din egen kondition filosofi ... och nästa gång du hör någon prata om "mage övningar", kommer du nu att kunna få en bra skrocka ut ur det.
Starkt mikrobiom i tidigt liv kopplat till färre luftvägsinfektioner
Kronisk hosta kan lindras med nytt läkemedel
Getmjölksbaserad formel bra för spädbarns tarmhälsa
Ulcerös kolit och en saknad mikrob i tarmen
Vad är problemet med hepatit C?
Matsmältningsmanifestationer vanliga men milda bland sjukhusvistade covid-19-patienter
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
En ny studie utförd av Dr Nichole Klatt från University of Minnesota, och kollegor, har avslöjat att vaginala mikrobiella samhällen är kopplade till en ökad risk för HIV -förvärv och kan också påver
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
hittar en ny studie En ny studie har visat att skillnader i människans tarmmikrobiom mellan människor som bor på landsbygden kontra stadsområdena i Nigeria börjar i mycket ung ålder. Bild