Hvorfor nesten alle tar feil om mage øvelser og magemuskler

"Mage øvelser" er blant de mest vanlige spørsmålene om og søkte på (via internett), men misforstått fag i hele feltet av helse, fitness og trening. Uavhengig av alder, erfaring eller kjønn, alle vil ha en flat "mage" fordi mageregionen er den sanne presentasjon av kroppen din. Siden abs er vanligvis den siste plassen å "forme" og "lene seg ut", så de fleste vil si at hvis du har abs, har du fått det all.Well, i min måte å tenke på, dette er bare delvis sant. Det er mer til en komplett kroppsbygning enn "mageøvelser" og "six pack abs" og folk flest er helt feil om "mageøvelser" og "" magemusklene. "(Du vil finne ut hvorfor i et øyeblikk) ... forskjellen mellom "6-pack abs" og virkelig "Fit Abs" å ha en flott utseende sett med abs er veldig mye et spørsmål om lavt kroppsfett. Men gjør ingen feil, bare å være tynn og ser en "six-pack" doesn ' t bety at du er sterk, passer eller betinget. ekte trenings betyr mer enn synlig muskelutvikling, betyr det styrke, utholdenhet og stabilitet, og denne typen ekte funksjonell fitness ikke kommer fra bare spise riktig mat eller redusere kroppsfett. ernæring er så viktig at du kan selv si at "abs er gjort på kjøkkenet, ikke i gym", og du vil ikke være å fortelle en løgn. Men denne smarte leveregel er å ikke fortelle hele sannheten heller. Stor abs kommer fra ernæring og trening, utvikler ikke det ene eller det andre. treningen dem. det ernæring avdekker them.Don Juan Ponce de Leon kom til Amerika i 1493 på jakt etter en fontene av ungdom og i dag i "magen øvelsen" markedet, virker det som alt for mange folk er ute etter en "magisk fontene" for å flate deres waistlines.Ponce aldri funnet ungdomskilden, og du vil aldri finne en magisk løsning for flat abs. Det finnes ingen snarveier. Det tar en endring i livsstil for å få en endring i helse, fysikk og ytelse. Det inkluderer ernæring og trening. Det finnes ikke noe slikt som "mage øvelser" Dette er magen! Riktig valg av øvelsen er en kritisk faktor i din søken etter en fast og flat midje. Men du vil aldri få en stor "mage" fra noen "mage øvelse" fordi magen er en del av fordøyelseskanalen, ikke skjelettmuskelsystemet! Så la oss få terminologien rett, skal vi? Arealet av deg kroppen du virkelig ønsker å forbedre som kalles "kjerneområde". Mange refererer til det som "mageregionen." Men, trener bare med "ab øvelsen" er ikke den optimale tilnærmingen. Mage inkluderer bare foran (anterior) side av kroppen din, og hvis den eneste typen trening du gjør er abdominal trening, kan du være uforvarende sette deg opp for lavere ryggproblemer. Hvis du ikke tror dette er alvorlig, og deretter vurdere denne statistikken: Ifølge theAmerican Chiropractic Association, mer enn 31 millioner amerikanere lider av ryggsmerter til enhver tid. Så ønsker du å handle store magemuskler for en dårlig rygg? Jeg trodde ikke det. Den gode nyheten er at du kan slå to fluer i ett smekk. Du kan utvikle store magemusklene, flotte kjernemuskulaturen og en sterk og smertefritt tilbake ved hjelp av øvelser som fokuserer ikke på "magen", (som ikke er en muskel du trener i det hele tatt), ikke på "Mage" ( som er bare en del av de musklene du trenger for å målrette), men på hele core.The kjerne er nøkkelen til suksess. Kjernen er hele komplekset av musklene rundt hoften og midjen regionen fra nedre brystkassen til bunnen av bekken. Hvis du bare fokusere på "mageøvelser" alene (eller "mage" øvelser, lol), vil du utvikle det jeg refererer til som en "endimensjonalt kropp." Jeg fokuserer på å trene kroppen som en helhet, eller "multi-dimensjonale trening" for å utvikle en komplett person og for å utvikle effektive og kraftige athletes.What hvert program jeg skriver har til felles er at jeg ikke forsøke å "isolere" Mage (eller trene "magemusklene!") det handler om kjernen og om å integrere kroppen din som en enhet slik at du fungerer bedre i hverdagen. Når du gjør kjernefokusert treningsprogrammer du forbedrer ikke bare muskelsystemet, men også de systemene som styrer din muskelsystemet - det vil si, kan de nervøse system.This meget vel være den viktigste hemmeligheten for å få bedre resultater i treningsprogrammer . Jo mer effektivt nervesystemet fungerer, jo bedre blir resultatene. Kjerne trening som forbedrer både muskelstyrke og condition samtidig forbedre nevrale drive og utvikle sterkere nevrale kontroll av den tilhørende muscles.This type trening for kjerne din kan meget vel være den viktigste hemmeligheten for å få bedre resultater i treningsprogrammer. * DENNE er hvorfor min "brand" av core trening gir resultater hos kvinner som har hatt keisersnitt eller andre abdominale operasjoner når ingenting annet jobbet * Dette er grunnen til at de sentrale oppgaver jeg anbefaler vil flate ut en "pooching" magen, som er et resultat av dyp muskelsvakhet og mangel på nevromuskulær kontroll (det er ikke bare en kroppsfett problem!) * Dette er grunnen til at mine klienter har overvunnet i korsryggen når alt annet sviktet * Dette er grunnen til mitt treningsprogram har hjulpet menn og kvinner komme seg fra pinlig inkontinens * Dette er hvordan jeg har hjulpet hundrevis av nye moms gjenvinne deres flatt og fast midsections etter å ha sine babyer * Dette er grunnen til at mine klienter forblir skadefri, mens så mange andre treningsprogrammer er faktisk årsaken til skader * og dette er grunnen til min type trening - PROGRESSIVE core trening - utvikler fantastiske idrettsutøvere - topp brytere, PGA golfere, og pro boksere med kraftige slag og abs av stål. Jeg har skrevet en hel bok om core trening ( "fast og flat din abs), som du lærer mer om på flat din abs hjemmeside, samt en rekke artikler som du kan lese andre steder på dette nettstedet (eller du kan abonnere på min annenhver uke nyhetsbrev) sikret Hensikten med denne artikkelen var ikke å gi flere øvelser (det er nok av kjerne treningsøkter som finnes på dette nettstedet og i min bok, og mye mer for å komme i kommende utgaver av nyhetsbrevet mitt). Hensikten med denne artikkelen var å "installere" 3 utrolig viktig lærdom inn i hjernen din: * Du kan ikke trene "mage" fordi magen er et internt organ med fordøyelsen ikke en skjelettmuskulatur * Du kan ikke helt "isolere "Mage fordi magemusklene ikke fungerer isolert sett fungerer de sammen med resten av kroppen din (og" isolasjon "som med bare gjør crunches, er ikke den optimale tilnærmingen likevel). * Du får mer ved å trene kjernen! du blir en bedre idrettsutøver, hjelpe deg å unngå skader, du blir sterkere, og du får den ettertraktede 6-pack abs utseende. Jeg håper de "moral" av disse leksjonene har allerede sunket inn og vil bli en del av din egen treningsfilosofi ... og neste gang du hører noen snakke om "mageøvelser", vil du nå kunne få en god humre ut av det.

• Magen fettsuging
• Veien å gå for gratis mage øvelser for utflating Stomach