pregled "trbuh vježbe" su među najčešće postavljana oi tražili na (putem interneta) Još krivo razumjeti subjekte u cijelom području zdravlja, fitness i vježbe. Bez obzira na dob, iskustvo ili spol, svatko želi stan "želudac", jer područje trbuha je pravi izlog svoje tijelo. Budući da su trbušnjaci su obično zadnje mjesto na "oblikuju" i "lean out", onda većina ljudi će reći da ako imaš abs, da ste je dobio all.Well, u mom načinu razmišljanja, to je samo djelomično točno. Ima još do potpunog stas nego "trbušne vježbe" i "šest paket kormilar" i većina ljudi su potpuno u krivu "želuca vježbe" i "" mišiće želuca. "(Ćete saznati zašto je u samo jednom trenutku) ... Razlika između "6-pack Abs" i istinski "Fit Abs" Nakon što je velika potražnja set ABS je vrlo stvar niske tjelesne masnoće. No, da ne bude zabune, samo što je mršav i viđenje "šest-paket" doesn ' t znači da ste jaki, sposobni ili uvjetovan. Stvarni fitness znači više nego vidljive razvoj mišića, to znači snagu, izdržljivost i stabilnost, a ovaj tip pravog funkcionalnog fitnessa ne dolazi samo iz jedući pravu hranu ili smanjenje svoje tijelo mast. Prehrana je tako važno da čak bi se moglo reći da su "kormilar se u kuhinji, a ne u teretani", a ne bi se laže. Ali to pametna maksima ne govori cijelu istinu bilo. Veliki kormilar dolaze iz prehrane i trening, a ne jedno ili drugo. obuka ih razvija. prehrana otkriva them.Don Juan Ponce de Leon stigao u Ameriku 1493. u potrazi za fontanom mladosti i danas u "trbuh vježbe" tržištu, čini se da je previše ljudi su u potrazi za "čarobne fontane", kako poravnati njihov waistlines.Ponce nikada nije našao izvor mladosti i da nikada neće naći čarobni rješenje za ravne trbušne mišiće. Nema prečica. Potrebno je promjene u načinu života kako bi dobili promjenu u zdravlju, stas i performansi. To uključuje prehranu i trening. Ne postoji takva stvar kao "Želudac vježbe" Ovo je vaš želudac! Pravilan odabir vježbe je presudan faktor u svom traganju za čvrstu i ravnu struk. Ali nikad neće dobiti veliku "trbuh" na bilo "želuca vježbe", jer je vaš želudac je dio vašeg probavnog trakta, a ne na skeletni mišićni sustav! Tako ćemo dobiti terminologije ravno, hoćemo li? Područje tijela vas stvarno želite poboljšati se naziva "core regija". Mnogi ljudi se odnosi na to kao "trbuha". Međutim, trening samo "ab vježba" nije optimalan pristup. Trbušne mišiće su samo prednji (prednji) strane vašeg tijela i ako je jedina vrsta treninga ti je u trbuhu trening, možda nesvjesno postavljanje sami se za niže leđa probleme. Ako ne mislite da je to ozbiljno, onda uzeti u obzir ovaj podatak: Prema theAmerican Kiropraktika Association, više od 31 milijuna Amerikanaca koji pate od križobolje u bilo kojem trenutku. Dakle, želite trgovati veliki kormilar za loše leđa? Nisam tako mislio. Dobra vijest je da možete ubiti dvije muhe jednim udarcem. Možete razviti velike trbušne mišiće, velike core mišiće i snažne, bezbolno leđa pomoću vježbe koje se fokusirati ne na "trbuh" (što nije mišić trenirati uopće), a ne na "trbušne mišiće" ( što je samo dio mišića trebate ciljati), ali i na cjelokupnu core.The jezgre je ključ vašeg uspjeha. Jezgra je cijeli kompleks mišića oko vašeg kuka i struka regije iz donje grudnog koša do dna zdjelice. Ako samo usredotočiti na "trbušne vježbe" samo (ili "trbuh" vježbi, lol), koju će razviti ono što se odnosi na kao "jedan dimenzionalni tijelo." Ja se fokusirati na trening tijelo kao cjelinu, ili "multi-dimenzionalni trening" da se razvije potpunu osobu i da se razvije učinkovit i snažan athletes.What svaki program pišem ima zajedničko je da ne pokušavaju "izolirati" trbušne mišiće (ili vlak "trbušne mišiće!") To je sve o jezgri i oko integrirajući svoje tijelo kao cjelinu, tako da funkcioniraju bolje u svakodnevnom životu. Kao što vam je činiti temeljne usredotočene programe vježbanja poboljšavate ne samo svoj mišićni sustav, već i sustave koji vozi svoj mišićni sustav - to jest, živčani system.This svibanj dobro biti najvažniji tajne za dobivanje bolje rezultate u svom workout programe , To je učinkovitija vaš živčani sustav funkcionira, bolje rezultati će biti. Temeljne vježbe koje poboljšavaju obje mišićne snage i uređaj, a također poboljšava živčanu pogon i razviti jaču živčanu kontrolu povezane vrste obuke za svoju jezgru muscles.This svibanj dobro biti najvažniji tajna za dobivanje bolje rezultate u svom workout programe. * OVO se zašto moja "brand" od temeljne obuke dobiva rezultate u žena koje su imale C-dijelova, ili druge abdominalne operacije, kada ništa drugo radili * Zato je jezgra vježbe preporučujem će poravnati out "pooching" trbuh, što je rezultat duboke mišićne slabosti i nedostatka neuromuskularne kontrole (to nije samo problem masnog tkiva!) * To je razlog zašto moji klijenti su prevladali u donjem dijelu leđa kada sve ostalo nije * to je razlog zašto je moj program vježbanja su pomogli muškaraca i žena oporavi od neugodnu inkontinencije * Ovo je način kako sam pomogao stotinama nove mame dobiti svoje ravne i čvrste midsections nakon njihove bebe * ovo je razlog zašto moji klijenti ostaju bez ozljeda, a tako i mnogi drugi programi obuke su zapravo uzrok ozljede * i to je razlog zašto je moj tip trening - PROGRESSIVE temeljne obuke - razvija nevjerojatnih sportaša - vrhunske hrvače, PGA golfera, i pro bokserice s moćnim udaraca i kormilar čelika. Ja sam napisao cijelu knjigu o temeljne obuke ( "firma i poravnati Vaše ABS), koji ste saznali više o na poravnati Abs početnu stranicu, kao i desetaka članaka koje možete pročitati na drugim mjestima na ovim stranicama (ili možete pretplatiti na moj dvotjednom newsletter) .The svrha ovog članka nije dati više uvježbavanje rutina (ima dosta temeljne obuke treninga može se naći na ovim stranicama te u mojoj knjizi i puno više dolaziti u narednim pitanjima moj newsletter). svrha ovog članka je to "uvesti" 3 nevjerojatno važne lekcije u mozak: * ne možete trenirati "želudac", jer je vaš želudac je unutarnji organ probava nije skeletnih mišića * ne možete totalno "izolirati "trbušne mišiće jer trbušne mišiće ne rade u izolaciji, oni rade zajedno s ostatkom vašeg tijela (i" izolaciji "i sa samo radi crunches, nije svejedno optimalan pristup). * Možete dobiti više od odgajanje tvoj srž! Možete postati bolji sportaš, možete spriječiti ozljede, te dobiti jači, a vi dobiti taj prestižni 6-pack abs izgled. Nadam se da je "moral" od tih lekcija već je potonuo u, te će postati dio vašeg vlastitog fitness filozofiji ... i sljedeći put kada čujete netko govori o "vježbi u želucu", sada ćete biti u mogućnosti da biste dobili dobar cerekanje iz toga.
Kriptosporidioza se pogoršava uobičajenim probioticima
Znanstvenici pretvaraju krv tipa A u univerzalni tip O,
Perfectus Biomed izlaže na IPS konferenciji u Liverpoolu
Kako čimbenici domaćini poput plućnog mikrobioma pomažu u infekciji SARS -CoV -2?
Problemi u rastu nedonoščadi povezani s promijenjenim crijevnim bakterijama
Istraživači pronalaze novi način zaštite od bolesti u MS modelu
Studija baca svjetlo na uzroke iscrpljujuće boli u crijevima
Iscrpljujuća bol u crijevima je česta, ali temeljni uzrok još uvijek je nejasan. Obično, potječe od crijevne infekcije koja izaziva imunološke odgovore. To može uzrokovati da se svakodnevna hrana smat
Hrana koja potiče crijeva mogla bi okončati pothranjenost djece u svijetu
Istraživači su razvili novu vrstu hrane koja poboljšava crijevne bakterije u pothranjene djece i bolje pokreće rast od standardne terapije hranom. Nathan Devery | Shutterstock U početnom
Novi alat bilježi i prati rast mikrobioma
Proteklih godina, ljudski mikrobiom stekao je ogromnu popularnost zbog svoje uloge u oblikovanju vlastitog zdravlja. Neophodan je za razvoj čovjeka, prehrana, i imunitet. Zato su se mnoge studije usre