"želodec vaje", so med najbolj pogosto zastavljena okoli in iskal na (preko interneta) še napačno razumljen predmetov v celotnem področju zdravja, fitnes in vadbo. Ne glede na starost, izkušnje ali spol, vsakdo želi ravno "želodec", ker v trebuhu regija je prava izložba vaše postavo. Ker so abs ponavadi zadnje mesto na "oblike up" in "pusto ven", potem večina ljudi bi rekel, da če imaš abs, si ga dobil all.Well, na moj način razmišljanja, to je le delno res. Obstaja več popolno postavo, kot so "trebušne vaje" in "šest pakiranja abs" in večina ljudi popolnoma narobe o "želodčne vaj" in "" mišice trebuha. "(Boste izvedeli, zakaj je vsak trenutek) ... Razlika med "6-Pack Abs" in resnično "Fit Abs" ob veliko videti nabor abs je zelo veliko glede na nizke telesne maščobe. Ampak da ne bo pomote, samo da pusto in videnje "šesterček" doesnt ' t pomeni, da so močni, sposobni ali pripravljeni. Real fitnes pomeni več kot le razvoj vidne mišic, to pomeni moč, vzdržljivost in stabilnost, in ta vrsta prave funkcionalne sposobnosti, ne izvira iz zgolj jedo pravico živil ali zmanjšanje telesne maščobe. prehrana je tako pomembno, da bi lahko celo rekli, da so "abs je v kuhinji, ne v telovadnici" in ti ne bi povedal laž. Toda to pametna maksima ni povedal vso resnico, bodisi. Veliko abs prihajajo iz prehrane iN usposabljanje, ne eno ali drugo. usposabljanje jih razvija. hranilne odkriva them.Don Juan Ponce de Leon prišel v ZDA leta 1493 išče vrelec mladosti in danes na trgu "želodec vaja", se zdi, da veliko preveč ljudje iščejo "čarobno fontano", da se splošči njihova waistlines.Ponce nikoli našli vodnjak mladosti in nikoli ne bo našel čarobno rešitev za ravno abs. Ni bližnjic. To traja spremembo v načinu življenja, da bi dobili spremembo v zdravstvenem, postavo in zmogljivosti. To vključuje prehrane in usposabljanje. Ni take stvari kot "Želodec Vaje" To je vaš želodec! Pravilna izbira vadbe je ključni dejavnik pri vaših prizadevanjih za trdno in ravno pasu. Toda nikoli ne boste dobili veliko "želodec" katere koli "v želodcu vaje", ker je vaš želodec je del vašega prebavnega trakta, ne na skeletni mišični sistem! Torej, kaj je dobil terminologijo naravnost, prav? Območje vas telo res želite izboljšati pravimo »core regiji." Mnogi ljudje sklicujejo nanj kot "predelu trebuha." Vendar pa usposabljanje samo z "ab vaja" ni optimalen pristop. Trebuh vključujejo samo sprednji (anteriorni) strani telesu in če je edina vrsta usposabljanja vam je usposabljanje v trebuhu, morda nevede sami vzpostavitvi za nižje nazaj težave. Če ne mislim, da je to resna, potem da je to statistiko: Po theAmerican Chiropractic Association, so več kot 31 milijonov Američanov, ki trpijo zaradi bolečin v križu v danem trenutku. Zato bi radi v trgovini veliko abs za slab hrbet? Jaz ne mislim tako. Dobra novica je, da lahko ubili dve muhi na en mah. Lahko razvije veliko trebušne mišice, veliko jedro mišice in močan, brez bolečin hrbta s pomočjo vaj, ki v ospredje na "trebuh", (ki ni mišic trenirate sploh), ne pa na "trebuh" ( ki je le del mišic, ki jih potrebujete za ciljanje), ampak na celotno core.The jedro je ključ do vašega uspeha. Jedro je celoten kompleks mišice okoli kolka in pasu regije iz spodnjega prsni koš na dnu medenice. Če samo osredotočiti na "trebušne vaje" zgolj (ali "v želodcu" vaje, lol), boste razvili, kar sem se nanašajo na kot "enodimenzionalnega telesa." Bom osredotočil na usposabljanje na telo kot celoto, ali "multi-dimenzionalni usposabljanja", da razvije popolno osebo in da razvijejo učinkovito in močno athletes.What ima vsak program, pišem je skupno, da ne poskušajte "izolirati" v trebuh (ali usposobiti "želodec mišice!") To je vse o jedru in o integraciji svoje telo kot celota, tako da boljše delovanje v vsakdanjem življenju. Kot vi-core osredotočen programe vadbe boste izboljšali ne le mišice, temveč tudi sisteme, ki poganja mišice - to je lahko živčni system.This zelo dobro je najbolj pomembno skrivnost za pridobivanje boljših rezultatov v vadbo programov . Učinkoviteje vaš živčni sistem deluje, boljši bodo rezultati. Core vaje, ki izboljšujejo tako mišično moč in napravo, hkrati pa izboljšuje živčne pogon in razvijati močnejši nevronske nadzor povezanega tipa muscles.This usposabljanja za vaše jedro lahko zelo dobro biti najpomembnejša skrivnost za pridobivanje boljše rezultate pri vadbi programov. * TO je razlog, zakaj je moj "blagovno znamko" temeljnega usposabljanja dobi rezultate pri ženskah, ki so imele C-profili, ali drugih trebušnih operacij, ko nič drugega delali * Zato je jedro vaje priporočam bo ravnimi ven "pooching" trebuh, ki je rezultat globoke mišične šibkosti in živčno-mišične kontrole (to ni samo problem telesne maščobe!) * Zato so moje stranke premagali nižje nazaj, ko vse drugo ni * Zato so moja vaja Program je pomagal moški in ženske si opomore od neprijetno inkontinenco * to je, kako sem pomagala na stotine novih mame spet svoje ravne in trdne midsections po tem, ko svoje otroke * to je razlog, zakaj moje stranke same poškodbe, medtem ko je toliko drugih programov usposabljanja so dejansko vzrok poškodb * in to je razlog, zakaj je moj tip usposabljanje - PROGRESSIVE CORE TRENING - razvija izjemne športnike - top rokoborcev, PGA igralce golfa in pro boksarice z zmogljivimi udarce in abs jekla. Sem napisal celo knjigo o temeljnega usposabljanja ( "Firm In uničite svoje ABS), ki ga želite izvedeti več o na Splošči ABS domačo stran, pa tudi na desetine člankov, ki ga lahko preberete drugje na tem mestu (ali pa naročite na moj štirinajstdnevnika novice) .The namen tega članka ni, da bi več vaja rutino (obstaja veliko osnovnih vadbo usposabljanja lahko najdete na tej spletni strani in v moji knjigi in še veliko več, da pridejo v naslednjih vprašanjih moje novice). namen tega članka je bil "install" 3 zelo pomembne lekcije v možganih! * ne, ne moreš vzgajati vaš "želodec", ker je vaš želodec je notranji organ prebavo ni skeletne mišice * lahko ne povsem "izolirati "vaši abdominals ker vaše abdominals ne delujejo v izolaciji, delajo skupaj s preostalim delom telesa (in" izolacijo ", kot s samo delaš trebušnjakov, ni optimalen pristop nekako). * dobite več za usposabljanje, ki svoje jedro! si postal boljši športnik, boste preprečili poškodbe, dobiš močnejši in si dobil to prestižno 6-pack abs videz. Upam, da so "morala" iz te izkušnje že potopljena in bo postal del svoj fitnes filozofijo ... in naslednjič, ko slišiš nekoga govoriti o "želodčnih vaje", boste zdaj lahko dobili dober hihitati iz tega.
Hudi zapleti COVID-19, povezani z razpadom črevesne pregrade
Puščajoče črevesje in mikrobna disbioza bi lahko prispevali k nevihti citokinov pri hudo bolnih primerih COVID-19
Raziskave kažejo, da okužbe s črevesnimi paraziti zmanjšujejo resnost COVID-19
Zdravilo Wegovy za hujšanje odobri FDA
Raziskovalci upajo, da bo krvni test, ki natančno diagnosticira fibromialgijo, na voljo v petih letih
Znanstvenik dokazuje vlogo mikrobioma pri debelosti
Kako okrepiti imunski sistem za boj proti koronavirusu
Ko se svet bori s pandemijo koronavirusa, vedno več ljudi se poskuša na vse načine zaščititi pred virusom. Trenutno ni cepiv proti hudemu akutnemu respiratornemu sindromu koronavirus 2 (SARS-CoV-2), k
Alergije, povezane z večjo porabo nezdrave hrane,
predlaga novo študijo Mnoge alergije na hrano v otroštvu so lahko posledica uživanja nezdrave hrane, glede na novo študijo. Otroci z alergijami na hrano, in otroci, ki jedo veliko nezdrave hrane, imaj
Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti naravne vire vlaknin
Zanimanje za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta ketogena dieta ali Atkins, se je v zadnjih letih povečalo. Vendar pa kot slabe maščobe in dobre maščobe , ogljikove hidrate je mogoče