Prečo Takmer každý je mýlil žalúdka cvičenia a brušnej Muscles

"žalúdka cvičenia" patrí medzi najčastejšie pýtali a hľadali na (cez internet) zatiaľ nepochopená objekty v celej oblasti zdravia, fitness a cvičenie. Bez ohľadu na vek, skúsenosti, alebo pohlavia, každý chce byt "žalúdok", pretože brušnej oblasti, je pravda, výkladnou skriňou vášho postave. Vzhľadom k tomu, abs sú zvyčajne posledné miesto, "profilovať" a "vykláňať", potom väčšina ľudí by sa povedať, že ak máte abs, máte ho all.Well, v mojom spôsobe myslenia, je to len čiastočne pravda. Je toho viac ku kompletnému postavu ako "brušnej cvičenie" a "six pack abs" a väčšina ľudí o "žalúdočné cvičenie" a "úplne zle" brušných svalov. "(Musíte zistiť, prečo za chvíľu) ... rozdiel medzi "6-pack abs" a skutočne "fit abs", ktoré majú skvelo vyzerajúci sada abs je do značnej miery otázkou nízke telesného tuku. Ale nenechajme sa mýliť, len byť štíhly a vidieť "šesť-pack" Doesn ' t znamenať, že sú silné, fit alebo podmienené. Realitné zdatnosť znamená viac než vývoj viditeľné svalovej hmoty, to znamená silu, vytrvalosť a stabilitu, a tento typ pravého funkčnej zdatnosti nepochádza z iba jesť správne potraviny alebo zníženie telesného tuku. výživa je tak dôležité, že by ste mohli dokonca povedať, že "abs sú v kuchyni, nie v posilňovni" a tie by nemali byť klamať. Ale to šikovný porekadlá nehovorí celú pravdu jeden. Veľké abs pochádzajú z oblasti výživy a výcvik, nie jedno alebo druhé. výcvik je rozvíja. nutričné ​​odkrýva them.Don Juan Ponce de Leon prišiel v Amerike v roku 1493 hľadal prameň mladosti a dnes v "žalúdok cvičenie" trhovisko, zdá sa, že až príliš veľa ľudí, ktorí hľadajú pre "magic fontány", aby sa vyrovnal ich waistlines.Ponce nikdy našiel prameň mladosti a budete nikdy nájsť čarovný riešenie pre ploché abs. Neexistujú žiadne skratky. Trvá zmenu životného štýlu, aby zmeny v zdravotníctve, postavy a výkonu. To zahŕňa výživu a školenia. Neexistuje nič také ako "žalúdka cvičenie" Toto je váš žalúdok! Správna voľba cvičenie je kritickým faktorom pri svojej snahe o pevnú a rovnú pása. Ale nikdy získať skvelé "žalúdok" žiadneho "žalúdka cvičenie", pretože váš žalúdok je súčasťou vášho zažívacieho traktu, nie je vaša kostrové svalstvo! Takže poďme terminológie rovno, nie? Oblasť svoje telo naozaj chcete zlepšiť, sa nazýva "core región." Mnoho ľudí sa odkazuje na to ako "brušnej oblasti." Avšak, tréning len s "ab cvičenia" nie je optimálnym prístupom. Brušný obsahovať len predné (predné) strane tela, a ak je jediným typom tréningu robíte, je brušnej tréning, môže byť nevedomky nastavujete sami pre dolnej časti chrbta problémy. Ak si nemyslím, že je to vážne, potom zváži túto štatistiku: Podľa theAmerican chiropraxe Association, viac ako 31 miliónov Američanov trpí bolesťou chrbta v danom okamihu. Takže by ste chceli obchodovať veľký abs pre zlé chrbát? Nevedel som, že áno. Dobrou správou je, že môžete zabiť dve muchy jednou ranou. Možno vytvoriť veľké brušné svaly, veľké svaly a silné, bez bolesti chrbta pomocou cvičení, ktoré sa zameriavajú nie na "žalúdok", (ktorý nie je sval vlak vôbec), a to na "brušnej," ( čo je len časť svalov, ktoré je potrebné zamerať), ale na celom core.The jadra je kľúčom k úspechu. Jadro je celý komplex svalov okolo vašej bedra a pasovej oblasti od svojej spodnej časti hrudného koša na dno panvy. Ak ste sústrediť len na "brušnej cvičenie" sama o sebe (alebo "žalúdočné" cvičenia, lol), budete rozvíjať to, čo označujeme ako "one trojrozmerného tela." Aj sústrediť na tréning telo ako celok, alebo "multi-dimenzionálnej tréning" s cieľom vytvoriť ucelený človeka a vyvinúť efektívny a výkonný athletes.What každý program, píšem má spoločné to, že nemám pokúšať "izoláciu" brušné svaly (alebo trénovať "brušné svaly!") Je to všetko o jadre ao integrácii svoje telo ako celok, takže si lepšie fungovať v každodennom živote. Ako vy základné zamerané cvičebné programy, ktoré zlepšuje nielen váš svalový systém, ale aj systémy, ktoré riadia váš svalový systém - to znamená, že nervový system.This môže veľmi dobre byť najdôležitejšie tajomstvo pre získanie lepších výsledkov v tréningu programov , Tým efektívnejšie nervový systém funguje, tým lepší bude výsledok. Základné cvičenia, ktoré zlepšujú aj svalovú silu a klimatizácie a zároveň zlepšiť nervovú disk a vytvoriť silnejšie nervové riadenie súvisiaceho typu muscles.This školenie pre svojho jadrá môžu byť veľmi dobre najdôležitejšie tajomstvo pre získanie lepších výsledkov v tréningu programov. * Toto je dôvod, prečo môj "značka" core tréningu prináša výsledky u žien, ktoré mali C-profilov alebo iných brušnej operácie, keď ešte pracoval nič * Preto je jadro cvičenie odporúčam sa vyrovnať von "pooching" brucho, čo je výsledok hlboké svalovej slabosti a nedostatku nervosvalovej kontroly (to nie je len problém telesného tuku!) * Toto je dôvod, prečo moji klienti prekonať dolnej časti chrbta, keď všetko ostatné zlyhalo * Toto je dôvod, prečo môj cvičebný program pomohli muži a ženy zotaviť sa z trápneho inkontinenciou * to je, ako som pomohol stovkám nové mamičky získať svoje ploché a pevné midsections potom, čo svoje deti * Toto je dôvod, prečo moji klienti zostávajú zranenia zadarmo, zatiaľ čo mnoho ďalších vzdelávacie programy sú vlastne príčinou úrazov * a to je dôvod, prečo môj typ výcvik - postupné CORE tréning - sa vyvíja úžasné športovcov - top zápasníkmi PGA golfistov a pre boxerky s mocnými údermi a abs z ocele. Som napísal celú knihu o core tréningu ( "Firma A Zlúčiť Vaša ABS), ktorý vás zoznámi sa na Zlúčiť vášho ABS domovskú stránku, rovnako ako desiatky článkov, ktoré si môžete prečítať na inom mieste tejto stránky (alebo môžete prihlásiť do mojej dvojtýždňové newsletter) .v Účelom tohto článku nebolo dať viac cvičenia rutiny (existuje veľa základných tréningových cvičení možno nájsť na týchto stránkach a vo svojej knihe a mnoho ďalšieho prísť v nadchádzajúcich otázkach mojej newsletter). účelom tohto článku bolo "inštalácia" 3 neuveriteľne dôležitá ponaučenie do mozgu! * nedá trénovať svoj "žalúdok", pretože váš žalúdok je vnútorný orgán trávenie nie je kostrových svalov * nemožno celkom "izolovať "vaše brušné svaly, pretože vaše brušné svaly nefungujú v izolácii, pracujú v spojení so zvyškom vášho tela (a" izolácia ", ako sa len robí drvia, nie je optimálnym prístupom tak ako tak). * Môžete získať viac tým, že cvičí svoje jadro! stať sa lepším športovec, môžete pomôcť zabrániť zranenia, dostanete silnejší a tí tú vytúženú 6-pack abs vzhľad. Dúfam, že "morálka" týchto lekcií už ponorený do a stane sa súčasťou vášho fitness filozofiu ... a nabudúce budete počuť niekoho hovoriť o "žalúdka cvičenie", budete teraz môcť získať dobrý smiať z toho.

• Žalúdok Liposukcia
• Way To Go pre voľné žalúdka cvičenie k splošteniu žalúdka