Perché quasi tutti sono sbagliato su esercizi di stomaco ed addominale Muscles

"esercizi di stomaco" sono tra i più frequenti circa e cercato su (via internet) ancora soggetti frainteso in tutto il campo di salute, fitness e l'esercizio fisico. Indipendentemente dall'età, esperienza o genere, tutti vogliono un "stomaco" piatto perché la regione addominale è la vera vetrina del vostro fisico. Dal momento che gli addominali sono di solito l'ultimo posto per "modellare in su" e "lean out", quindi la maggior parte delle persone direbbe che se hai abs ottenuto, ce l'hai all.Well, nel mio modo di pensare, questo è solo parzialmente vero. C'è di più a un fisico completo di "esercizi addominali" e "sei pack abs" e la maggior parte delle persone sono completamente sbagliato su "esercizi di stomaco" e "" muscoli dello stomaco. "(Troverete il motivo per cui in un attimo) ... la differenza tra "6-Pack Abs" e veramente "FIT" avere una grande ricerca di set di abs è molto una questione di basso contenuto di grassi del corpo. Ma non fare errore, solo di essere magra e vedere un "six-pack" doesn ' t significa che sei forte, in forma o condizionata. reale forma fisica significa di più che lo sviluppo muscolare visibile, significa forza, resistenza e stabilità, e questo tipo di vero idoneità funzionale non viene da solo mangiare i cibi giusti o ridurre il grasso corporeo. la nutrizione è così importante che si potrebbe anche dire che "abs sono fatti in cucina, non in palestra" e non avrebbe detto una bugia. Ma questa massima intelligente non sta dicendo tutta la verità sia. abs grande provengono da nutrizione e formazione, non uno o l'altro. la formazione li sviluppa. la nutrizione scopre them.Don Juan Ponce de Leon è arrivato in America nel 1493 alla ricerca di una fonte di giovinezza e oggi sul mercato "stomaco esercizio", sembra che troppi le persone sono alla ricerca di una "fontana magica" al fine di appiattire il loro waistlines.Ponce mai trovato la fonte della giovinezza e si potrà mai trovare una soluzione magica per addominali piatti. Non ci sono scorciatoie. Ci vuole un cambiamento di stile di vita per ottenere un cambiamento nella salute, fisico e le prestazioni. Ciò include la nutrizione e la formazione. Non esiste una cosa come "esercizi di stomaco" Questo è il tuo stomaco! La corretta scelta di esercizio è un fattore critico nella vostra ricerca di una linea di cintura ferma e piatta. Ma si potrà mai ottenere un grande "stomaco" da qualsiasi "esercizio di stomaco", perché lo stomaco è una parte del vostro apparato digerente, non il vostro sistema muscolare scheletrico! Quindi cerchiamo di ottenere la terminologia dritto, va bene? L'area di voi corpo che si desidera veramente migliorare si chiama il vostro "core regione." Molte persone si riferiscono ad essa come la "regione addominale." Tuttavia, la formazione solo con "ab esercizio" non è l'approccio ottimale. Gli addominali sono solo il (anteriore) lato anteriore del corpo e se l'unico tipo di formazione che fai è la formazione addominale, si può essere inconsapevolmente impostazione te stesso per problemi lombari. Se non si pensa che questo è grave, quindi prendere in considerazione questa statistica: Secondo theAmerican Chiropractic Association, più di 31 milioni di americani sono affetti da mal di schiena in un dato momento. Quindi vorresti scambiare abs grande per un mal di schiena? Io non la penso così. La buona notizia è che si può prendere due piccioni con una fava. È possibile sviluppare grandi muscoli addominali, grandi muscoli del core e un forte, di nuovo senza dolore utilizzando esercizi che si concentra sulla "stomaco" (che non è un muscolo si allena a tutti), non sugli "addominali", ( che è solo una parte dei muscoli necessari per indirizzare), ma l'intero nucleo core.The è la chiave del vostro successo. Il nucleo è l'intero complesso dei muscoli intorno alla vostra anca e regione in vita da la gabbia toracica inferiore al fondo del bacino. Se hai appena concentrarsi su "esercizi addominali" da solo (o esercizi "di stomaco", LOL), si svilupperà ciò che mi riferisco a come "un corpo tridimensionale." Mi concentro sulla formazione del corpo nel suo insieme, o "formazione multi-dimensionale" per sviluppare una persona completa e di sviluppare efficaci e potenti athletes.What ogni programma che scrivo ha in comune è che io non tentativo di "isolare" gli addominali (o allenare i muscoli dello stomaco "!") e 'tutta una questione di core e di integrare il corpo come unità in modo da funzionare meglio nella vita quotidiana. Nel fare programmi di esercizi di base incentrato si sta migliorando non solo il sistema muscolare, ma anche i sistemi che guida il vostro sistema muscolare - cioè, i system.This nervoso può benissimo essere il segreto più importante per ottenere risultati migliori nei vostri programmi di allenamento . Il modo più efficiente le tue opere del sistema nervoso, tanto meglio saranno i risultati. allenamenti core che migliorano sia la resistenza e condizionamento muscolare, ma anche di migliorare unità neurali e sviluppare più forte il controllo neurale del tipo muscles.This associato di formazione per il vostro core può benissimo essere il segreto più importante per ottenere risultati migliori nei vostri programmi di allenamento. * QUESTO è per questo che il mio "marchio" della formazione di base ottiene risultati nelle donne che hanno avuto C-sezioni, o altri interventi chirurgici addominali quando nient'altro ha funzionato * Questo è il motivo per cui gli esercizi di base vi consiglio sarà appiattire un "pooching" pancia, che è un risultato di profonda debolezza muscolare e mancanza di controllo neuromuscolare (non è solo un problema di grasso corporeo!) * Questo è il motivo per cui i miei clienti hanno superato inferiore della schiena quando tutto il resto non è riuscita * si tratta di uomini e donne per cui il mio programma di allenamento hanno aiutato a riprendersi da incontinenza imbarazzante * Questo è il modo che ho aiutato centinaia di nuove mamme riguadagnare la loro midsections piana e solida, dopo aver loro bambini * Questo è il motivo per cui i miei clienti rimangono senza infortuni, mentre tanti altri programmi di formazione sono in realtà Cause di lesioni * e questo è il motivo per il mio tipo di formazione - PROGRESSIVE NUCLEO dI fORMAZIONE - sviluppa incredibili atleti - migliori lottatori, giocatori di golf PGA, e pro pugili con pugni potenti e addominali d'acciaio. Ho scritto un intero libro sulla formazione di base ( "Studio e appiattire la Abs), che si impara di più sulla appiattito tuo Abs home page, così come decine di articoli che potete leggere altrove su questo sito (o si può iscriviti alla mia newsletter bisettimanale) .La scopo di questo articolo non è stato quello di dare più routine di allenamento (ci sono un sacco di allenamenti di base si trovano su questo sito e nel mio libro e molto altro ancora a venire nei prossimi numeri di mia newsletter). Lo scopo di questo articolo è stato quello di "install" 3 lezioni incredibilmente importanti nel cervello: * non è possibile addestrare il vostro "stomaco", perché il vostro stomaco è un organo interno di digestione non un muscolo scheletrico * è possibile non del tutto "isolare "gli addominali, perché gli addominali non funzionano in modo isolato, lavorano in collaborazione con il resto del corpo (e" isolamento ", come con scricchiolii solo facendo, non è l'approccio ottimale in ogni caso). * Si ottiene di più con la formazione vostro core! si diventa un atleta migliore, si aiuta a prevenire gli infortuni, si ottiene più forte e si ottiene che ambita 6-pack abs look. Spero che i "morale" di queste lezioni hanno già affondato in e diventerà una parte della propria filosofia di fitness ... e la prossima volta che sentite qualcuno parlare di "esercizi di stomaco", sarete ora in grado di ottenere un buon ridacchiare fuori di questo.

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