"Mave øvelser" er blandt de oftest stillede om og søgte på (via internettet) endnu misforståede emner i hele området for sundhed, fitness og motion. Uanset alder, erfaring eller køn, alle ønsker en flad "mave", fordi den abdominale region er den sande udstillingsvindue for din fysik. Da abs er normalt det sidste sted at "forme" og "læne sig ud", så de fleste mennesker ville sige, at hvis du har abs, har du fået det all.Well, i min måde at tænke på, det er kun delvist rigtigt. Der er mere til en komplet fysik end "abdominal øvelser" og "seks pack abs" og de fleste mennesker er helt forkert om "mave øvelser" og "" mavemusklerne. "(Du finder ud af hvorfor i bare et øjeblik) ... forskellen mellem "6-pack Abs" og virkelig "Fit Abs" med en stor leder sæt abs er meget et spørgsmål om lav kropsfedt. Men tag ikke fejl, bare at være slank og se en "six-pack" gør ikke ' t betyde, at du er stærk, pasform eller konditioneret. Rigtig fitness betyder mere end udvikling synlig muskel, betyder det styrke, udholdenhed og stabilitet, og denne type sand funktionel fitness kommer ikke fra blot spise de rigtige fødevarer eller reducere dit kropsfedt. ernæring er så vigtigt, at du selv kunne sige, at "abs er lavet i køkkenet, ikke i gymnastiksalen", og du vil ikke være at fortælle en løgn. Men denne smarte leveregel er ikke fortæller hele sandheden enten. Store abs kommer fra ernæring og uddannelse, ikke den ene eller den anden. uddannelsen udvikler dem. det ernæring afdækker them.Don Juan Ponce de Leon ankom til Amerika i 1493 på udkig efter et springvand af ungdom og i dag i "maven øvelse" markedsplads, ser det ud til, at alt for mange mennesker er på udkig efter en "magisk springvand" for at flade deres waistlines.Ponce aldrig fundet ungdommens kilde, og du vil aldrig finde en magisk løsning til flade abs. Der er ingen genveje. Det tager en ændring i livsstil at få en ændring i sundhed, fysik og ydeevne. Det omfatter ernæring og uddannelse. Der er ikke sådan noget som "mave øvelser" dette er din mave! Korrekt valg af motion er en kritisk faktor i din søgen efter en fast og flad talje. Men du vil aldrig få en stor "mave" fra enhver "mave øvelse", fordi din mave er en del af din fordøjelseskanalen, ikke dit skelet muskulaturen! Så lad os få den terminologi lige, skal vi? Det område af din krop, du virkelig ønsker at forbedre kaldes din "kerne region." Mange mennesker refererer til det som "maveregionen." Men træning kun med "ab øvelse" er IKKE den optimale tilgang. Mavemusklerne omfatter kun den forreste (anterior) side af kroppen, og hvis den eneste form for træning du skal gøre er abdominal træning, kan du være uforvarende indstilling dig op for lavere rygproblemer. Hvis du ikke synes, det er alvorligt, og derefter overveje denne statistik: Ifølge TheAmerican Kiropraktorforening, mere end 31 millioner amerikanere lider af lændesmerter på et givent tidspunkt. Så vil du gerne handle stor abs for en dårlig ryg? Jeg tænkte ikke så. Den gode nyhed er, at du kan slå to fluer med ét smæk. Du kan udvikle store mavemuskler, store centrale muskler og en stærk, smerte-fri tilbage ved at bruge øvelser, der fokuserer ikke på "maven" (som ikke er en muskel du træner overhovedet), ikke på "Mave," ( der er kun en del af de muskler, du har brug for at målrette), men på hele core.The kerne er nøglen til din succes. Kernen er hele komplekset af musklerne omkring din hofte og talje region fra din nederste ribben bur til bunden af dit bækken. Hvis du bare fokusere på "maveøvelser" alene (eller "mave" øvelser, LOL), vil du udvikle, hvad jeg kalder en "endimensionale krop." Jeg fokuserer på at træne kroppen som en helhed, eller "multi-dimensional uddannelse" at udvikle en komplet person, og til at udvikle effektive og kraftfulde athletes.What hvert program jeg skriver har til fælles, er, at jeg ikke forsøger at "isolere" mavemusklerne (eller tog de "mave muskler!") det handler om kernen og om at integrere din krop som en enhed, så du fungere bedre i dagligdagen. Som du gør core-fokuserede træningsprogrammer du forbedrer ikke kun din muskulære system, men også de systemer, der driver din muskulære system - det vil sige, kan de nervøse system.This meget vel være det vigtigste hemmelighed for at få bedre resultater i dine træningsprogrammer . De mere effektivt dit nervesystem fungerer, jo bedre bliver dine resultater. Core træning, der forbedrer både muskelstyrke og konditionering samtidig forbedres neurale drive og udvikle stærkere neurale styring af den tilhørende muscles.This type uddannelse til din kerne kan meget vel være det vigtigste hemmelighed for at få bedre resultater i dine træningsprogrammer. * DETTE er grunden til min "brand" for grundlæggende uddannelse får resultater hos kvinder, der har haft C-sektioner eller andre abdominale indgreb, når intet andet arbejdede * Dette er grunden til de centrale øvelser anbefaler jeg vil flade ud en "pooching" mave, hvilket er et resultat af dyb muskelsvaghed og mangel på neuromuskulær kontrol (det er ikke bare et kropsfedt problem!) * Dette er grunden til mine kunder har overvundet lænden når alt andet mislykkedes * Dette er grunden til mit træningsprogram har hjulpet mænd og kvinder komme sig pinligt inkontinens * Dette er, hvordan jeg har hjulpet hundredvis af nye mødre genvinde deres flade og faste midsections efter at have deres babyer * Dette er grunden til mine klienter fortsat skade fri, mens så mange andre uddannelsesprogrammer er faktisk årsag til skader * og det er derfor min type uddannelse - PROGRESSIVE CORE uDDANNELSE - udvikler fantastiske atleter - top wrestlere, PGA golfspillere, og pro boksere med kraftfulde slag og abs af stål. Jeg har skrevet en hel bog om grundlæggende uddannelse ( "Fast og Flatten Your Abs), som du lærer mere om på Flatten Your Abs hjemmeside, samt snesevis af artikler, som du kan læse andetsteds på dette site (eller du kan abonnere på min hver anden uge nyhedsbrev) .Den formålet med denne artikel var ikke til at give flere træningsrutiner (der er masser af centrale træning, der findes på dette websted, og i min bog og meget mere til at komme i kommende spørgsmål af mit nyhedsbrev). formålet med denne artikel var at "installere" 3 utroligt vigtige erfaringer ind i din hjerne: * Du kan ikke træne din "mave", fordi din mave er et indre organ af fordøjelsen ikke en skeletmuskulatur * Du kan ikke helt "isolere "din mave, fordi din mave ikke arbejder isoleret, de arbejder sammen med resten af din krop (og" isolation ", som med kun laver crunches, er ikke den optimale metode alligevel). * Du får mere ved at træne din kerne! du bliver en bedre atlet, du hjælpe forebygge skader, du bliver stærkere, og du får den eftertragtede 6-pack abs look. Jeg håber de "moral" af disse lektioner er allerede sunket ind og bliver en del af dit eget fitness filosofi ... og næste gang du hører nogen tale om "mave øvelser", vil du nu være i stand til at få en god klukke ud af det.
Bestemmelse af syre-neutraliserende kapacitet for OTC antacida
Tarmbakterier kan forudsige risiko for pulmonal hypertension
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Antioxidanter i kosten kan øge risikoen for tarmkræft,
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
En undersøgelse fra et amerikansk forsvarsministerium har fundet ud af, at der er flere gentekniske værktøjer, der kan bruges til at udforme biologiske våben på kort tid. Den omfattende rapport på 2
GSK-3-hæmmere viser løfte om behandling af coronavirus-infektioner
Forskere i USA har foreslået en ny tilgang til behandling af infektion med coronavirus, såsom alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-agenten, der forårsager coronavirus sygdom