¿Por qué casi todo el mundo se equivoca en los ejercicios del estómago y los músculos abdominales

"Los ejercicios del estómago" se encuentran entre los que más nos hacen acerca y se realizaron búsquedas en (a través de Internet) sin embargo, los sujetos mal entendido en todo el campo de la salud, la aptitud y el ejercicio. Sin importar la edad, la experiencia o el sexo, todo el mundo quiere un "estómago" plana debido a que la región abdominal es el verdadero escaparate de su físico. Dado que los abdominales son por lo general el último lugar para "ponerse en forma" y "asomarse", entonces la mayoría de la gente diría que si ha conseguido abs, tienes que all.Well, en mi forma de pensar, esto es sólo parcialmente cierto. Hay más de un físico completo que "ejercicios abdominales" y "abdominales" y la mayoría de la gente está completamente equivocado acerca de los "ejercicios de estómago" y "" los músculos del estómago. "(Se dará cuenta por qué en un momento) ... la diferencia entre "el ABS 6-Pack" y verdaderamente "Abs Fit" que tenga una gran apariencia sistema de ABS es en gran medida una cuestión de poca grasa corporal. Pero no se equivoque, acaba de ser magra y ver a un "six-pack" doesn ' t significa que eres fuerte, ajuste o condicionado. aptitud real significa más que el desarrollo muscular visible, que significa fuerza, resistencia y estabilidad, y este tipo de aptitud funcional verdadera no viene simplemente de comer los alimentos adecuados o reducción de la grasa corporal. la nutrición es tan importante que incluso se podría decir que "los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio" y no estaría diciendo una mentira. Pero esta máxima inteligente no está diciendo toda la verdad tampoco. Grandes abs provienen de la nutrición y la entrenamiento, no una o la otra. el entrenamiento de los desarrolla. la nutrición destapa them.Don Juan Ponce de León llegó a América en 1493 en busca de una fuente de la juventud y en la actualidad en el mercado "estómago ejercicio", parece que demasiados la gente está buscando una "fuente mágica" con el fin de aplanar su waistlines.Ponce nunca encontró la fuente de la juventud y que nunca van a encontrar una solución mágica para un abdomen plano. No hay atajos. Se necesita un cambio de estilo de vida para conseguir un cambio en la salud, el físico y el rendimiento. Eso incluye la nutrición y la formación. No hay tal cosa como "ejercicios de estómago" Este es el estómago! La elección adecuada de ejercicio es un factor crítico en su búsqueda de una cintura más firme y plana. Pero nunca se podrá obtener una gran "estómago" de cualquier "ejercicio de estómago", porque su estómago es una parte de su tracto digestivo, no su sistema muscular esquelético! Así que vamos a la terminología recta, de acuerdo? La zona del cuerpo que usted realmente desea mejorar se denomina su "región central." Muchas personas se refieren a ella como la "región abdominal." Sin embargo, el entrenamiento solamente con "ab ejercicio" no es el enfoque óptimo. Los abdominales sólo incluyen el lado frontal (anterior) de su cuerpo y si el único tipo de formación que se hace es entrenamiento abdominal, que pueden ser, sin saberlo, instalando para los problemas de la espalda baja. Si usted no cree que esto es serio, y luego considerar esta estadística: De acuerdo con el American Chiropractic Association, más de 31 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda baja en cualquier momento dado. Así que le gustaría al comercio gran ABS para una lesión en la espalda? Yo no lo creo. La buena noticia es que se puede matar dos pájaros de un tiro. Puede desarrollar grandes músculos abdominales, los grandes músculos de la base y una fuerte, de nuevo sin dolor mediante el uso de ejercicios que se centra en el "estómago" (que no es un músculo se entrena en absoluto), no en los "abdominales" ( que es sólo una parte de los músculos que necesita para apuntar), pero sobre todo el núcleo core.The es la clave para su éxito. El núcleo es todo el complejo de los músculos alrededor de su cadera y la zona de la cintura de la parte inferior de la caja torácica a la parte inferior de la pelvis. Si sólo se centran en "ejercicios abdominales" por sí solo (o ejercicios de "estómago", LOL), que se desarrollará a lo que me refiero como "un cuerpo tridimensional." Me centro en el entrenamiento del cuerpo como un todo, o "formación multidimensional" para desarrollar una persona completa y desarrollar eficaz y potente athletes.What todos los programas que escribo tiene en común es que yo no trato de "aislar" los abdominales (o entrenar los músculos del estómago "!") es todo sobre el núcleo y sobre la integración de su cuerpo como una unidad para que funcionar mejor en la vida diaria. Mientras lo hace programas de ejercicios centrado núcleo-que están mejorando no sólo su sistema muscular sino también los sistemas que impulsa su sistema muscular - es decir, los sistema.Este nervioso pueden muy bien ser el secreto más importante para conseguir mejores resultados en sus programas de entrenamiento . Los más eficientemente sus trabajos en el sistema nervioso, mejor serán los resultados. entrenamientos de la base que mejoran tanto la fuerza muscular y el acondicionamiento tiempo que se mejora la unidad neuronal y desarrollar el control neural más fuerte del tipo muscles.This asociado de la formación de su núcleo puede muy bien ser el secreto más importante para conseguir mejores resultados en sus programas de entrenamiento. * ESTE Por ello, mi "marca" de la formación del núcleo obtiene resultados en mujeres que han tenido cesáreas, u otras cirugías abdominales cuando nada más trabajó * Por esta razón, los ejercicios básicos que recomiendo se aplanan un "pooching" vientre, que es el resultado de debilidad muscular profunda y la falta de control neuromuscular (que no es sólo un problema de la grasa corporal!) * Esta es la razón por mis clientes han superado baja de la espalda cuando todo lo demás falló * Éste es hombres y mujeres por qué mi programa de entrenamiento han ayudado a recuperarse de la incontinencia embarazosa * así es como yo he ayudado a cientos de nuevas madres a recuperar sus partes centrales del cuerpo plano y firme después de tener a sus bebés * Esta es la razón por mis clientes son libres de lesiones, mientras que muchos otros programas de formación son en realidad la causa de lesiones * y es por eso que mi tipo de formación - PROGRESIVO entrenamiento de la base - se desarrolla atletas increíbles - top luchadores, jugadores de golf de la PGA, y boxeadores profesionales con golpes poderosos y los abdominales de acero. He escrito un libro entero sobre el entrenamiento del núcleo ( "Firme y aplanar su ABS), que a aprender más acerca de la aplanar su página Abs casa, así como docenas de artículos que se puede leer en otra parte de este sitio (o puede suscribirse a mi boletín quincenal) .El propósito de este artículo no era para dar más rutinas de entrenamiento (hay un montón de ejercicios de entrenamiento básicos que se encuentran en este sitio y en mi libro y mucho más por venir en los próximos números de mi boletín de noticias). el propósito de este artículo es el de "instalar" 3 lecciones muy importantes en su cerebro: * no se puede entrenar a su "estómago" debido a que su estómago es un órgano interno de la digestión no es un músculo esquelético * puede no totalmente "aislar "los abdominales porque los abdominales no funcionan de manera aislada, que trabajan en conjunto con el resto de su cuerpo (y el" aislamiento "al igual que con los crujidos sólo se hacen, no es el enfoque óptimo de todos modos). * Usted obtiene más por la formación de su núcleo! usted se convierte en un mejor atleta, usted ayuda a prevenir lesiones, se hacen más fuertes y se obtiene esa mirada abs 6-pack codiciado. Espero que la "moral" de estas lecciones ya se han hundido y se convertirán en una parte de su propia filosofía de fitness ... y la próxima vez que oiga a alguien hablar de "ejercicios de estómago", ahora será capaz de obtener un buen reírse de eso.

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