Por que quase todo mundo está errado sobre exercícios estômago e abdominal Muscles

"exercícios de estômago" estão entre os mais frequentes sobre e procurou on (via internet) ainda sujeitos incompreendidos em todo o campo da saúde, fitness e exercício. Independentemente da idade, experiência ou sexo, todo mundo quer um "estômago" flat porque a região abdominal é a verdadeira vitrine de seu físico. Uma vez que os abs são geralmente o último lugar para "moldar-se" e "inclinar para fora", então a maioria das pessoas diria que se você tem abs tem, você tem isso all.Well, na minha maneira de pensar, este é apenas parcialmente verdadeiro. Há muito mais para um físico completo do que "exercícios abdominais" e "barriga tanquinho" e a maioria das pessoas são completamente errado sobre "exercícios abdominais" e "" os músculos do estômago. "(Você vai descobrir por que apenas em um momento) ... a diferença entre "6-pack Abs" e verdadeiramente "encaixar Abs" ter uma grande procura conjunto de abs é muito mais uma questão de baixa gordura corporal. Mas não se enganem, apenas a ser magra e ter visto um "six-pack" doesn ' t significa que você é forte, apto ou condicionado. aptidão real significa mais do que o desenvolvimento muscular visível, isso significa força, resistência e estabilidade, e este tipo de aptidão funcional verdade não vem de apenas comer os alimentos certos ou reduzir sua gordura corporal. a nutrição é tão importante que você poderia até dizer que "abs são feitas na cozinha, não no ginásio" e você não estaria dizendo uma mentira. Mas esta máxima inteligente não está dizendo toda a verdade também. Grandes abs vêm de nutrição e formação, não um ou outro. a formação desenvolve-los. a nutrição descobre them.Don Juan Ponce de Leon chegou à América em 1493 em busca de uma fonte de juventude e hoje no mercado "estômago exercício", parece que demasiadas as pessoas estão à procura de uma "fonte mágica", a fim de nivelar o seu waistlines.Ponce nunca encontraram a fonte da juventude e você nunca vai encontrar uma solução mágica para abs plana. Não há atalhos. É preciso uma mudança no estilo de vida para obter uma mudança na saúde, físico e desempenho. Que inclui nutrição e treinamento. Não há tal coisa como "Estômago exercícios" Este é o seu estômago! A escolha adequada de exercício é um fator crítico na sua busca de uma cintura firme e plana. Mas você nunca vai ter um grande "estômago" de qualquer "exercício de estômago" porque o seu estômago é uma parte do seu trato digestivo, e não o seu sistema muscular esquelético! Então, vamos começar a terminologia em linha reta, não é? A área de seu corpo que você realmente quer melhorar é chamado de "região central". Muitas pessoas se referem a ele como a "região abdominal." No entanto, a formação apenas com "exercício ab" não é a melhor abordagem. Os músculos abdominais incluem apenas o (anterior) da frente do seu corpo e se o único tipo de treinamento que você faz é treinamento abdominal, você pode ser involuntariamente se preparando para problemas nas costas. Se você não acha que isso é sério, então considerar essa estatística: de acordo com theAmerican Chiropractic Association, mais de 31 milhões de americanos sofrem de dor lombar em um determinado momento. Então você gostaria de comércio grande abs por um problema nas costas? Eu não penso assim. A boa notícia é que você pode matar dois pássaros com uma pedra. Você pode desenvolver grandes músculos abdominais, os músculos do núcleo grande e um forte, de volta sem dor usando exercícios que não se concentrar no "estômago", (que não é um músculo que você treinar em tudo), e não sobre os "músculos abdominais", ( que é apenas uma parte dos músculos que você precisa alvo), mas em todo o núcleo core.The é a chave para o seu sucesso. O núcleo é todo o complexo de músculos em torno de seu quadril e região da cintura de sua caixa torácica inferior para a parte inferior da pélvis. Se você se concentrar apenas em "exercícios abdominais" sozinhos (ou exercícios "estômago", lol), você irá desenvolver aquilo que se referem como um "um só corpo dimensional." Concentro-me em treinar o corpo como um todo, ou "formação multi-dimensional" para desenvolver uma pessoa completa e desenvolver eficaz e poderosa athletes.What todos os programas que eu escrevo tem em comum é que eu não tente "isolar" os músculos abdominais (ou treinar os "músculos do estômago!") é tudo sobre o núcleo e sobre a integração de seu corpo como uma unidade para que funcione melhor na vida diária. Como você faz programas de exercícios focados-core você está melhorando não só o seu sistema muscular, mas também os sistemas que impulsiona seu sistema muscular - ou seja, os system.This nervoso pode muito bem ser o segredo mais importante para a obtenção de melhores resultados em seus programas de treino . Os mais eficiência seus trabalhos do sistema nervoso, melhor serão os resultados. exercícios do núcleo que melhoram tanto a força muscular e condicionamento ao mesmo tempo, melhorar a unidade neural e desenvolver controle neural mais forte do tipo muscles.This associado da formação para o seu núcleo pode muito bem ser o segredo mais importante para a obtenção de melhores resultados em seus programas de treino. * ESTE é por isso que a minha "marca" do núcleo de formação obtém resultados em mulheres que tiveram C-seções, ou outras cirurgias abdominais, quando nada mais trabalhadas * é por isso que os exercícios do núcleo Eu recomendo vai achatar um "pooching" barriga, que é um resultado de fraqueza muscular profunda e falta de controle neuromuscular (Não é apenas um problema de gordura corporal!) * é por isso que meus clientes têm superado parte inferior das costas quando tudo o mais falhou * Este é homens e mulheres porque meu programa de treino têm ajudado a recuperar de incontinência embaraçoso * Isto é como eu ter ajudado centenas de novas mães recuperar seus midsections planas e firmes depois de ter seus bebês * é por isso que meus clientes permanecem livre de lesões, enquanto tantos outros programas de treinamento são realmente a causa de lesões * e é por isso que o meu tipo de formação - PROGRESSIVE núcleo de formação - desenvolve atletas incríveis - principais lutadores, jogadores de golfe da PGA, e boxeadores profissionais com socos e abs de aço poderosos. Eu escrevi um livro inteiro sobre a formação do núcleo ( "Firme e Flatten Seu Abs), que você aprende mais sobre a aplainar seu Abs home page, bem como dezenas de artigos que você pode ler em outros locais neste site (ou você pode assinar o meu boletim quinzenal) .O objetivo deste artigo não era para dar mais rotinas de treino (há uma abundância de exercícios de treinamento de núcleo de ser encontrado neste site e no meu livro e muito mais para vir nas próximas edições da minha newsletter). o objetivo deste artigo foi o de "instalar" 3 aulas incrivelmente importantes em seu cérebro: * Você não pode treinar o seu "estômago", porque seu estômago é um órgão interno da digestão não um músculo esquelético * Você não pode totalmente "isolar "os abdominais porque os abdominais não trabalham isoladamente, eles trabalham em conjunto com o resto do seu corpo (e" isolamento ", como com apenas fazendo flexões, não é a melhor abordagem de qualquer maneira). * Você ganha mais através da formação de seu núcleo! você se tornar um atleta melhor, você ajuda a evitar lesões, você fica mais forte e você terá que cobiçado abs olhar 6-pack. Espero que os "moral" de essas lições já afundaram e se tornará uma parte de sua própria filosofia de fitness ... e na próxima vez que você ouvir alguém falar de "exercícios abdominais", agora você vai ser capaz de obter um bom risada fora disso.

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