Warum fast jeder falsch über Magen-Übungen und Bauchmuskeln

"Magen-Übungen" gehören zu den am häufigsten gefragt und gesucht auf (via Internet) noch mißverstanden Themen im gesamten Bereich der Gesundheit, Fitness und Bewegung. Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Geschlecht, jeder will einen flachen "Magen", weil die Bauchregion der wahre Schaufenster für Ihren Körper ist. Da die abs in der Regel der letzte Ort sind "Gestalt annehmen" und "aus dem Fenster lehnen," dann würden die meisten Leute sagen, dass, wenn Sie bekam abs haben, haben Sie es all.Well bekam, Denk in den Weg, dass dies nur teilweise wahr. Es gibt mehr zu einem vollständigen Körper als "Bauch-Übungen" und "Sixpack" und die meisten Menschen sind völlig falsch über "Bauchübungen" und "" Bauchmuskeln. "(Sie werden herausfinden, warum in einem Moment) ... der Unterschied zwischen "6-Pack Abs" und wirklich "Fit Abs" Mit einem großen abs gesetzt suchen, ist sehr viel eine Frage der niedrigen Körperfett. Aber keinen Fehler machen, nur mager ist und eine "Six-Pack" doesn sehen " t bedeuten, Sie sind stark, fit oder konditioniert. Echt Fitness bedeutet mehr als das sichtbare Muskelentwicklung, bedeutet es, Kraft, Ausdauer und Stabilität, und diese Art von echten funktionellen Fitness kommt nicht aus nur die richtigen Lebensmittel zu essen oder Ihr Körperfett zu reduzieren. die Ernährung ist so wichtig, dass Sie könnte sogar sagen, dass "abs in der Küche gemacht werden, nicht in der Turnhalle" und Sie würden nicht eine Lüge erzählen. Aber diese kluge Maxime ist entweder nicht die ganze Wahrheit zu sagen. Große abs kommen aus Ernährung und Ausbildung, nicht das eine oder das andere. die Ausbildung sie sich entwickelt. die Ernährung them.Don Juan Ponce de Leon entdeckt in Amerika angekommen im Jahr 1493 der Suche nach einem Jungbrunnen und heute in der "Magen Übung" Markt, so scheint es, dass viel zu viele Menschen suchen nach einer "magischen Brunnen", um ihre waistlines.Ponce abzuflachen nie den Jungbrunnen gefunden und Sie werden nie eine magische Lösung für flache abs finden. Es gibt keine Abkürzungen. Es dauert eine Veränderung des Lebensstils eine Änderung in den Bereichen Gesundheit, Körper und Leistung zu erhalten. Dazu gehören Ernährung und Training. Es gibt nicht so etwas wie "Magen-Übungen" Das ist dein Magen! Die richtige Wahl der Übung ist ein kritischer Faktor bei der Suche nach einer festen und ebenen Taille. Aber Sie werden nie einen großen "Bauch" von jeder "Magen Übung" bekommen, weil Ihr Magen ein Teil Ihres Verdauungstraktes ist, nicht Ihre Skelettmuskulatur! Lassen Sie uns also die Terminologie gerade bekommen, sollen wir? Der Bereich der Sie Körper Sie wirklich wollen, zu verbessern, ist Ihr "Kernbereich" genannt. Viele Leute bezeichnen es als "Bauchregion." Doch die Ausbildung nur mit "ab Übung" ist nicht der optimale Ansatz. Die Bauchmuskeln sind nur die Vorderseite (anterior) Seite des Körpers und wenn die einzige Art der Ausbildung Bauchmuskeltraining zu tun ist, können Sie unwissentlich selbst für den unteren Rücken Probleme up Einstellung sein. Wenn Sie nicht denken, dies ernst ist, dann diese Statistik betrachten: Nach theAmerican Chiropractic Association, mehr als 31 Millionen Amerikaner an Rückenschmerzen zu einem gegebenen Zeitpunkt leiden. So möchten Sie große abs für einen schlechten Rücken zu handeln? Ich habe nicht so denken. Die gute Nachricht ist, dass man zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Sie können mit Übungen großen Bauchmuskeln, große Rumpfmuskulatur und eine starke, schmerzfrei zurück zu entwickeln, die nicht auf dem Fokus "Magen" (die man überhaupt nicht ein Muskel trainieren), nicht auf den "Bauch" ( das ist nur ein Teil der Muskeln, die Sie zielen müssen), sondern auf den gesamten Kerns Kern ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Der Kern ist der gesamte Komplex der Muskeln um die Hüfte und Taille Bereich von den unteren Brustkorb bis zum Boden des Beckens. Wenn Sie nur auf "Bauch-Übungen" Fokus allein (oder "Magen" Übungen, LOL), werden Sie entwickeln, was ich als verweisen "eindimensionale Körper." Ich konzentriere mich auf den Körper als Ganzes Ausbildung oder "mehrdimensionale Training" eine vollständige Person zu entwickeln und effektiv und leistungsstark zu entwickeln athletes.What jedes Programm, das ich gemeinsam hat schreiben ist, dass ich nicht die Bauchmuskeln zu "isolieren" versuchen (oder trainieren, um die "Bauchmuskeln!") Es geht um den Kern und über Ihren Körper als eine Einheit zu integrieren, so dass Sie besser funktionieren im Alltag. Wie Sie Kern orientierte Trainingsprogramme tun verbessern Sie nicht nur Ihre Muskelsystem, sondern auch die Systeme, die Ihre Muskelsystem antreibt - das heißt, sind die Nerven system.This kann sehr wohl das wichtigste Geheimnis für bessere Ergebnisse in Ihrem Workout-Programme bekommen . Die effizienter Ihr Nervensystem funktioniert, desto besser werden die Ergebnisse sein. Core-Workouts, die sowohl Muskelkraft und Kondition verbessern und gleichzeitig auch neuronale Ansteuerung und entwickeln stärkere neuronale Steuerung des zugehörigen muscles.This Art der Ausbildung für Ihr Kern das wichtigste Geheimnis für immer bessere Ergebnisse in Ihrem Workout-Programme können sehr gut zu verbessern sein. * THIS meine "Marke" der Core-Training ist, warum bekommt Ergebnisse bei Frauen, die C-Abschnitte gehabt haben, oder andere Bauchoperationen, wenn sonst nichts funktioniert * Deshalb ist der Kern Übungen, die ich ein "pooching" Bauch wird abflachen empfehlen, die ein Ergebnis ist der tiefen Muskelschwäche und Mangel an neuromuskuläre Kontrolle (es ist nicht nur ein Körperfett Problem!) * aus diesem Grund meine Kunden, wenn im unteren Rücken alles andere versagt überwunden haben * aus diesem Grund haben mein Trainingsprogramm half Männer und Frauen aus peinliche Inkontinenz erholen * Dies ist, wie ich habe Hunderte von neuen Mütter halfen ihren flachen und festen mittleren Abschnitte wieder nach ihren Babys mit * aus diesem Grund meine Kunden verletzungsfrei bleiben, während so viele andere Trainingsprogramme tatsächlich die Ursache von Verletzungen sind * und deshalb meine Art von Ausbildung - PROGRESSIVE CORE TRAINING - entwickelt erstaunliche Sportler - Top-Ringer, PGA Golfspieler und Profi Boxer mit starken Schlägen und abs aus Stahl. Ich habe ein ganzes Buch über Core-Training ( "Firm Und Flatten Abs) geschrieben, die Sie mehr über auf das lernen Flatten Abs Homepage, sowie Dutzende von Artikeln, die Sie an anderer Stelle auf dieser Seite lesen können (oder Sie können abonnieren Sie meinen alle zwei Wochen Newsletter) war .Die Zweck dieses Artikels nicht mehr Workout-Routinen zu geben (es gibt viele Core-Training Training auf dieser Seite und in meinem Buch und vieles mehr zu kommen, in den nächsten Ausgaben von meinem Newsletter) zu finden sind. der Zweck dieses Artikels war zu "installieren" 3 unglaublich wichtige Lektionen in Ihr Gehirn: * Sie nicht Ihre "Magen" trainieren können, weil Ihr Magen ein inneres Organ der Verdauung nicht ein Skelettmuskel ist * Sie können nicht völlig "isolieren "Ihre Bauchmuskeln, weil Ihre Bauchmuskeln nicht isoliert arbeiten, arbeiten sie in Verbindung mit dem Rest des Körpers (und" Isolation ", wie mit nur tun knirscht, ist nicht der optimale Ansatz sowieso). * Sie mehr erhalten, indem Sie Ihre Core-Training! Sie werden ein besserer Sportler, helfen Ihnen Verletzungen zu vermeiden, erhalten Sie stärker und Sie erhalten das begehrte 6-Pack abs Look. Ich hoffe, die "Moral" dieser Unterricht bereits versenkt und wird ein Teil der eigenen Fitness-Philosophie geworden ... und das nächste Mal, wenn Sie jemand über "Magen-Übungen" reden hören, werden Sie nun in der Lage sein, einen guten zu bekommen leises lachen aus, dass.

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