3 sätt att förlora magen fett

Har du någonsin räknat ut hur mycket tid du spenderar sitta ner? Jag kan inte säga att jag har, men det måste vara en hel del. Vi sitter på vårt sätt att arbeta, vi sitter när vi kommer till jobbet; vi sitter på väg hem och vi sitter när vi kommer hem. Problemet är, medan vi sitter vi inte använder mycket energi. Detta innebär att vi lagra energi i form av fett och vi lagrar det på våra magar. Vi behöver använda energi för att bränna vårt fett. Genom att sitta så mycket vi förmodligen att lägga till vår magen fett. Ovanpå detta, vi äter mat med högt kaloriinnehåll. Den enkla regeln är om vi tar in mer energi eller kalorier än vad vi använder, kommer vi att lagra den överskottsenergi som fett. Här är tre enkla saker du kan prova som kan hjälpa förlora magen fett. Flytta runt mer Åskådare rörelse använder energi. Ett antal små rörelser under dagen lägga upp. Hitta skäl för att få upp och flytta runt med jämna mellanrum. Få upp från skrivbordet och sträcka eller gå ner i korridoren eller på kontoret för att prata med en kollega snarare än att skicka ett e-post eller telefon. Använd trapporna i stället för en rulltrappa eller hiss. Gå på rulltrappan istället för stående. Hitta anledningar att gå någonstans under din lunchrast. Om du är hemma tittar på TV, få upp och flytta runt från tid till annan. När du använder bilen, parkera lite längre bort från din destination. Leta efter sätt att röra sig och att utöva och du kommer att hitta många möjligheter. Skär ner på bröd flesta av oss äter mycket bröd. När allt kommer omkring är det en av våra häftklamrar och det går med de flesta måltider - toast en morgon; smörgåsar eller rullar på lunch; bröd eller rullar med middag; hotdogs eller hamburgare för mellanmål eller måltider. Detta bröd, särskilt vitt bröd, innehåller en hel del kalorier. Om vi ​​går - utövar tillräckligt för att bränna upp dessa kalorier - vi kommer att gå upp i vikt. I själva verket är bröd en av de värsta livsmedel för att lägga till vår magen fett. Om du vill gå ner i magen fett, skära ner på brödet. Göra en del forskning och hitta några substitut, eftersom det kommer att vara värt det. Även byte av bröd kan hjälpa: stavas bröd i stället för vete. Äta mer protein i kroppen använder mer energi smälta protein än det gör smälta kolhydrater. Även när kroppen är i vila, till exempel när du sitter, är din kropp arbeta hårdare för att bryta ner protein. Detta bidrar till att motverka de kalorier och ger dig energi längre, så du behöver inte fylla på med mer kolhydrater, som kan lägga till magen fett. Du kan få detta protein från magert kött och ägg. Nötter är en annan källa till protein, men vi gör inte många av dem eftersom de har en hög kaloriinnehåll. Du kommer att minska eller att förlora magen fett om du kan göra dessa tre förändringar i ditt liv.

• Magen fett övningar kan hjälpa dig att förlora magen fett för säker
• Minska din fett och vara Fit