3 måder at tabe mave Fat

Har du nogensinde arbejdet ud, hvor meget tid du bruger sidder ned? Jeg kan ikke sige jeg har, men det skulle være en masse. Vi sidder på vores måde at arbejde; vi sidder, når vi kommer til at arbejde; vi sidder på vores vej hjem og vi sidder, når vi kommer hjem. Problemet er, mens vi sidder vi ikke bruger meget energi. Det betyder, at vi er lagring af energi i form af fedt og vi gemmer det på vores maver. Vi er nødt til at bruge energi til at brænde vores fedt. Ved at sidde så meget vi sandsynligvis at tilføje til vores mave fedt. Oven i det, vi spiser fødevarer med et højt kalorieindhold. Den enkle regel er, hvis vi tager i mere energi eller kalorier end vi bruger, vil vi gemme disse overskydende energi som fedt. Her er tre enkle ting at prøve, der kunne hjælpe tabe maven fedt. Bevæge sig mere Tilfældig bevægelse bruger energi. En række små bevægelser i løbet af dagen tilføje op. Find grunde til at få op og flytte rundt med jævne mellemrum. Få op fra skrivebordet og strække eller gå ned ad gangen eller kontor for at tale med en kollega i stedet sende en e-mail eller telefon. Brug trappen i stedet for en rulletrappe eller elevator. Gå på rulletrappen i stedet for stående. Find grunde til at gå et eller andet sted i løbet af dig frokostpause. Hvis du er hjemme foran fjernsynet, stå op og bevæge sig rundt fra tid til anden. Når du bruger bilen, parkere lidt længere væk fra din destination. Kig efter måder at bevæge sig rundt og til at udøve, og du vil finde mange muligheder. Skær ned på brød fleste af os spiser en masse brød. Efter alt, er det en af ​​vores hæfteklammer og det går med de fleste måltider - toast af en formiddag; sandwich eller ruller til frokost; brød eller ruller med middag; hotdogs eller hamburgere til snacks eller måltider. Dette brød, især hvidt brød, indeholder en masse kalorier. Medmindre vi er i bevægelse - motion nok til at brænde op disse kalorier - vi vil tage på. Faktisk brød er en af ​​de værste fødevarer til tilføjelse til vores mave fedt. Hvis du ønsker at tabe mave fedt, skære ned på brødet. Lave noget research og finde nogle erstatninger, da det vil være det værd. Selv ændre type brød kunne hjælpe: stavet brød i stedet for hvede. Spis mere protein i kroppen bruger mere energi fordøje protein end det gør fordøje kulhydrater. Selv når din krop er i hvile, som når du sidder, er din krop arbejder hårdere for at nedbryde proteinet. Dette hjælper imødegå de kalorier og giver dig energi i længere tid, så du behøver ikke at supplere med flere kulhydrater, som kan føje til mave fedt. Du kan få denne protein fra magert kød og æg. Nødder er en anden kilde til protein, men vi gør ikke mange af dem, da de har et højt kalorieindhold indhold. Du vil reducere eller miste mave fedt hvis du kan gøre disse tre ændringer i dit liv.

• Mave fedt Øvelser kan hjælpe dig til at tabe mave Fat For Sure
• Reducer din Fat Og Be Fit