3 måter å Miste magen fett

Har du jobbet ut hvor mye tid du bruker på å sitte ned? Jeg kan ikke si jeg har, men det må være mye. Vi sitter på vei til jobb; vi sitter når vi kommer til å jobbe; vi sitter på vei hjem, og vi sitter når vi kommer hjem. Problemet er, mens vi sitter vi ikke bruker mye energi. Dette betyr at vi lagrer energi i form av fett, og vi lagrer det på magene våre. Vi må bruke energi til å brenne vår fett. Ved å sitte så mye vi sannsynligvis legge til vår mage fett. På toppen av det, vi spiser mat med høyt kaloriinnhold. Den enkle regelen er hvis vi tar i mer energi eller kalorier enn vi bruker, vil vi lagre som overflødig energi som fett. Her er tre enkle ting du kan prøve som kan hjelpe miste magen fett. Flytt Rundt Mer Tilfeldig bevegelse bruker energi. En rekke små bevegelser i løpet av dagen legge opp. Finn grunner til å stå opp og gå rundt med jevne mellomrom. Få opp fra skrivebordet og strekke eller gå ned i gangen eller på kontoret for å snakke med en kollega i stedet for å sende en e-post eller telefon. Bruk trappen i stedet for en rulletrapp eller heis. Gå på rulletrappen i stedet for stående. Finn grunner til å gå et sted under deg lunsjpause. Hvis du er hjemme å se på TV, få opp og flytte rundt fra tid til annen. Når du bruker bilen, parkere litt lenger fra destinasjonen. Se etter måter å bevege seg rundt og å trene, og du vil finne mange muligheter. Kutt ned på brød De fleste av oss spiser mye brød. Tross alt, det er en av våre stifter og det går med de fleste måltider - toast av en morgen; smørbrød eller rundstykker til lunsj; brød eller rundstykker med middag; pølser eller hamburgere for snacks eller måltider. Dette brødet, spesielt hvitt brød, inneholder mye kalorier. Med mindre vi er i bevegelse - trene nok til å brenne opp disse kaloriene - vi vil legge på seg. Faktisk er brød en av de verste mat for å legge til vår mage fett. Hvis du ønsker å miste magen fett, kutte ned på brødet. Gjør noen undersøkelser og finne noen erstatter, som det vil være verdt det. Selv endring av type brød kan hjelpe: spelt brød i stedet for hvete. Spis mer protein i kroppen bruker mer energi fordøye protein enn det gjør å fordøye karbohydrater. Selv når kroppen er i ro, for eksempel når du sitter, er kroppen din jobbe hardere for å bryte ned proteinet. Dette hjelper motvirke kalorier og gir deg energi til lenger, så du trenger ikke å fylle opp med mer karbohydrater, som kan legge til mage fett. Du kan få dette proteinet fra magert kjøtt og egg. Nøtter er en annen kilde til protein, men vi gjør ikke mange av dem som de har et høyt kaloriinnhold. Du vil redusere eller miste magen fett hvis du kan gjøre disse tre endringer i livet ditt.

• Magen fett øvelser kan hjelpe deg å miste Belly Fat For Sure
• Redusere fett og være Fit