3 manieren om de maag te Fat

Heb je al je ooit uitgewerkt hoeveel tijd je besteedt zitten te verliezen? Ik kan niet zeggen dat ik heb, maar het zou te veel zijn. We zitten op onze weg naar het werk; we zitten als we aan de slag; we zitten op onze weg naar huis en we zitten als we thuis zijn. Het probleem is, terwijl we zitten we niet gebruikt veel energie. Dit betekent dat we het opslaan van energie in de vorm van vet en we zijn dat het opslaan op onze magen. We moeten energie gebruiken om onze vet te verbranden. Door zo veel zitten zijn we waarschijnlijk toe te voegen aan onze maag vet. Op de top van dat, zijn we het eten van voedingsmiddelen met een hoge calorie-inhoud. De eenvoudige regel is als we nemen in meer energie of calorieën dan we gebruiken, zullen we dat overtollige energie op te slaan als vet. Hier zijn drie eenvoudige dingen te proberen die kunnen helpen verliezen de maag vet. Move Around Meer Incidentele beweging maakt gebruik van energie. Een aantal kleine bewegingen in de loop van de dag oplopen. Vind redenen om op te staan ​​en bewegen regelmatig. Get up van uw bureau en strek of een wandeling door de gang of op kantoor naar een collega te praten in plaats van een e-mail of telefoon. Gebruik de trap in plaats van een roltrap of lift. Lopen op de roltrap in plaats van staan. Vind redenen om ergens te lopen tijdens uw lunchpauze. Als je thuis televisie kijken, opstaan ​​en verplaatsen van tijd tot tijd. Wanneer u de auto te gebruiken, park een beetje verder van uw bestemming. Zoeken naar manieren om te bewegen en te oefenen en je zult vele mogelijkheden te vinden. Bezuinigen op Brood De meesten van ons eten veel brood. Immers, het is een van onze nietjes en het gaat met de meeste maaltijden - toast van een ochtend; sandwiches en broodjes voor de lunch; brood of broodjes met diner; hotdogs en hamburgers voor snacks of maaltijden. Dit brood, met name wit brood, bevat veel calorieën. Tenzij we gaan - het uitoefenen genoeg om verbranden deze calorieën - zullen we op gewicht. In feite, brood is één van de slechtste voeding voor het toevoegen aan onze buikvet. Als u wilt naar de maag vet te verliezen, bezuinigen op het brood. Doe wat onderzoek en u een aantal vervangers, aangezien het de moeite waard zal zijn. Zelfs het veranderen van het type brood zou kunnen helpen: gespeld brood in plaats van tarwe. Eet meer eiwit Het lichaam gebruikt meer energie verteren eiwitten dan maakt het verteren van koolhydraten. Zelfs wanneer je lichaam in rust is, zoals wanneer je zit, is je lichaam harder werken af ​​te breken het eiwit. Dit helpt tegen de calorieën en geeft je energie voor een langere, zodat je niet hoeft te herladen met meer koolhydraten, die kan toevoegen aan maag vet. U kunt dit eiwit uit mager vlees en eieren te krijgen. Noten zijn een andere bron van eiwitten, maar we doen niet veel van hen als ze een hoge calorie-inhoud. Je zal verminderen of verliest de buik vet als je deze drie veranderingen in uw leven kunt maken.

• Maagvet oefeningen kan u helpen om te verliezen buik vet Voor Sure
• Verminder je vet en Be Fit